Porridge ຂອງເມັດຫຼືເຂົ້າ, ມີການເພີ່ມຜັກແມ່ນມີລົດຊາດຫຼາຍ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຮັກໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະກອບອາຫານຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຜັກບ່ວງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສິ່ງທີ່ມັນດີກວ່າບໍ່ກິນ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ອາຫານນີ້ສາມາດປະກອບເຂົ້າຫຼືເມັດ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະແຍກກັນກ່ຽວກັບແຕ່ລະທາງເລືອກ.
porridge ຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີເມັດແມ່ນຫຍັງ?
ອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍ:
- ວິຕາມິນ A, C, E, ກຸ່ມ B;
- phosphorus
- potassium
- ແຄຊຽມ
- ສັງກະສີ
ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມ hemoglobin, ກໍາຈັດ beriberi, ປັບປຸງ turgor ຜິວຫນັງ .
Millet, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ, ຈະຊ່ວຍສ້າງຕັ້ງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງຄວາມແຫ້ງແລ້ງຂອງລໍາໄສ້, ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກແລະພະຍາດຖອກທ້ອງ.
ມີຫມູຜັກທີ່ມີເມັດເພາະວ່າຄຸນສົມບັດປະໂຫຍດຂອງມັນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແກ່ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ, ມີການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາກັບການນໍາໃຊ້, ອາການແພ້ພຽງແຕ່ຄວນຈະລະມັດລະວັງ, ພວກເຂົາອາດຈະສະແດງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ບຸກຄົນ.
porridge ຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີເຂົ້າ?
ໃນອາຫານນີ້ທ່ານກໍ່ຈະພົບເຫັນວິຕາມິນແລະສານທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນມີຄວາມຫມາຍວ່າໃນອາຫານດັ່ງກ່າວ, ເມື່ອທຽບກັບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ເມັດ, ມີ ເສັ້ນໃຍ ຫນ້ອຍຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງຊໍາເຮື້ອ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອຄວນຈໍາກັດການໃຊ້ຫມູດັ່ງກ່າວໃຫ້ 1-2 ອາທິດຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາດຈະມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ.
ທ່ານຫມໍຍັງບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກຜັກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການກະເພາະອາຫານເຊັ່ນວ່າເສັ້ນໄຍທີ່ມີຢູ່ໃນມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປອບຕົວເອງກັບອາຫານນີ້, ທ່ານສາມາດມີສ່ວນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຜັກຄວນຈະເປັນຫນື້ງທີ່ດີ, ສະນັ້ນມັນຈະອ່ອນລົງແລະອ່ອນໂຍນ.