ຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນພື້ນຖານຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການນັບແຄລໍລີ່, ມັກຈະສົງໄສວ່າຖ້ວຍທີ່ອາຫານປົກກະຕິສາມາດໄວ້ໃນເມນູອາຫານ. ພິຈາລະນາເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງມັນຕົ້ນ, ມັນເບີແລະອົງປະກອບຂອງມັນເພື່ອກໍານົດວ່າມັນສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນ ອາຫານ .
ແຄລໍລີ່ແລະທາດແປ້ງໃນມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ
ການໂທຫາມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ, ອາຫານຫວ່າງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ. ແນ່ນອນ, ຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການກະກຽມ: ບາງຄົນໃຊ້ນ້ໍາມັນຫຼືໄຂມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາທີ່ frying, ຄົນອື່ນແມ່ນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໄຂມັນຫນ້ອຍໃນເຕົາຂົ້ວ, ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານງ່າຍຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອແຕ່ງກິນມັນໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ໃສ່ເຕົາອົບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຫຼືເຕົາເຜົາ Teflon. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບອາຫານຄາບອາຫານນີ້ບໍ່ເຫມາະ.
ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ປະລິມານ caloric ຂອງມັນຕົ້ນ, ມັນແຕກຕ່າງຈາກ 200 ຫາ 300 kcal ຕໍ່ 100 g. ທາດໂປຼຕີນໃນມັນແມ່ນປະມານ 2.5 ກຼາມ, ໄຂມັນປະມານ 10 ກຼາມ, ທາດແປ້ງປະມານ 25 ກຼາມ (ນີ້ແມ່ນສະບັບທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ). ອາຫານນີ້ແມ່ນມີຂໍ້ຫ້າມສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ fries ຝຣັ່ງ
ເຟືອງຝຣັ່ງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໂດຍວິທີການກະກຽມ: ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້ານ້ໍາມັນທີ່ແຊ່ນ້ໍາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຊ່, ພວກມັນຈະແຕກງອກ, ມີລົດຊາດ, ແຕ່ໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່. ອີງຕາມສູດ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວ 100 g ແມ່ນ 400-500 kcal. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການບໍລິໂພກອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນປະມານເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງສາວນ້ອຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກເຟືອງຝີງສ່ວນຫຼາຍມັກຖືກລ້າງດ້ວຍນ້ໍາໂຊດາຫວານ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານ ເຊິ່ງປະມານ 42 kcal ຕໍ່ 100 g, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າໃນຈອກມາດຕະຖານ 0.5 ລິດມັນແມ່ນ 210 calories. ຫຼັງຈາກອາຫານຫວ່າງດັ່ງກ່າວ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກຫຼືສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ໄວຄວນຖືກປະຖິ້ມໄວ້ຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນສູນເສຍເວລາໃນການພະຍາຍາມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.