ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ

ຄວາມສໍາເລັດຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນ gym ໃນຂອບເຂດຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນຂຶ້ນກັບເວລາທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະປັບປຸງຮ່າງກາຍ.

ວິທີການເລືອກທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ?

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຮັບຟັງຂອງທ່ານເອງ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມີຫຼາຍໆຊະນິດຂອງປະຊາຊົນ. ຖ້າທ່ານລຸກຂຶ້ນຢູ່ອາກາດແລະຮູ້ສຶກດີໃນເວລາດຽວກັນ, ການຝຶກອົບຮົມຕົ້ນຈະມີຜົນດີ. ດີ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelmed ໃນຕອນເຊົ້າແລະ activated ພຽງແຕ່ໃນຕອນແລງ, ຫ້ອງຮຽນທ້າຍຈະເຮັດແນວໃດ.

ເລືອກເວລາການຝຶກອົບຮົມຂຶ້ນຢູ່ກັບເປົ້າຫມາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຕອນເຊົ້າແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ . ຫນ້າທໍາອິດ, ການຝຶກອົບຮົມໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຫຼາຍຍືນຍົງແລະເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະລິດຕະຫຼອດມື້. ອັນທີສອງ, ຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າ - ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດດໍາເນີນການຮຽນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດໍາເນີນການທັນທີໃນການເຜົາຜານຝຸ່ນໄຂມັນເກີນແລະບໍ່ກິນອາຫານທີ່ກິນແລະ glycogen ເກັບໄວ້ໃນຕັບ.

ການຝຶກອົບຮົມໃນຕອນເຊົ້າ, ຕອນບ່າຍແລະຕອນແລງ

ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ໂດຍອີງໃສ່ຂະບວນການທາງຊີວະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຕະຫລອດເວລາ, ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບບາງຢ່າງ.

1. ໃນຕອນເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແມ່ນຫຼຸດລົງຄືກັນກັບຄວາມດັນເລືອດແລະການຜະລິດຮໍໂມນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ການບໍລິໂພກພະລັງງານແມ່ນຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າກໍ່ມັກຈະເປັນການບາດເຈັບ, ດັ່ງນັ້ນກ່ອນທີ່ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຄວນຈະມີຄວາມອົບອຸ່ນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
2. ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ສຸດ ເວລາທີ່ເຫມາະສົມຂອງມື້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ - ຈາກ 15.00 ເຖິງ 20.00 ຊົ່ວໂມງ. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ການຜະລິດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະຮໍໂມນສາມາດບັນລຸຈຸດສູງສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນການຝຶກອົບຮົມຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ ນອກຈາກນີ້ໃນເວລາກາງຄືນຊົ່ວຄາວເຈັບປວດໄດ້ຖືກຫຼຸດຜ່ອນ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ, ເພີ່ມຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງ, ວິທີການແລະນ້ໍາຫນັກ.
3. ການຝຶກອົບຮົມໃນຕອນແລງທ້າຍ (ຫລັງເວລາ 21.00 ໂມງ) ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ເພາະວ່າໃນເວລານີ້ຮ່າງກາຍກໍາລັງກະກຽມສໍາລັບການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະຂະບວນການ E -book ທັງຫມົດແມ່ນຊ້າລົງ. ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມມັນກໍ່ຈະບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ທັນທີ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເວລາຫນ້ອຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ມັກ ນອນໄມ່ຫລັບ ຈາກການຝຶກອົບຮົມຄືນໃຫມ່ແມ່ນດີກວ່າ.
4. ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາສັງເກດວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຈະເປັນຊ່ວງເວລາຂອງມື້ທີ່ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ໃນເວລາດຽວກັນແລະຮູ້ສຶກດີໃນເວລາດຽວກັນ.