ນ້ໍາປາ - ໂອເມກ້າ 3

ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated Omega -3 ແມ່ນສານທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງມີອາຫານ. ຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ omega-3 ແມ່ນ ນ້ໍາປາ , ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າບາງຄົນກໍ່ໃຊ້ຊື່ເຫຼົ່ານີ້ເປັນຄໍາສັບຄ້າຍຄືກັນ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກທີ່ກ່າວເຖິງຫນຶ່ງໃນສອງ, ຕົວທີສອງຈະມາໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ໃຫ້ແຕ້ມຂອບເຂດບາງໆແຕ່ບໍ່ສາມາດລຶບລ້າງໄດ້ລະຫວ່າງສອງແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້.

ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນ

ນ້ໍາປາບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega -3 (eicosapentaenoic ແລະ docosahexaenoic), ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນ A ແລະ E. ແຕ່ວ່າ, ບໍ່ຄວນໂຕ້ແຍ້ງ, ການປະຕິບັດຂອງກົດໄຂມັນ omega-3 ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.

ໃນຖານະເປັນ omega -3, ມີປະເພດຂອງອາຊິດອື່ນ, ທີ່ພົບເຫັນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນພືດ - ອາຊິດ linoleic. ອາຊິນ Linoleic ໄດ້ຖືກຍ່ອຍອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ວາສອງຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງແລະເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງ omega -3 ຄວນຈະ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນປາ.

ຜົນປະໂຫຍດ

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ Omega -3 ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກຄົນໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ສໍາລັບນີ້ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນໂລກຂອງສຸຂະພາບ, ການສອດຄ່ອງກັບແລະອາຫານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງປາແມ່ນຖືກນໍາມາສູ່ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຫລາຍໆທົດສະວັດເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນ omega-3 ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ omega 3 ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຂອບຂອງຄໍາເວົ້າທີ່ຂຽນ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍສຸດໆ:

• ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບ;
• accelerates metabolism;
• ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງກ້າມແຫ້ງໃນການສົມທຽບກັບມະຫາຊົນໄຂມັນ;
• ຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນທາງອາກາດ;
• ຊ່ວຍປັບຜິວຫນັງແລະຕາ.
• ລົດຄວາມຫນືດຂອງເລືອດ;
• ຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດຂອງ cortisol ຮໍໂມນ - ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ;
• ຊ່ວຍປະຕິບັດການຂອງ impulses ເສັ້ນປະສາດ;
• ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ "ການໃຫ້ອາຫານ" ທີ່ດີເລີດຂອງສະຫມອງ;
• ຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ;
• ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ insulin, ໂດຍການຊ້າຂອງການເຜີຍຕົວຂອງທາດແປ້ງ;
• ມັນເປັນການປ້ອງກັນແລະວິທີແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຟື້ນຕົວໃນທຸກໆພະຍາດ.

ອີງຕາມການກ່າວຂ້າງຕົ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເດົາຜົນປະໂຫຍດຂອງ omega-3 ສໍາລັບນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຂະບວນການທີ່ຈະເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນແລະການເຜົາໄຂມັນ.

ສໍາລັບແມ່ຍິງ

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ omega-3 ກ່ຽວກັບແມ່ຍິງຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄໍາ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ omega -3 ສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນວ່າໄຂມັນ unsaturated ນີ້ຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງຂອງລັກສະນະທີ່ມີລັກສະນະ "trait ລັກສະນະ" ເປັນໂປຣໄຟລຂອງໂປຣໄຟລ.

Pharmaceutical Fish Oil

ນ້ໍາປາທີ່ຖືກຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາແມ່ນແຕກຕ່າງທັງຫມົດໂດຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງ. ຖ້າທ່ານກວດເບິ່ງເນື້ອໃນຂອງ omega-3 ຕົວຂອງມັນເອງໃນແຕ່ລະເມັດ, ມັນຈະອອກວ່າມັນແມ່ນ 1/10 ຂອງມາດຕະຖານ (ໃນອັດຕາ 1 g, ນີ້ຈະ 0.1 g / ແຄບຊູນ). ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 10 ຊະນິດ, ເຊິ່ງເກືອບທັງຫມົດເທົ່າກັບຊຸດລວມ.

ມັນມີລາຄາຖືກກວ່າແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານກັບປາທະເລ. ໃຊ້ເວລາ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ໂພຊະນາການກິລາ

ເນື້ອໃນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ omega-3 ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ນ້ໍາມັນລິນ . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອຸປະສັກຕໍ່ການບໍລິໂພກໃນປະຈໍາວັນຂອງມັນແມ່ນຄວາມສັບສົນຂອງການເກັບຮັກສາ - omega -3 ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ oxidized, ແລະຫຼັງຈາກຂະບວນການນີ້, ກາຍເປັນອັນຕະລາຍກັບຮາກສຸຂະພາບ. ໃນນ້ໍາມັນລິນ, omega-3 oxidizes ຈາກຄວາມສະຫວ່າງ, ອາກາດ, ແລະອຸນຫະພູມ. ໃນຫລາຍປະເທດຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ການຂາຍ ນ້ໍາ flaxseed ແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນແລະຕາມຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບອາເມຣິກາ 3, ມັນກໍ່ດີກວ່າການສະຫນອງການສະຫງວນໄວ້ຈາກອາຫານການກິລາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຜູ້ຝຶກຫັດບໍ່ແມ່ນພັດລົມຂອງອາຫານປາ.

ທຸກສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກວິທະຍາສາດກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນຢ້ານກົວທີ່ມີເລື່ອງຂອງ mercury ໃນປາບາງ. ຖ້າພວກເຮົາເຂົ້າຫາຄໍາຖາມໃນທາງນີ້, ແລ້ວ, ມະນຸດຕ້ອງຫັນໄປຫາອາຫານແປ້ງທີ່ຖືກຕົ້ມ. ແຕ່ວ່ານີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາເນື້ອໃນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງ mercury ໃນທຸກໆພັນສັດ?