ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານກະກຽມອາຫານຕົ້ນສະບັບແລະມີລົດຊາດ - zucchini ໃນເຕົາອົບ ທີ່ມີເນີຍແຂງ. ມັນສະແດງອອກຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະແນ່ນອນວ່າຈະຕົບແຕ່ງຕາຕະລາງຂອງທ່ານ.
ຈືດ zucchini ມີເນີຍແຂງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າ - 160 ກໍາ
- ນ້ໍາເວີ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- zucchini-2 pcs
- bulb-1 ຊິ້ນ
- ໄຂ່ - 6 ຊິ້ນ;
- ເນີຍແຂງແຂງ - 100 ກຼາມ;
- ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
ສະນັ້ນ, preheat ເຕົາອົບກ່ອນທີ່ຈະປະມານ 180 ອົງສາ. ແບບຟອມນີ້ແມ່ນມີນ້ໍາມັນ. ເຂົ້າແມ່ນລ້າງ, ຈອກດ້ວຍນ້ໍາທີ່ຖືກກັ່ນ, ນໍາເອົາໄປຕົ້ມແລະແຕ່ງຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາປິດສໍາລັບ 10 ນາທີ. ໃນເວລານີ້, ພວກເຮົາອົບອຸ່ນນ້ໍາມັນມະກອກໃນແຊ່ຂົ້ວແລະມັນຜັກຫອມຜັກບົ່ວ. Zucchini ປຸງແຕ່ງແລະ rubbed ສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່. ປົນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຜັກບົ່ວ, ເຂົ້າຕົ້ມ, ຂັບໄຂ່ແລະງາມເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. Podsalivaem, ມະຫາຊົນ pepper ກັບລົດຊາດແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນແບບຟອມການກະກຽມ. ປົນຢູ່ເທິງສຸດຂອງຊີດທີ່ຍັງເຫຼືອແລະເບເກີງປະມານ 45 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເປືອກຫອຍ.
Courgettes baked ກັບເນີຍແຂງແລະຜັກທຽມ
ສ່ວນປະກອບ:
- zucchini-4 pcs
- ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
- ເນີຍ - 120 ກໍາ
- ຄີມສົ້ມ - 180 ມົນ;
- ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
ເພື່ອກະກຽມການປຸງແຕ່ງ zucchini baked ກັບເນີຍແຂງ, ພວກເຮົາກະກຽມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທໍາອິດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຜັກໄດ້ຖືກລ້າງ, ແຫ້ງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງ. ເນີຍແຂງຂັດໃນ grater, ເພີ່ມຄີມສົ້ມ, squeeze ຜັກທຽມແລະລະດູມັນກັບເກືອ. ພວກເຮົາກວມເອົາຖາດດ້ວຍກະດາດ, ໃສ່ແກ້ວສະຫຼັດຢູ່ດ້ານຂ້າງທັງຫມົດດ້ວຍປະສົມນໍ້າສົ້ມ, ສອກດ້ວຍເນີຍແຂງແລະ bake ໃນເຕົາອົບ. ອາຫານທີ່ພ້ອມທີ່ຈະມີເຄື່ອງປະດັບສົດ.
ເຂົ້າຫນົມຫວານຈາກຫມາກກ້ວຍກັບຫມາກເລັ່ນແລະເນີຍແຂງ
ສ່ວນປະກອບ:
- zucchini-500 g
- ເລັ່ນ - 500 ກໍາ
- ຊີດ - 100 ກໍາ
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
- ນ້ໍາຜັກ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ເຄື່ອງເທດ
- parsley - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
Zucchini, ຫມາກເລັ່ນສຸກແລະ parsley ແມ່ນລ້າງແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຕັດດ້ວຍ zucchini