ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າທ່ານໃຫ້ອາຫານເດັກ - ຄໍາຕອບຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

9 ເດືອນຂອງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ມີຄວາມສຸກ. ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເປັນພິດ, ການກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກ, ຊີວິດສຸຂະພາບແລະ ... ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບໄຂມັນ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກໃນທ້ອງມີການຂະຫຍາຍຕົວ, ແຕ່ກໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ສະສົມສານອາຫານສໍາລັບການລ້ຽງລູກໃນອະນາຄົດຂອງລູກ.

ຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດ, ແມ່ມັກຈະຕ້ອງເອົານ້ໍາຫນັກໃຫ້ກັບອັດຕາທີ່ກ່ອນການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້, ເພາະວ່າແມ່ຍິງສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະດຶງດູດ. ໃຫ້ເບິ່ງວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າທ່ານອາຫານເດັກ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ

1. ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອ dump ນ້ໍາມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ.
2. ຮັກສາ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ ແລະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ແມ່ຍິງຫນຸ່ມມັກບອກວ່າ: "ກິນສອງເທື່ອ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກ. " ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນປະລິມານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ອົງປະກອບຂອງມັນ. Ie ຕ້ອງກາຍເປັນວິຕາມິນແລະທາດອາຫານຫຼາຍ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຈໍານວນເງິນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນກໍ່ສາມາດພະຍາຍາມ, ວ່າເວລາທີ່ເນື້ອໃນຂອງ microelements ທີ່ມີປະໂຫຍດໃນອັດຕາປະຈໍາວັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຈໍານວນອາຫານທັງຫມົດຫຼຸດລົງ. ໃຫ້ເບິ່ງວິທີເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ, ຈົນກ່ວານ້ໍາຫນັກຍັງມາຮອດຕົ້ນສະບັບ. ໃນອາຫານຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ (ມັກໃນຮູບແບບດິບ), ຊີ້ນງົວແລະປາໃນແບບຟອມຕົ້ມ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ. ທ່ານສາມາດປະຕິເສດຈາກຫວານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະໄສ້ກອກ. ມື້ທີ່ບໍ່ສາມາດເອົານ້ໍາມັນໄດ້ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃນເວລາທີ່ເດັກຈະເລີ່ມຮັບອາຫານເສີມ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈປັບປຸງເມນູຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກຈະໄດ້ຮັບຈໍານວນເງິນທີ່ຈໍາເປັນຂອງນົມແລະຈຸລິນຊີ. ທ່ານຄວນປຶກສາແພດໃນການແກ້ໄຂບັນຫານີ້.
3. ປະກອບມີຈໍານວນເງິນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບມື້. Rush ທັນທີໃນກິລາທີ່ໃຫຍ່ແລະ exhaust ຕົວທ່ານເອງທີ່ມີ ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນ ບໍ່ມີມູນຄ່າມັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອດູແລເດັກນ້ອຍ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ. ອັນທີສອງ, ມັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມສິບຫ້ານາທີງ່າຍໆ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມການໂຫຼດ. ເຮັດປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ສາມາດເປັນ Yoga, ເຕັ້ນ Oriental, Aerobics, fitball, ແລະອື່ນໆ. ຖ້າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ເດັກກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໄປຫາສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງສົນໃຈກັບວຽກປະຈໍາວັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຊື່ອງຢູ່ໃນຕົວເອງໂອກາດຫຼາຍສໍາລັບກິລາ. ຍ່າງກັບ stroller, ຄ້າຍຄືຍ່າງ. ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຄື່ອງຫຼິ້ນສໍາລັບເດັກທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ squat. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມນອນ - inclines ກັບຄືນໄປບ່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່. ອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນກັບເດັກນ້ອຍຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະ delight ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດໃນຂະບວນການ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດຫຼີ້ນຫນັງສື, ກົດເດັກນ້ອຍໃຫ້ຕົວເອງ.
4. ຂ່າວດີ: ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າໃນໄລຍະການຜະລິດ້ໍານົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍຮ່າງກາຍບາດແຜປະມານ 500 calories. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການລ້ຽງລູກແລະນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ ທໍາມະຊາດມີການແກ້ໄຂແລ້ວ.

ແລະຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່ານໍ້າຫນັກທີ່ໄດ້ຮັບສໍາລັບການຖືພາແມ່ນບໍ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້, ມັນແມ່ນການໃຫ້ສານອາຫານສໍາລັບລູກທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາມາໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນມາດຕະຖານຢ່າງຄ່ອຍໆແລະມີອາລົມໃນທາງບວກ, ຮັກຕົວທ່ານເອງ, ຮ່າງກາຍແລະໄຂມັນຂອງທ່ານ.