ອາຫານບາງຢ່າງ, ເຖິງວ່າຈະມີອາຫານທີ່ແຂງ, ທັນທີທັນໃດກາຍເປັນທີ່ນິຍົມແລະໄດ້ຮັບຫຼາຍຜູ້ຕິດຕາມ. ຫນຶ່ງໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານ ABC. ມັນໄດ້ຖືກອ້າງວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນທາງນີ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສົມບັດສິນທໍາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະເບິ່ງອາຫານແລະຄໍາສັນຍາທີ່ສົດໃສເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຄວາມຍຸຕິທໍາ. ແລະທັນທີ, ມັນແມ່ນຫຍັງ - ອາຫານ ABC?
ອາຫານ ABS (ຫຼືແສງສະຫວ່າງ)
ອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 50 ມື້ເຊິ່ງມັນຈະຮັບປະກັນໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບ, ທຸກຄົນທີ່ຈະທົນຕໍ່ມັນ. ຄາບອາຫານແມ່ນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າແສງສະຫວ່າງຂອງການຈະລາຈອນ - ມັນແບ່ງອອກຜະລິດຕະພັນເປັນການຫ້າມ, ອະນຸຍາດແລະຖືກຈໍາກັດ, ເຊິ່ງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຈົນກ່ວາ 6 ເທື່ອໃນຕອນແລງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພິຈາລະນາເມນູຂອງອາຫານ ABC ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ຜະລິດຕະພັນຖືກແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ແສງສີແດງ (ສິນຄ້າທີ່ຫ້າມ) :
- ອາຫານໄວ, mayonnaise;
- ໄອສະກີມ, ຜະລິດຕະພັນຫວານທີ່ມີຄີມ;
- ເບຍ, champagne;
- ນົມ, ໂຊດາ;
- ຊີ້ນໄຂມັນແລະໄຂມັນ;
- ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແລະ flour ທັງຫມົດ, ເຊື້ອລາ.
- ແສງສີເຫລືອງ (ອາຫານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ກ່ອນ 6 ໂມງແລງ) :
- sausages, sausages, ຊີ້ນງົວ, ຜະລິດຕະພັນຕ່ໍາໄຂມັນ, ໄກ່;
- porridge on the water (except for semolina), pasta
- pastry ຈາກ pastry puff;
- ketchup, ກາເຟ, ເຄື່ອງເທດ;
- ໂກເລດ, ເຂົ້າຫນົມອົມ້ໍາຕານ;
- Pickles;
- ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ cottage;
- ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
- ແສງສີຂຽວ (ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ຈໍາກັດ, ທຸກເວລາ) :
- ຜັກກາດ, ສີຂຽວ, ແຕງ, ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ;
- ຜັກແລະນ້ໍາເວີ;
- buckwheat, bread without yeast
- ອາຫານທະເລ, ປາຕົ້ມ;
- ນົມສົ້ມອ່ອນ, kefir;
- ຫມາກໂປມ, ຫມາກນາວ;
- 2 ໄຂ່ຕົ້ມປະຈໍາວັນ.
ໃນອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າມັນບໍ່ປະກອບອາຫານແຄລໍລີທີ່ສູງແລະໃບໃນອາຫານທຸກປອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ທ່ານສີຕົວທ່ານເອງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງ, ບໍ່ແມ່ນຮູບແບບ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານປະມານ 5-6 ມື້ຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.
ABC ອາຫານ: 50 ມື້
"Ana Boot Camp" (ABC) ແມ່ນທາງເລືອກອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຊີວະປະຫວັດໂພຊະນາການແລະປະຕິບັດຕາມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະມື້. ມັນມີຄວາມເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມີອາການຂອງອາຫານ ABS - light and superlight. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ອ່ອນແອ. ພິຈາລະນາຄລາສສິກ - ມັນບອກພຽງແຕ່ຈໍານວນຂອງພະລັງງານ (ລະບຸວັນ - ແລະຈໍານວນຂອງພະລັງງານທັງຫມົດສໍາລັບມັນ):
- 1 - 500 (ມີຫນ້ອຍ);
- 2 - 500 (ມັນເປັນໄປໄດ້ຫນ້ອຍ);
- 3-300
- 4-450
- 5-150
- 6-200
- 7-300
- 8-400
- 9-500
- 10-fasting
- 11-150
- 12-250
- 13-450
- 14-350
- 15-250
- 16-200
- 17 - starvation
- 18-250
- 19-150
- 20 - starvation
- 21-350
- 22-300
- 23-250
- 24-200
- 25-150
- 26 ເຖິງ 100
- 27-150
- 28-250
- 29-300
- 30-350
- 31-800
- 32-starvation
- 33-300
- 34-400
- 35-500
- 36 - starvation;
- 37-550
- 38-500
- 39-450
- 40-400
- 41-350
- 42-300
- 43-250
- 44-200
- 45-150
- 46-250
- 47-350
- 48-250
- 49-150
- 50 - starvation.
ແນ່ນອນວ່າໃນຈຸດນີ້ທ່ານໄດ້ຈົດຈໍາຄໍາທີ່ຫນ້າຢ້ານວ່າຄາບອາຫານນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮຸນແຮງຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ໃນບາງມື້, ອາຫານແມ່ນ 200 calories - ແລະນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຈອກກາເຟທີ່ມີ້ໍານົມແລະນໍ້າຕານ. ແນ່ນອນ, ການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານໃນສຸຂະພາບແລະການສູນເສຍຜົນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບໄຂມັນ! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຮ່າງກາຍຈະຂາດພະລັງງານ, ເຊິ່ງມັນຈະເກັບຮັກສາໄວ້ convulsively ຈາກອາຫານເຂົ້າໄປໄຂມັນ, ແລະມັນຈະເປັນ, ທໍາລາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານນີ້ຊ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍການຊົດເຊີຍ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍັງມີຫຼາຍຮຸ່ນເບົາ - ອາຫານ ABC light ແລະ superlight, ໃນທີ່ມີຄາ calories ປະຈໍາວັນແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າຫຼື tripled. ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ.