ເຮັດໃຫ້ຂາທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະເຊັກຊີ່ສາມາດງ່າຍດາຍຢ່າງແທ້ຈິງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີ ແລ່ນ ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກໃນຂາຂອງທ່ານ. ພຣະອົງຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃກ້ຊິດກັບມະຫາສະຫມຸດທີ່ຮັກແພງ, ແຕ່ຍັງຈະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດດໍາເນີນການກັບນ້ໍາຫນັກໃນຂາຂອງຂ້ອຍບໍ?
ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດແລະຄວນເຮັດແນວໃດກັບ bodybuilders ນ້ໍາ, ນັກກິລາພະຍາຍາມເພື່ອພັດທະນາຄຸນນະພາບຄວາມໄວສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ runners ໃນຄວາມຍາວ, ຄວາມສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແລ່ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກໃສ່ຂາແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ເນື່ອງຈາກການໂຫຼດເພີ່ມເຕີມ, ຂະບວນການຂອງການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານເກີນແມ່ນການເລັ່ງ.
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງການດໍາເນີນງານດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກ. ຕົວແທນນ້ໍາຫນັກໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງການຕິດຕໍ່ເຂົ່າ.
ວິທີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຂາສໍາລັບການແລ່ນທີ່ເຫມາະສົມ?
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຂາ. ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຊື້ຕົວແທນນ້ໍາຫນັກສໍາລັບການຍ່າງທາງ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການປ່ຽນແປງໃຫມ່.
ຕາມປົກກະຕິ, ການແລ່ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການ ອົບອຸ່ນ , ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ "ອົບອຸ່ນ" ກ້າມຊີ້ນ. ມັນຈະບໍ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ໃນການເພີ່ມປະຕິບັດງານທີ່ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປວດຂໍ້ກະດູກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານັ້ນ, ມັນຈະມີບັນຫາທີ່ບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຜູກພັນແລະເສັ້ນດ່າງໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໃນຂາ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່ານ້ໍາຫນັກສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍການຄາງຄາວ. ພວກເຂົາສາມາດຈັດຂຶ້ນໃນມື. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍບີບກ້າມເນື້ອໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຂາ, ແຕ່ຍັງມີມື.
ໃນຮ້ານກິລາມີໂອກາດທີ່ຈະຊື້ຕົວແທນນ້ໍາຫນັກພິເສດທີ່ແລ່ນ. ພວກເຂົາແມ່ນແຜ່ນພິເສດຂອງໂລຫະຫຼືດິນຊາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້ມີຫຼາຍໆຊະນິດພັນຂອງພວກມັນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກຂອງແຜ່ນດັ່ງກ່າວ.
| | | |
