ອາຫານພາສາຝຣັ່ງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ທາງເລືອກທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແລະປະສິດຕິ

ຄາບອາຫານພາສາຝຣັ່ງຄັ້ງທໍາອິດຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍຫມໍ Michel Montignac, ເພິ່ນໄດ້ສະເຫນີໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີ ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍ າ . ໃນມື້ນີ້, ປະເພດອາຫານຫຼາຍຊະນິດຈາກແມ່ຍິງຝຣັ່ງໄດ້ຖືກພັດທະນາ: ຈາກຄລາສສິກກັບມືອາຊີບສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.

ອາຫານພາສາຝຣັ່ງສໍາລັບການສູນເສຍນ້

ອາຫານຂອງປະເທດຝຣັ່ງປະກອບມີພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກເຖິງ 1,400 ກິໂລໂຣຕໍ່ມື້. ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນພາສາຝຣັ່ງ - ແມ່ນຍາກທີ່ຈະກໍານົດ, ແຕ່ລະແມ່ຍິງເລືອກຈາກທາງເລືອກທັງຫມົດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການຈໍາກັດ - ບໍ່ແມ່ນປະລິມານແຕ່ວ່າປະລິມານແຄລໍຣີນ. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານຝຣັ່ງ:

1. ການຍຶດຫມັ້ນຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບເມນູ.
2. ອາຫານທີ່ຫວານຄວນຊ້າໆ.
3. 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ດື່ມຈອກນ້ໍາ.
4. ເອົາເຄື່ອງເທດອອກຈາກອາຫານ.

ອາຫານທີ່ສະອາດ ດີເລີດທີ່ແນະນໍາໃນພາສາຝຣັ່ງສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດ, ເຊິ່ງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາປະມານ 2 ລິດ. ວິທີການແມ່ນງ່າຍດາຍ:

1. ສາມມື້ທໍາອິດ - ເປັນສະຫຼັດຜັກກາດທີ່ມີ beets ຕົ້ມ, carrots ສົດ, ຜັກບົ່ວແລະນ້ໍາເວີ. ໃນມື້ຫນຶ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 1.5 ກິໂລຂອງອາຫານນີ້.
2. ສາມມື້ຕໍ່ມາແມ່ນພຽງແຕ່ກະຮອກ. ໃນຕອນເຊົ້າ - ຫມາກໂປມແລະໄຂ່, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ປາອາຍ, ອາຫານທ່ຽງ - ເຂົ້າຕົ້ມກັບນ້ໍາມັນເວີ. ໃນຕອນແລງ - saucer ຂອງເນີຍແຂງ cottage ເປັນ.
3. ໃນມື້ສຸດທ້າຍ - ພຽງແຕ່ kefir, ດື່ມເປັນເຄິ່ງລິດ.

ອາຫານປະເພດພາສາຝຣັ່ງ

ອາຫານພາສາຝຣັ່ງສໍາລັບເມນູການສູນເສຍນ້ໍາສ້າງສໍາລັບເຈັດມື້. ຊີ້ນ, sausage ແລະປາແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບຕົ້ມ, ພວກເຂົາເລືອກທີ່ມີພຽງແຕ່ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະທຸກສ່ວນຮ້ອຍຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມ. ສະຫຼັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກພຽງເລັກນ້ອຍແລະເກືອນ້ອຍໆ. ກາເຟແລະຊາຂຽວແມ່ນຖືກກະກຽມໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນໍ້າຕານ.

ວັນທີ 1:

1. ອາຫານເຊົ້າ . ກາເຟທໍາມະຊາດແລະ toast ຈາກເຂົ້າຈີ່ rye.
2. ອາຫານທ່ຽງ ສະຫຼັດຈາກຫມາກເລັ່ນຫນຶ່ງ, ສອງໄຂ່ແລະໃບ lettuce.
3. ອາຫານຄ່ໍາ ຊີ້ນຕົ້ມ (150 g), ໃບ lettuce.

ວັນທີ 2:

1. ອາຫານເຊົ້າ . ກາເຟທີ່ມີຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ຂີງ.
2. ອາຫານທ່ຽງ ຊີ້ນຕົ້ມຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ (150-200 g) ມີຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ.
3. ອາຫານຄ່ໍາ ຫນຶ່ງຂອງໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຂອງສີຂຽວ (ກັບລົດຊາດ), ຊາຂຽວ.

ວັນທີ 3:

1. ອາຫານເຊົ້າ . ກາເຟ, ຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່.
2. ອາຫານທ່ຽງ ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກກ້ຽງ.
3. ອາຫານຄ່ໍາ Salad: sausage ຕົ້ມ, ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່ຕົ້ມແລະໃບສະຫຼັດ.

ວັນທີ 4:

1. ອາຫານເຊົ້າ . ກາເຟແລະເຂົ້າຈີ່.
2. ອາຫານທ່ຽງ ການບໍລິການຂອງເນີຍແຂງ, ໄຂ່ຕົ້ມ, carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, seasoned ກັບນ້ໍາຜັກ.
3. ອາຫານຄ່ໍາ ຫມາກມີ kefir.

ວັນທີ 5:

1. ອາຫານເຊົ້າ . ມີລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນ, ມີລົດຊາດທີ່ມີນ້ໍານາວ, ຫນຶ່ງໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ.
2. ອາຫານທ່ຽງ ຫມາກເລັ່ນ, ປາ.
3. ອາຫານຄ່ໍາ ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຕົ້ມແລະແກ້ວຂອງນົມສົ້ມ.

ວັນທີ 6:

1. ອາຫານເຊົ້າ . ກາເຟກັບ toast.
2. ອາຫານທ່ຽງ ໄກ່ຕົ້ມແລະຜັກກາດ.
3. ອາຫານຄ່ໍາ ຊີ້ນຕົ້ມແລະຫມາກໄມ້ທີ່ເລືອກຈາກ (ຍົກເວັ້ນກ້ວຍແລະຜັກທຽມ).

ວັນທີ 7:

1. ອາຫານເຊົ້າ . ຊາຂຽວກັບ toast.
2. ອາຫານທ່ຽງ ຊີ້ນ Rabbit, ຫນຶ່ງສີສົ້ມ.
3. ອາຫານຄ່ໍາ sausage ຕົ້ມກັບສະຫຼັດຜັກ.

ອາຫານຝລັ່ງເສດ Madeleine Jesta

ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍຄົນໄດ້ຊື້ເຄື່ອງດື່ມ Madeleine Gest ຂອງຝຣັ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການໃນທ້າຍອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍ, ແລະການລໍ້ລວງແມ່ນຫນ້ອຍລົງ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຂອງຝຣັ່ງໃນຕອນເຊົ້າຂອງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຈະຊ່ວຍດຶງຕົວເລກຢ່າງສົມບູນໄດ້. ການສອດຄ່ອງທົ່ວໄປແມ່ນ:

1. ວັນເສົາ . ໃນຕອນເຊົ້າ, ດື່ມນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງຄຶ່ງຫນຶ່ງເພື່ອສົ່ງເສີມຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກ 60 ນາທີ - ຈອກນ້ໍາຜັກບົ່ວ, ສໍາລັບອາຫານວ່າງ - ຊິ້ນຂອງໄກ່. ອາຫານ - ເຄື່ອງດື່ມຂອງຜັກ, ສ່ວນແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນ, ຜັກທີ່ຈະມີອາຫານຄ່ໍາ.
2. ວັນອາທິດ . ດື່ມມື້ຫນຶ່ງໃຫ້ 1,5 ລິດນ້ໍາ, 500 ກຼາມຂອງນ້ໍາຜັກບົ່ວສໍາລັບສອງຄັ້ງ, ທ່ານສາມາດ້ໍານົມດ້ວຍຜັກແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ອາຫານກັບປາສໍາລັບຄູ່ຮັກ.
3. ໃນວັນທໍາມະດາ . ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຈອກນ້ໍາທີ່ມີນາວ, ໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ - ຈອກ ນ້ໍາ grapefruit ເປັນ . ຫຼັງຈາກອີກ 20 ນາທີ, ທ່ານສາມາດດື່ມຫມາກຖອກ້ໍາຕານ. ໃນຕອນບ່າຍ - ຜັກ, parsley, dill, lettuce, ຫມາກກ້ຽງ, ເນີຍແຂງ cottage. ຄ່ໍາ - ໄກ່ຫຼືປາທີ່ມີຜັກ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ໂຍເກີດຖືກອະນຸຍາດໃຫ້.

ອາຫານຂອງ mannequins ຝຣັ່ງ

ອາຫານຂອງຮູບແບບຝຣັ່ງປະກອບມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດ, ພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນຫນ້ອຍ. ຄ່ໍາ - ຈົນກ່ວາ 6 ໂມງແລງ. ສ່ວນ - ສໍາລັບ 100 ກຼາມ, ປາຕົ້ມແລະອາຫານຊີ້ນ, ຜັກ - 150, ເນີຍແຂງ - 50 ກຼາມ. ໃນ breaks ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ "ຂ້າ" ຄວາມອຶດຫິວທີ່ມີນ້ໍານ້ໍາຫຼືຜັກ. ອາຫານທີ່ສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ຕົວເລືອກທີ່ 1

1. ອາຫານເຊົ້າ . ໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່, ນົມສົ້ມ, ຊາຫຼືກາເຟ.
2. ອາຫານທ່ຽງ ແກງຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ປະສົມຜັກ.
3. ອາຫານຄ່ໍາ ຊິ້ນຂອງຊີ້ນ, ເນີຍແຂງ, ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມ.

ຕົວເລືອກທີ່ 2

1. ອາຫານເຊົ້າ . ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າຈີ່ກັບເບຍ, ຊາ.
2. ອາຫານທ່ຽງ ກຸ້ງ, ຊີ້ນ, ນົມສົ້ມ.
3. ອາຫານຄ່ໍາ ຊອຍຟູອໍໄລ, ນ້ໍາມັນຫອມ, ເຂົ້າຈີ່, ຊາຫຼືກາເຟ.

ຕົວເລືອກທີ່ 3

1. ອາຫານເຊົ້າ . ຫມາມ, ມະຫາຊົນ curd, ຊາຫຼືກາເຟ.
2. ອາຫານທ່ຽງ ເຫັດມີນ້ໍາມັນມະກອກ, kiwi.
3. ອາຫານຄ່ໍາ ອາຫານປາ, kefir.

Variant №4

1. ອາຫານເຊົ້າ . Muesli, ນ້ໍາ, ຫມາກກ້ວຍ.
2. ອາຫານທ່ຽງ ໄຂ່, perch, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜັກບົ່ວຂົ້ວ.
3. ອາຫານຄ່ໍາ ສະຫຼັດຜັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກງ stewed, ສີຂຽວ.

ອາຫານພາສາຝຣັ່ງ - ຊີດແລະໄວ

ອາຫານຝຣັ່ງທີ່ມີເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້ພົບຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງຕົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ້າຖືກຫ້າມໃນລະຫວ່າງການຈໍາກັດອາຫານ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍເນີຍແຂງ, ສ່ວນ - 120 ກລ. ສັ້ນໆກ່ຽວກັບອາຫານຂອງອາຫານເຫຼົ້າຂອງຝຣັ່ງ:

1. ໃນຕອນເຊົ້າ - ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຈອກເຫລົ້າ.
2. ໃນຕອນບ່າຍ - ເນີຍແຂງ, ສອງ toast, ເຫຼົ້າແວງ.
3. ໃນຕອນແລງ - ບາງສ່ວນທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄ່ໍາ.

French Protein Diet

ອາຫານໂປຕີນຂອງຝຣັ່ງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຫມົດໄປເອົາເກືອ, ປຸງແຕ່ງ, flour, ໃຊ້ເວລາເຖິງ 2 ລິດຂອງແຫຼວ: ຊາຫຼືນໍ້າຈາກຢາສະຫມຸນໄພ. ໃນສິ່ງທີ່ເມນູປະຈໍາວັນໄດ້ຖືກສ້າງ:

1. ເນີຍແຂງແຂງແລະມະຫາຊົນຂີ້ຝຸ່ນ.
2. ຊີ້ນ Stewed ຫຼື baked.
3. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
4. ໄຂ່ - ເຖິງສາມຕໍ່ມື້.
5. Crackers

ອາຫານເກືອຟຣີຂອງຝຣັ່ງ

ກ່ຽວກັບອາຫານເກືອຟຣີ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້, ເນື່ອງຈາກວ່າ disgusts ອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ. ຄ່ໍາ - ບໍ່ເກີນມື້ລະ 6 ໂມງ. ສ່ວນຂອງຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງຊີ້ນຫລືອາຫານປາ - 150 ກຼາມ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດໃນປະເທດຝຣັ່ງປະກອບມີ:

1. ໃນຕອນເຊົ້າ - ກາເຟຫຼືຊາຂຽວໃນຕອນເຊົ້າ.
2. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນທີ່ມີສະຫຼັດຜັກ.
3. ສໍາລັບຄ່ໍາ - ໄຂ່ໃນການປະສົມປະສານກັບ:

• salad ໃບ;
• ຫມາກເລັ່ນ;
• carrots
• ຊີ້ນ.

French Dandelion Diet

ຕົ້ນສະບັບທີ່ສຸດແມ່ນເອີ້ນວ່າອາຫານ dandelion. ຊາວຝຣັ່ງມີຄວາມແນ່ໃຈວ່າ: ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດແລະຄວາມອົດກັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊິ່ງແພດທີ່ຕົກລົງເຫັນດີ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບ 7 ຫາ 10 ມື້. ເມນູອາຫານພາສາຝຣັ່ງໃຫ້ນີ້ (ຊຸດອາຫານຕໍ່ມື້):

1. ສະຫລັດ . Dandelion ໃບໃຫ້ລ້າງ, ຂັດ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນຈາກອໍລິເວີແລະສີຂຽວ.
2. ສະຫຼັດໂປຼຕີນ . Dandelion ໃບສົ້ມສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາເຢັນດ້ວຍເກືອ, ຟັກ, ເຂົ້າໄຂ່ຕົ້ມ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະແຕງ. ບິວບີບວກຫຼືນົມສົ້ມ.
3. Puree ໃບ Dandelion, ຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າຈະກາຍເປັນປາ, ໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ລວມທັງໄຂ່, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ.
4. ແກງ . Dandelion ຕົ້ມສອງນາທີ, ຕື່ມເຄິ່ງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກ້ວ, ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກບົ່ວ, ງອກ Bruxelles, ນ້ໍາມັນຮັງແລະຕົ້ມອີກ 15 ນາທີ.
5. Cocktail ໃບເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງປັ່ນ, ຈອກແກ້ວນົມ, ອະນຸຍາດໃຫ້ເກືອຫຼືນໍ້າຫວານ.