ອາຫານສໍາລັບ 14 ມື້

ສອງອາທິດແມ່ນຫຼາຍກ່ວາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະແຈ້ງການສູນເສຍນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈດໍາເນີນຂັ້ນຕອນນີ້ເຖິງວ່າຈະມີການລໍ້ລວງໃນສອງມື້ແລະໄດ້ຮັບຜົນດຽວກັນ - ພວກເຮົາຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບທ່ານ. ຢ່າງຫນ້ອຍ, ບໍ່ມີອາຫານສອງອາທິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກ່ວາການກິນໄວໃນການສະຫລັບກັບເກືອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານສໍາລັບ 14 ມື້ຍັງມີ nuances ຂອງຕົນເອງ, ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ, ເພື່ອທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ກົດລະບຽບຂອງອາຫານສອງອາທິດ

ທໍາອິດ, ອາຫານໃດຫນຶ່ງສໍາລັບ 14 ມື້ຄວນຈະຖືກລວມກັບການສອດຄ່ອງ, aerobics, ອອກກໍາລັງກາຍໃນ gym, ໂດຍທົ່ວໄປ, ເປັນວິທີການຂອງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມນູຂອງທ່ານຄວນຈະໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍສໍາລັບກິດຈະກໍາກິລາ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີກິລາສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທາງລົບໃນລະດັບ, ແຕ່ຄວາມງາມຈະບໍ່ເພີ່ມກັບທ່ານ.

ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບ 14 ວັນແນະນໍາໃຫ້ພື້ນເມືອງ 5-6 ອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວ, 2 ລິດນ້ໍາຕາຕະຫຼອດມື້, ແລະການຢຸດໃຫ້ອາຫານ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ຂໍ້ຍົກເວັ້ນບາງຢ່າງຈະຍັງຄົງຢູ່, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານສົມທົບ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນການ ກິນໂພຊະນາການຫຼາຍວິຕາມິນ.

ອາຫານໂປຕີນ

ການສູນເສຍນ້ໍາໂປຼຕີນອາດຈະເປັນອາຫານທີ່ຫນັກແຫນ້ນສໍາລັບ 14 ມື້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ທາດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ - ອາຫານປະເພດເມັດ, ແປ້ງ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ແລະອື່ນໆ.

ອາຫານນີ້ຖືກເລືອກແລະແນະນໍາໃຫ້ນັກກິລາທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດດ້ວຍການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຢ່າງເຕັມທີ່.

ເມນູ:

ວັນທີ 1:

• ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟ;
• ອາຫານທ່ຽງ - ໄຂ່ແຂງແລະຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກກາດ;
• ເຕົ້ານົມ - ນົມໄກ່ຕົ້ມ (100 g) ແລະເຂົ້າຕົ້ມ (100 g);
• ອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ - ອາຫານທີ່ມີອາຫານຄ່ໍາປະກະຕິ (200 g);
• ອາຫານຄ່ໍາ - ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວໄຂມັນຕ່ໍາຕ່ໍາ (200 ກຼາມ) ຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ;
• ກ່ອນທີ່ຈະນອນໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ - ຊາຫຼືຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.

ວັນທີ 2:

• ອາຫານເຊົ້າ - ຊາ
• ອາຫານກາງວັນ - ສອງຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ;
• ອາຫານຄ່ໍາ - ປາຫນື້ງ (150 g) ແລະເຂົ້າຕົ້ມ (100 g);
• ອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ - ຜັກສະຫຼັດຈາກຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກແລະຜັກບົ່ວຂຽວ;
• ເຕົ້ານົມ - ຕົ້ມໄກ່ຕົ້ມ (200 g);
• ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ - ຈອກ kefir ໄດ້.

ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານໃນມື້ອື່ນໂດຍການປຽບທຽບ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ.

Brazilian Diet

ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ ສໍາລັບ 14 ວັນແມ່ນອາຫານ Brazilian. ນັບຕັ້ງແຕ່ຊາວບາຊິນທີ່ປະກອບຮູບແຕ້ມຂອງພວກເຂົາໃນຮູບແບບ Samba ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ກະຮອກແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບຫຼາຍ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ສາມອາຫານທີ່ຖືກຄາດວ່າຈະຕໍ່ມື້:

• ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟ, ຫມາກໂປມ, ໄຂ່ແຂງຕົ້ມ;
• ອາຫານກາງວັນ - 150 ກຼາມປາຕົ້ມ, ກາເຟ , ຫມາກໂປມ;
• ຄ່ໍາ - 2 ໄຂ່ທີ່ມີຜັກທຽມ.

ເກືອບທຸກໆມື້, ອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ໄຂ່, ແລະທ່ານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີທາດໂປຼຕີນສູງເກີນໄປທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກາເຟ.