ຢ່າຊົມເຊີຍແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈໂດຍຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າເອງ, ເບິ່ງການປ່ຽນແປງຂອງ Merkulov ໃນ ໂຍຜະລິດ , ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ງ່າຍໆ. ຜ່ານການປິ່ນປົວຈາກການຕິດຢາເສບຕິດ (ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ), ລາວໄດ້ພົບກັບຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງລັດຖະບານຝຣັ່ງຂອງ kundalini yoga ແລະໄດ້ຮັບພອນຂອງຕົ້ນສະບັບໂດຍມີພຽງແຕ່ glance.
ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, 15 ປີຜ່ານມາແລ້ວ, ແລະໃນປັດຈຸບັນ Yoga kundalini ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍອັດຕະໂນມັດກັບ Alexei Merkulov. ໃນປັດຈຸບັນລາວເປັນຜູ້ສອນໂຍຜະລິດ kundalini ຢູ່ສະໂມສອນ Zhivi ແລະເປັນທີ່ປຶກສາກັບສະຫະພັນຄູຄູກາລານີນິສຂອງລັດເຊຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, Alexei Merkulov ແມ່ນຕົວຢ່າງຫນຶ່ງຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າ neither yoga kundalini ຫຼືເຕັກນິກທາງຕາເວັນອອກອື່ນໆຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍຕາເວັນຕົກປົກກະຕິເປັນເວລາ 1 ມື້ນັ່ງຢູ່ເທິງເລັບ. Merkulov ຍອມຮັບວ່າລາວບໍ່ເຄີຍແບ່ງປັນກັບຄອມພິວເຕີ້ແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດແບບຢ່າງທີ່ທັນສະໄຫມແລະມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ນອກການຝຶກອົບຮົມ.
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ພັດທະນາໂຍໂກລແບບກະຕືລືລົ້ນແລະທ່ານຕ້ອງການແນະນໍາຜູ້ຊາຍຂອງທ່ານໃຫ້ກັບການປະຕິບັດທາງຕາເວັນອອກນີ້, ໂດຍຕົວຢ່າງຂອງ Alexei Merkulov ທ່ານສາມາດໃຫ້ລາວຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ yoga ແລະສຸດທ້າຍກໍ່ເລີ່ມປະຕິບັດຮ່ວມກັນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ກ່ອນທີ່ຈະອາຊີບຂອງ Alexei Merkulov ໃນ Yoga kundalini, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮ້ອງເພງ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ mantra ທີ່ທ່ານມັກເຂົ້າມາລ່ວງຫນ້າຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດຊ້ໍາຫລັງຄໍາ Alexei. ໃນທີ່ນີ້, ການສັ່ນສະເທືອນຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກສຽງ. ການເຮັດ yoga ກັບ Alexei Merkulov ທ່ານ involuntarily ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ mantra ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຝຶກອົບຮົມ. Mantras ສ້າງປະມານຊ່ອງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເສຍຫາຍ.
- ພວກເຮົາປັບ - ຂື້ນຝາມືກັນຢູ່ຫົວໃຈກາງ, ດຶງຈືດເຂົ້າໄປໃນຕົວມັນເອງ, ຫຼຸດລົງບ່າ, ດ້ານຫຼັງແມ່ນກົງ. ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກ, ອອກອາກາດ. ໃນການສູດດົມພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຮ້ອງເພງ.
- ເອົາຕີນຂວາຂອງທ່ານໄປ, ຂ້າງເທິງຂອງຕີນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະນວດ tenden Achilles ດ້ວຍນິ້ວມືທັງສອງມື. ຖ້າທ່ານເຮັດຖືກຕ້ອງ, ຕີນຂອງການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຈະເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍ. ພວກເຮົາເລົ່າສູ່ຂາທີສອງ.
- ກົບ - heels ຮ່ວມກັນ, socks ແຍກ, ຢືນເພື່ອວ່ານ້ໍາແມ່ນແຈກຢາຍກັນລະຫວ່າງມືແລະຕີນ. ມືຢູ່ໃນທ້ອງຂອງຂາ. ດ້ວຍການສູດດົມ, ພວກເຮົາຈະລຸກຂຶ້ນ, ນ້ໍາຫນັກກັນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກ, ກັບການຫາຍໃຈທີ່ພວກເຮົາຕົກລົງ, ຫົວພວກເຮົາກັບຄືນໄປຄືກັບກົບ. ພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມາຢູ່ໃນຈັງຫວະແບບເຄື່ອນໄຫວ.
- ດ້ວຍການສູດດົມ, ເຂົ້າໄປ, ແຂນແຂວນ freely, heels ໃນພື້ນເຮືອນ.
- ພວກເຮົານັ່ງລົງເທິງພື້ນ, ຂາຂອງພວກເຮົາຖືກຂ້າມຜ່ານ, ພວກເຮົາເອົາຫົວຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເລີ່ມຍ້າຍຮ່າງກາຍໄປ, ພວກເຮົາງໍ. ພວກເຮົາປະຕິບັດແບບເຄື່ອນໄຫວ - ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
- ເຮັດຊ້ໍາສູດກົບອອກກໍາລັງກາຍ.
- ນັ່ງຢູ່ຊັ້ນ, stretch ຂາຂອງທ່ານໄປ, nosochki ຕົວທ່ານເອງ. ພວກເຮົາຍຶດຖືຫົວ, ກົດເທິງເລັບ, ຫາຍໃຈ, ຫາຍໃຈລົງ - ລົງລົງ. ເມື່ອຫາຍໃຈ - ແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນຂອງນິ້ວມື.
- ນອນຢູ່ກັບມືຂອງທ່ານ, ມືຢູ່ຕາມລໍາຕົ້ນ, ປາດຂຶ້ນ, ປິດຕາແລະຜ່ອນຄາຍ. ກັບລົມຫາຍໃຈແຕ່ລະຄົນ, ຈ້າງ, ແຕ້ມພະລັງງານຂອງແສງສະຫວ່າງ, ທຸກໆ exhalation ປ່ອຍຄວາມກົດດັນທັງຫມົດ, ຄວາມກັງວົນທັງຫມົດ.
- ໃນຕອນທ້າຍຂອງຫ້ອງຮຽນ Yoga kundalini ກັບ Alexei Merkulov, ຫນຶ່ງອີກຕ້ອງໄດ້ຮ້ອງເພງ.