ຄວາມອຶດອັດແມ່ນຄູ່ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມເລື້ອຍໆ. ມີເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການກໍາຈັດ ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ , ທ່ານຄວນຊອກຫາສາເຫດຂອງມັນ. ນີ້ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພາະວ່ານອກເຫນືອຈາກປັດໃຈທີ່ແນ່ນອນບັນຫາສາມາດເປັນການລະເມີດສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ນິເວດວິທະຍາທີ່ບໍ່ດີ, ໂພຊະນາການບໍ່ສະເພາະ, ຂາດທາດແຫຼວ, ແລະອື່ນໆ.
ວິທີການກໍາຈັດ fatigue ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ?
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ສະສົມຢູ່ໃນການເຮັດວຽກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີການເຫຼົ່ານີ້:
- ປະຕິບັດຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າແມ້ວ່າທັງສອງອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ;
- ດື່ມຈອກນ້ໍາສະອາດ;
- ນອນສໍາລັບ 10 ນາທີໃນຕຽງນອນທີ່ມີຂາຍົກຂຶ້ນມາເລັກນ້ອຍ. ຄິດວ່າໃນເວລານີ້ສິ່ງທີ່ສຸກ: ທະເລ, ປ່າໄມ້. ເຫຼົ່ານີ້ 10 ນາທີຈະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫມ່ສໍາລັບການເຮັດວຽກບ້ານ:
- ເຮັດໃຫ້ມີໂຄມໄຟຫອມແລະໃສ່ນ້ໍາມັນທີ່ຜ່ອນຄາຍ: ໃບເຂັມສອງໃບ, lavender, bergamot, ໄຄມອນ;
- ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍດ້ວຍອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ;
- ເອົານ້ໍາຮ້ອນທີ່ມີຕີນເຂັມ;
- ໄປຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າຕາມຖະຫນົນ, ຫາຍໃຈອົດທົນແລະເລິກ.
ວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມວຸ່ນວາຍຄົງທີ່?
ແພດແລະນັກຈິດວິທະຍາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວເພື່ອຫລຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ:
- ທ່ານຄວນຫລາກຫລາຍຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າເລື້ອຍໆສາເຫດຂອງ fatigue ແມ່ນ beriberi.
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງທົບທວນຄືນປະຈໍາວັນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຈັດຕັ້ງມື້ເພື່ອວ່າໃນຕອນແລງມີໂອກາດສໍາລັບການພັກຜ່ອນ. ວິທີການວາງແຜນແລະຕົນເອງອົງການຈັດຕັ້ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນມື້ແລະເວລາຫວ່າງສໍາລັບການພັກຜ່ອນ.
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຈໍານວນຊາແລະກາເຟທີ່ບໍລິໂພກແລະຫມົດອາຍຸ.
- ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ ອອກກໍາລັງກາຍ , ແລະໃນລະຫວ່າງມື້ຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາແລະອາກາດສົດ.
ມັນແມ່ນການລະເລີຍຂອງກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ດີຂອງສຸຂະພາບທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຊໍາເຮື້ອ.