ການອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນແມ່ນ ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອແນໃສ່ການພັດທະນາກ້າມເນື້ອແລະກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍ musculo-articular ແມ່ນມີໃຫ້ທຸກຄົນ - ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ gymnastics ນີ້ຮຽກຮ້ອງບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ພວກເຂົາມີປະສິດທິພາບສູງ. ມັນແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ gymnastic articular gymnastics ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກະກຽມສໍາລັບການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປະຕິບັດເປັນການອົບອຸ່ນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການຮ່ວມມືດ້ານກິລາ:
- ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນສະຫນອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກັບອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຈໍາເປັນ;
- gymnastics ຮ່ວມກັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະແຂງແຮງ;
- ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫລັງ, ທ້ອງ, ແຂນແລະຂາ, ແລະກໍ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ;
- gymnastics ຮ່ວມກັນສົ່ງເສີມການເປີດເສລີຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກເງິນຝາກເກືອ;
- ການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid;
- gymnastics ຮ່ວມກັນຖືກຖືວ່າເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນຕໍ່ຕ້ານພະຍາດຫຼາຍໆຢ່າງ;
- ການອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່.
ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ພັດທະນາການອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ການຝຶກອົບຮົມຄວນດໍາເນີນການບໍ່ເກີນ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາການຫາຍໃຈແລະຕິດແທດໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວນຈະເປັນຮາບພຽງແລະຮ່ວມກັນກັບຄໍແລະດ້ານຫລັງຂອງຮູບເສັ້ນກົງ. ການຫາຍໃຈຄວນສະຫງົບ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຜ່ານດັງ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງການຫາຍໃຈຢ່າງໄວວາຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນແລະສະຫງົບລົງ. ເມື່ອການຫາຍໃຈກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍຂອງກ້າມເນື້ອ.
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກ້າມເນື້ອ articular ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມພາກພຽນແລະຄວາມພາກພຽນຂອງບຸກຄົນ. ອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສຶກສາ. ຢ່າງຫນ້ອຍຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ gymnastic articular gymnastics ຄວນຈະໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ການປະຕິບັດຮ່ວມກັນຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ - ການຝຶກອົບຮົມບໍ່ຄວນຍາວເກີນໄປ, ແລະການໂຫຼດບໍ່ຄວນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ.
ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານຂອງສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນ, ກ້າມຊີ້ນ, ທໍ່ແລະ tendons ຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍຈາກລົງເທິງລົງ. ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ joints ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫນຶ່ງໂດຍຫນຶ່ງ, ເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານການທັງຫມົດຂອງ joints ອື່ນໆ, ສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕີນ. ໃນການປາກເວົ້າ, ການເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍແມ່ນຈ່າຍໃຫ້ເຂົ່າແລະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ.
ອອກກໍາລັງກາຍ Musculo-articular ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ໂຍຜະລິດ. ການປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນພື້ນຖານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງໂຍຜະລິດ ໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ, ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຕໍ່ສະພາບທາງຈິດໃຈ. ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນ,
ມີຫຼາຍ complexes ຂອງ gymnastics ຮ່ວມ, ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍແພດທີ່ມີຊື່ສຽງແລະນັກກິລາອະດີດແມ່ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນ Bubnovsky ປະສິດຕິຜົນຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງພະຍາດຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນີ້, gymnastics ຈີນຮ່ວມກັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ປັບປຸງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ. ທ່ານສາມາດຊື້ສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າພິເສດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ແນ່ນອນວ່າມັນຈະດີກວ່າຖ້າມີການປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດກັບທ່ານຈະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານ.