ພື້ນເມືອງຂອງ tilapia ແມ່ນພິຈາລະນາການຂະຫຍາຍຕົວຂອງອາຊີນ້ອຍ, ຈາກບ່ອນທີ່ມັນແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວອານາເຂດບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນອາຊີ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນອາຟຣິກາ. ຊີ້ນຂອງປານີ້ໃນບັນດາຜູ້ປຸງແຕ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສົມຄວນທີ່ສົມຄວນເພາະວ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່າເສັ້ນໄຍຂອງມັນເກືອບຂາດຂາດແຄນກະດູກນ້ອຍອັນຕະລາຍແລະບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອແຕ່ງກິນມັນໃນຫຼາຍວິທີ: bake, fry ຫຼືຕົ້ມ. ປະໂຫຍດທີ່ແນ່ນອນຂອງ ປາ Tilapia ແມ່ນການຂາດກິ່ນແລະກິ່ນປາ. ລົດຊາດກາງຂອງຊີ້ນຂອງປານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການເງົາງາມດ້ວຍການຊອດຕ່າງໆ.
ປະໂຫຍດຂອງ Tilapia
Tilapia ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄຸນລັກສະນະທາງດ້ານໂພຊະນາການຂອງມັນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ຊີ້ນຂອງປານີ້ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ສົມດຸນໂດຍອົງປະກອບຂອງອາຊິດອາມິໂນແລະມັນຖືກດູດຊືມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, tilapia ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phosphorus, ທາດເຫຼັກ, magnesium, sodium, ທາດການຊຽມ, potassium ແລະວິຕາມິນ, ສະນັ້ນມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສານສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຂົາສາມາດປະກອບມີຜູ້ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະເດັກນ້ອຍ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ tilapia
ໃນ 100 ກຼາມຂອງ tilapia 96 ພະລັງງານ, ແລະພວກເຂົາແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ຈໍານວນທີ່ມີເກືອບ 21 ກໍາ, ແລະໄຂມັນ, ປະມານ 1.7 ກຼາມ. ບໍ່ມີທາດແປ້ງໃນປານີ້ເລີຍ. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຮູ້ວ່າ tilapia ມີປະມານ 50 ມລກຂອງ cholesterol, ແລະອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນມັນແມ່ນ 0,77 ກຼາມ. ປະລິມານແຄລໍຣິກຂອງ tilapia ຂົ້ວແມ່ນ 127 kcal.
ອັນຕະລາຍຂອງ tilapia ສໍາລັບຮ່າງກາຍ
ສໍາລັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງປາຮ້ອນນີ້, ບໍ່ມີການຕົກລົງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາພິຈາລະນາວ່າສັດນ້ໍາເປັນອັນຕະລາຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນເປັນປະໂຫຍດ