Carrots - ເນື້ອຫາພະລັງງານ

ແກງແມ່ນຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແລະເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສົດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຢູ່ໃນຮູບແບບປຸງແຕ່ງ. ຮ້ານອາຫານຫລາຍແຫ່ງຂອງໂລກໃຊ້ມັນໃນອາຫານແຫ່ງຊາດຂອງພວກເຂົາ. ຜູ້ທີ່ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ carrots ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບພວກເຂົາ.

ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜັກສີສົ້ມ?

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກແຄລັດແມ່ນຮັບຮູ້ເປັນຜູ້ປະຕິບັດຕາມຢາພື້ນເມືອງ, ແລະທ່ານຫມໍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນເປັນວັດຖຸດິບ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນແບບຟອມນີ້ທີ່ຈໍານວນຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເກັບຮັກສາ. ໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຄຸນສົມບັດຕົ້ນຕໍຂອງຜັກ:

1. ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຮູ້ວ່າຫມາກເລັ່ນແມ່ນດີສໍາລັບຕາຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍ ວິຕາມິນ A. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕາ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນຢ່າງນ້ອຍ 100 ກລຕໍ່ມື້.
2. ມີຄຸນນະພາບສູງໃນ carrots ແລະເສັ້ນໄຍ, ຊຶ່ງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະແຍກອອກຈາກຜະລິດຕະພັນຊີວະພາບຈາກຮ່າງກາຍ. ທັງຫມົດນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
3. ຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຜັກສີສົ້ມກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
4. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເປັນ laxative, choleretic ແລະ diuretic.
5. ອົງປະກອບຂອງ carrots ປະກອບມີ falkarinol - ສານທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.
6. ຜັກປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຕ່າງໆທີ່ສົ່ງເສີມໃຫ້ມີການລົບລ້າງຮໍໂມນຟຣີ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍແລະນໍາໄປສູ່ການມີອາຍຸຍືນ.
7. ຊ່ວຍລົດແຄລອດຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງໃນເວລານັ້ນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບ cardiovascular.
8. ຜັກແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
9. ໃຊ້ແຄລອດແລະເຄື່ອງສໍາອາງເຮືອນເພື່ອກຽມຫນ້າກາກຕ່າງໆ.

ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ຜັກຮາກທີ່ມີປະໂຫຍດແລະ delicious ຄວນຈະມີຢູ່ໃນເມນູຂອງທ່ານ. ເພີ່ມພວກເຂົາໃຫ້ສະຫຼັດ, ອາຫານຫວ່າງ, ເຮັດນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະພຽງແຕ່ carrots gnaw ເປັນອາຫານວ່າງເປັນ.

ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ carrots

ຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນແຄລອດຢູ່ໃນລະດັບຕ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນ 100 g ມີປະມານ 35 ແຄລໍລີ່. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາວ່າມີແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງພືດຜັກ: ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຫວານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຈໍານວນສາມາດປ່ຽນໄປເປັນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຫຼືໃຫຍ່ກວ່າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບເນື້ອຫາພະລັງງານ 1 pc. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກຂອງມັນແລະຮູ້ວ່າມູນຄ່າຂອງ 100 g ມັນຈະງ່າຍທີ່ຈະກໍານົດຮູບທີ່ຕ້ອງການ. ການປຸງແຕ່ງປຸງແຕ່ງອາຫານຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ມູນຄ່າພະລັງງານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທາດແຄໂລອີນຂອງ carrots stewed, ຖ້າຫາກວ່າການກະກຽມໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ, ຈະ 45 kcal, ແລະໃນເວລາທີ່ມັນເບີໄດ້ຖືກເພີ່ມ, ຈໍານວນເງິນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍກ່ວາ 2 ເທື່ອແລະເປັນ 102 kcal ຕໍ່ 100 g.

ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜັກຕົ້ມທີ່ໃຊ້ໃນການກະກຽມສະຫຼັດຕ່າງໆແລະອາຫານຫວ່າງຕ່າງໆ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮູ້ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນ. ຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນ carrots ຕົ້ມຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະແມ່ນ 25 kcal ຕໍ່ 100 g ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສິ່ງທີ່ວ່າໃນຂະບວນການຂອງການຕົ້ມໃຍເສັ້ນໄຍຈະທໍາລາຍເຂົ້າໄປໃນນໍ້າງ່າຍໆ, ແລະນີ້ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊຸດກິໂລພິເສດຕື່ມອີກ. ຖ້າທ່ານປຽບທຽບ ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ carrots ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະ raw, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີທໍາອິດຈໍານວນແມ່ນ 70 ຫນ່ວຍ, ແລະໃນກໍລະນີທີສອງ. ມັນຍັງຈະເຂົ້າໃຈເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ carrots ຂົ້ວ, ເຊິ່ງຍັງຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງ culinary, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທໍາອິດ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານຂອງ 100 ກຼາມຂອງຜັກທຽມ, ດັ່ງນັ້ນ, ຜັກແມ່ນ 80 kcal, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້ສໍາລັບ roasting ນ້ໍາເວີ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາວ່າການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທໍາລາຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເກືອບທັງຫມົດ.