ວັນ fasting ສຸດ buckwheat ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບລະດູໃດຂອງປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແຕກຕ່າງຈາກທາງເລືອກອື່ນໆໃນການທີ່ມັນ eliminates ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມອຶດຫິວ - buckwheat, ເຊັ່ນ: ຫານປະເພດເມັດທັງຫມົດ, ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອີ່ມໃຈ.
ສູນເສຍນ້ໍາໃນມື້ທີ່ໄວ: ມັນແມ່ນຕົວຈິງ?
ມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມບໍລິສັດຈັດງານລ້ຽງ, ຈົ່ງພະຍາຍາມເອົາຖ້ວຍຊໍ່ແລະມື້ຕໍ່ມາທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມື້ທີ່ຫຼົ່ນລົງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູໄດ້ໄວ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກສູງສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີອື່ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເມື່ອມັນສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ແລະບໍ່ໃຫ້ມັນໄປສູ່ການເຕີບໂຕ, ມື້ທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງຈະກັບມາຫາທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາ 5 ກິໂລກຣາມ, ມື້ພຽງແຕ່ໄວເທົ່າທີ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໃນບັນຫານີ້ໄດ້. ມັນຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບກິລາແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນທຸກວັນອື່ນ - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກໃດໆ!
ວິທີການທີ່ຈະປະຕິບັດວັນທີ່ດີທີ່ສຸດ?
ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການຈັດແຈງວັນທີ່ໄວທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຢ່າງຮຸນແຮງ: ຖ້າອົງການຈັດຕັ້ງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດລົ້ມເຫລວແລະມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍຈະ "ສາມາດຕິດຕັ້ງໄດ້". ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເພື່ອປະຕິບັດການຍົກຍ້າຍ, ເລືອກມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນດີກວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ມື້ທັງຫມົດຢູ່ເຮືອນ.
- ຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການອັນຕະລາຍທີ່ຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການລະລາຍ: ບໍ່ໄປຢ້ຽມຢາມຫຼືຢູ່ໃນຮ້ານຄາເຟ!
- ເອົາເອົາອາຫານທຸກຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບທ່ານ.
- ໃນລະຫວ່າງມື້, ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາ - ປະມານ 1.5 ລິດ.
- ກິນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເທົ່າທຽມກັນປະມານເກືອບດຽວກັນ, ປະມານ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ອາຫານສຸດທ້າຍ - 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ພຽງແຕ່ນ້ໍາ!
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈະແຈ້ງ: ມັນຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ.
ເມນູຂອງມື້ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ
ໂດຍມື້ນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມກັບຕອນແລງ. ຍິ່ງໃຫຍ່, ຖ້າທ່ານມີແກ້ວ thermos. ຖ້າບໍ່, ມັນບໍ່ສໍາຄັນ. ໃນຕອນແລງກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ຈົ່ງເອົາເຂົ້າຈອກ, ເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນອາບນ້ໍາຫຼືຊອດແລະຈອກນ້ໍາຕົ້ມ 3.5 ໂຕນ. ປິດເຕົາຫຼືຄວາມຮ້ອນແລະເອົາຖັງໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ (ແລະຖ້າທ່ານມີຫມໍ້ນຶ່ງ, ທ່ານຄວນຫຸ້ມມັນໄວ້ໃນເສື້ອຂົນຫຼືຜ້າຫົ່ມ). ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ, ທ່ານຈະມີ porridge ອາຫານທີ່ດີເລີດ (ບໍ່ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມແມ່ນຕ້ອງການ), ເຊິ່ງສາມາດຖືກໂອນເຂົ້າໄປໃນຖັງແລະນໍາກັບທ່ານຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ປະເພດນີ້ຂອງ buckwheat ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ທັງຫມົດປະລິມານທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກດ້ວຍຈິດວິນຍານທີ່ສະຫງົບສໍາລັບມື້. ມັນແມ່ນແນະນໍາບໍ່ໃຫ້ເພີ່ມເກືອແລະນໍ້າຕານ, ທ່ານສາມາດມີເຄື່ອງເທດສະຫມຸນໄພເລັກນ້ອຍ.
ເວລາການຂະຫຍາຍຕົວ: buckwheat ແລະນົມສົ້ມ
ການຍົກເວັ້ນວັນໃສ່ buckwheat ແລະນົມສົ້ມແມ່ນສາມາດໂອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດດື່ມ 2-3 ຖ້ວຍ 1% kefir ຕໍ່ມື້ແລະ½ buckwheat ທີ່ກະກຽມໂດຍການອະທິບາຍ
ສູດການໂພຊະນາການສາມາດເປັນຫຍັງ - ທ່ານສາມາດດື່ມ kefir ກັບ buckwheat ຮ່ວມກັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ "ແກງ", ທໍາອິດກິນທຸກ buckwheat, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ທັງຫມົດນົມສົ້ມ, ມັນແມ່ນທັງຫມົດເຖິງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫຼາຍກ່ວາສະແດງ.
ແມ່ນຫຍັງຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຍໍາ?
ໃນເວລາທີ່ຂະຫນົມປັງຂອງທ່ານໄດ້ຜ່ານໄປ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຢ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ: ເລືອກອາຫານສະຫຼັດ, ຊີ້ນງົວທີ່ມີຜັກຫຼືຜັກຊີເມັດແລະລອງກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ (ໃນເວລາດຽວ - ບໍ່ມີແຜ່ນສະຫຼັດຫຼາຍ).