ຫຼາຍໆອາຫານທີ່ພວກເຮົາມັກມີເສັ້ນໃຍ. ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ເສັ້ນໃຍຫຍາບຂອງພືດ, ຊຶ່ງມີໃບຜັກກາດ, ປອກເປືອກຜັກແລະຫມາກໄມ້, legumes ແລະເມັດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານເສັ້ນໄຍ, ມັນເປັນຮູບແບບທີ່ສັບສົນຫຼາຍຂອງທາດແປ້ງ. ເປັນຫຍັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, dieticians ຢ່າງແຂງແຮງແນະນໍາໃຫ້ constantly enriching ອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງ cellulose - ຕໍ່ມາໃນບົດຄວາມ.
ເສັ້ນໄຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ?
ຫນ້າທໍາອິດ, cellulose ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ທີ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍແລະຮູບລັກສະນະແມ່ນຂຶ້ນກັບ. ເສັ້ນໃຍສັງເຄາະຖືກຍ່ອຍເປັນເວລາດົນ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາເປັນເວລາດົນນານ.
ເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ສາມາດລະລາຍໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າຫາອາຫານງ່າຍໂດຍຜ່ານລໍາໄສ້, ໃນຂະນະທີ່ດູດນ້ໍາ.
ຂໍຂອບໃຈກັບ ເສັ້ນໄຍ , ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍສະຫຼາຍອາຫານແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາ, ເຊິ່ງສະດວກໃນການໂຍກຍ້າຍຢ່າງໄວວາຂອງມັນຈາກຮ່າງກາຍ, cleansing ລໍາໄສ້.
ການນໍາໃຊ້ເສັ້ນໄຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຄືດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍຄໍເລດຕ່ໍາລົງ 60 ເປີເຊັນກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສົນໃຈກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້;
- ປ້ອງກັນຮູບລັກສະນະຂອງແກ້ວໃນຖົງນໍ້າຖ້ວມ;
- ຖອນ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ;
- ປ້ອງກັນບາງພະຍາດຂອງລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຕໍ່ສູ້. ຕົວຢ່າງ: ຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຂອງ flax ເສັ້ນໄຍ, envelop ຝາຂອງກະເພາະອາບນ້ໍາກັບ mucus, ສາມາດຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບແລະປິ່ນປົວບາດແຜ;
- ລົດຄວາມຢາກອາຫານ. ເມື່ອເສັ້ນໃຍໄດ້ເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ, ມັນຈະດູດຊຶມນ້ໍາແລະການໃຄ່ບວມ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາເປັນເວລາດົນ. ແລະຖ້າທ່ານມັກກິນອາຫານເສັ້ນໄຍກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຄວາມອີ່ມໃຈໄວແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສະບາຍແມ່ນຖືກຮັບປະກັນ;
- ເສັ້ນໄຍມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລົງລະດັບຂອງນໍ້າຕານ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານ;
- ການສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງລໍາໄສ້;
- ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກມະເຮັງລໍາໄສ້;
- normalizes microflora;
- ລ້າວຂະບວນການປະສົມປະສານຂອງທາດແປ້ງ;
- ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກເກີນ;
- ອະນາໄມລໍາໄສ້ຂອງສານພິດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງເສັ້ນໄຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ໃນບັນດາໂຄງການສ່ວນໃຫຍ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ cellulose ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງ. ຄວາມສາມາດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຂອງມັນ: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ກະເພາະອາຫານທ້ອງ, ການທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ສະອາດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບກິໂລກໍາທີ່ກຽດຊັງ.
ສໍາຄັນ! ກິນອາຫານ ຜັກແລະຫມາກໄມ້ ໃນຮູບແບບດິບ, ຍ້ອນເສັ້ນໃຍຖືກທໍາລາຍໂດຍການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ.
ທາງເລືອກອື່ນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີເສັ້ນໄຍແມ່ນຮ້ານຂາຍຢາ: ເສັ້ນໄຍຂອງ flax, Siberian, wheat ແລະ cellulose thistle.
ເສັ້ນໄຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
ເສັ້ນໄຍແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ, soluble ແລະ insoluble. ເສັ້ນໄຍລະລາຍເອົາ cholesterol ຈາກຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນການປ້ອງກັນການດູດຊຶມໃນເລືອດ. ເສັ້ນໄຍປອດສານພິດດູດແຫຼວ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້.
ແຕ່ລະຊະນິດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະເປັນປະໂຫຍດໃນວິທີການຂອງຕົນເອງສໍາລັບສັດ. ແຕ່ຍັງມີເສັ້ນໄຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ພົບຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ, ແລະບໍ່ໄດ້ແຍກແຍະ (ຮ້ານຂາຍຢາ).