Iodine - ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຈຸລິນຊີຂອງມະນຸດ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເຄາະຮໍໂມນ thyroid. ດ້ວຍຄວາມຂາດແຄນໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່ອງໄວແລະນອນຫລັບ, ລາວມັກຈະຖືກທໍລະມານໂດຍຄວາມເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ, ຄວາມຈໍາແລະຄວາມສົນໃຈຈະຖືກຫຼຸດລົງ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການໄອໂອຊີນ 150 ກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດີຫຼາຍຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນມີ iodine ຫຼາຍສໍາລັບ thyroid?
ໃນທໍາມະຊາດ, ໄອອອນຢູ່ເກືອບທຸກບ່ອນ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນທະເລແລະນ້ໍາທະເລ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມ thyroid ຂອງພວກເຂົາກ່ອນຫນ້ານີ້ຄວນປະກອບດ້ວຍເກືອໄອໂອດີນແລະອາຫານທະເລໃນອາຫານແລະໃນທຸກໆກໍລະນີ, ຕາມປົກກະຕິຈະໄປພັກຜ່ອນໃນທະເລ. ແຕ່ລະປະເພດຂອງຫອຍ, ມູກ, ສັດນ້ໍາແລະອື່ນໆຄວນຈະເປັນປະຈໍາຢູ່ໃນເມນູເຊັ່ນ: ປາ - perch, flounder, tuna, hake, ຕັບ cod , haddock, saury, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ສະຖານທີ່ທໍາອິດໃນບັນດາອາຫານທະເລແມ່ນ kelp ຫຼື seaweed: ມັນປະກອບດ້ວຍ 50 ເຖິງ 70 mcg ຂອງ iodine.
Iodine ມີຕ່ໍາໃນປານ້ໍາຈືດ, ເຊັ່ນໃນອາຫານປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄອອອນຫຼາຍໆເປັນວອນນັດ. ໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍ 30 mcg ຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າມີແຕ່ແກ່ນທີ່ໃຊ້ສໍາລັບອາຫານ, ແຕ່ແກະແລະຫມາກກ້ວຍບໍ່ໄດ້ຖືກຖິ້ມອອກໄປ, ແຕ່ໃຊ້ໃນການກະກຽມທຸກໆຖົ່ວເຫຼືອງ. ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໄອໂອດີຫຼາຍ, ປະກອບມີຫມາກໄມ້ແປກທີ່ເອີ້ນວ່າ feijoa . ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີຂຽວເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ iodine 30 ມລກ. Micronutrient ນີ້ຍັງມີຢູ່ໃນນ້ໍາດື່ມປະຊຸມສະໄຫມ, ແຕ່ມີຂົງເຂດທີ່ມີນ້ໍາຕ່ໍາໃນໄອໂອດີນ. ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນພວກເຂົາສາມາດນໍາໃຊ້ iodomarine ແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ແມ່ນນໍາໃຊ້ກັບເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ໂພຊະນາການຄວນມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນແລະມີຄວາມສົມດູນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອົງການດັ່ງກ່າວ.