ແລ້ວຈາກຫົວຂໍ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດວ່າອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານແມ່ນອົງປະກອບຂອງເຫລົ້າ, ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບອາຫານ, ແຕ່ສໍາລັບການດື່ມ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຢູ່ໃນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດົນມານີ້, ມັນມີຫຼາຍໆຄົນຕິດຕາມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງ, ເພາະວ່າທ່ານຈະຕ້ອງດື່ມແລະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມ, ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນ.
Pros and cons ຂອງອາຫານການດື່ມ
ຜົນກະທົບຂອງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບທັນທີ: ອີງຕາມຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມມັນດ້ວຍຕົນເອງ, ການປ່ຽນແປງຢ່າງຊັດເຈນໃນຮູບຮ່າງແລະການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຄາດວ່າຈະປະມານຫນຶ່ງເດືອນຕໍ່ມາ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຈໍາເປັນຈະຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມສູງແລະຄວາມອົດທົນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທັງສອງລັກສະນະໃນທາງບວກແລະລົບຂອງວິທີການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນບັນທຶກໄວ້. ລວມມີ:
- ການກັ່ນຕອງຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບເວລາດົນນານເປັນເວລາທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກສານພິດ, ຖົງ, ຂີ້ຝຸ່ນຟອງເກີດຂຶ້ນ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫວ່າງ, ຄວາມໂປ່ງໃສ;
- ການຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດກະເພາະອາຫານໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ;
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໃດໆ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນ panacea ແລະມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ:
- ຫຼາຍໆຄົນເຊື່ອວ່າການກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປກໍ່ບໍ່ໄດ້ບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມກົດດັນຢ່າງຫນັກຕໍ່ຮ່າງກາຍ;
- ໄລຍະຍາວສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍພະລັງງານ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມອຶດອັດເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ມີອັນຕະລາຍຈາກຮູບລັກສະນະຂອງຜົນກະທົບ "ກະເພາະອາຫານ lazy";
- ອາຫານແມ່ນບໍ່ດີໃນວິຕາມິນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຫ້ພວກເຂົາພິເສດ;
- ຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຍາກທີ່ຈະຮັກສາ.
ການກະກຽມສໍາລັບອາຫານການດື່ມ
ປະເພດອາຫານນີ້ບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ທຸກເວລາ. ຄວາມສັບສົນຂອງຫຼັກສູດຂອງມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກຽມພ້ອມຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ເຊິ່ງຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາທິດ. ເຂົ້າໄປໃນອາຫານການດື່ມແມ່ນຫມາຍໂດຍການເກືອດຫ້າມກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງແລະການປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຈາກເມນູ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຫວານຫວານ, ເຫຼົ້າ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະໄຂມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນແຕ່ປະລິມານນ້ໍາຕານອ່ອນ, ແກງ, ຫມາກອ່ອນແລະນ້ໍາຕານອ່ອນ. ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານໃຫມ່ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເທື່ອລະກ້າວ, ເນື່ອງຈາກວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຖານະການຄວາມຄຽດ.
ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍການກິນອາຫານໄດ້ແນວໃດ?
ຕາມທໍາມະຊາດ, ມີຂໍ້ຈໍາກັດຈໍານວນຫຼາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການດໍາເນີນການ, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ອາຫານສໍາລັບການດື່ມມີສິດທີ່ຈະຄາດວ່າຈະມີການຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນຂອງນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນມີຫຼາຍຄົນມີຄໍາຖາມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍກ່ຽວກັບການທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາມັນ. ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີການປະຕິບັດຕາມຄວາມເຄົາລົບຢ່າງເຂັ້ມງວດກັບຄວາມຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດເກີນ 15 ປອນຕໍ່ເດືອນແລະພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ "ສູນເສຍ" ປະມານຫ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນສະທ້ອນຂອງການກິນອາຫານ, ຖ້າຫາກວ່າດໍາເນີນການໂດຍບໍ່ມີການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ອາດຈະບໍ່ແນ່ນອນ.
ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ອາຫານກິນໄດ້ເທົ່າໃດ?
ອາຫານການດື່ມແມ່ນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບໄລຍະເວລາ 30 ວັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ມັນ, ໂຕ້ຖຽງວ່າຜົນກະທົບສາມາດໄດ້ຮັບໃນເວລາ 3-4 ວັນ. ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຜ່ານເສັ້ນໄຍສໍາເລັດໃນ 30 ມື້ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເປັນຫນ່ວຍ. ຕົວເລືອກສໍາລັບຫຼັກສູດເຕັມໄດ້ຖືກພັດທະນາ, ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາສໍາລັບສາມມື້, ອາທິດ, ສິບມື້ແລະສອງອາທິດ, ອີງຕາມສຸຂະພາບແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານນີ້. ຜູ້ສ້າງຂອງມັນຍືນຍັນວ່າຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ດື່ມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນດີໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ວິທີທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍອາຫານທີ່ມີນ້ໍາດື່ມ?
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈບັນຫາທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂໂດຍຜູ້ທີ່ຍັງຕັດສິນໃຈນໍາໃຊ້ວິທີນີ້, ຄວນຈະສັງເກດວ່າໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ອີງຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຖ້ວຍທີ່ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນໃນຄວາມເຄັ່ງຄັດຂອງພວກເຂົາກັບສະພາບຂອງຄີມສົ້ມຫອມແລະສາມາດນໍາໃຊ້ໃນໂພຊະນາການ.
ອາຫານການດື່ມທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສາລີ porridge, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອ, ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ, whipped ໃນ blender ທີ່ມີ kefir ດຽວກັນ. ນັ້ນແມ່ນ, ການເລືອກອາຫານເມນູອາຫານສໍາລັບການດື່ມແມ່ນບໍ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ starve, ແຕ່ແຮງຂັບເຄື່ອນຕົ້ນຕໍຂອງລະບົບອາຫານໃດຫນຶ່ງແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະຄວາມແນ່ນອນວ່ານີ້ຈະຈໍາເປັນຕ້ອງເກີດຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ມີບັນຫາໃດໆທີ່ຈະຍືນຍົງອາຫານການກິນ.
ອາຫານດື່ມ - ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມ?
ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນໍ້າຕານ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດື່ມໃນອາຫານດື່ມ. ຄໍາຕອບໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກຜູ້ສ້າງ, ແຕ່ຍັງມາຈາກຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງມັນ. ທ່ານສາມາດດື່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ສໍາລັບ soda ຫວານແລະເຫຼົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໂອນຜະລິດຕະພັນແຂງໃຫ້ກັບສະພາບຂອງແຫຼວແລະເຄິ່ງແຫຼວ. ໃນໄລຍະອາຫານທີ່ແນະນໍາໃຫ້:
- ດື່ມທີ່ບໍລິສຸດແລະນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີກ໊າຊ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ;
- broths ໄກ່ແລະຜັກແລະຫມາກໄມ້ (ບໍ່ມີ້ໍາຕານ) ແກງ;
- ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະດາ
- ສີດໍາ, ສີຂຽວແລະ ຊາສະຫມຸນໄພ ;
- ້ໍາຕົ້ມຂອງຫມາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ເຄື່ອງດື່ມ jellied, compotes;
- ກາເຟກັບ້ໍານົມ, ຫມາກຖົ່ວ (ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ).
ດື່ມອາຫານ - ເມນູ
ວິທີການນີ້ມີການໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງເຫລວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຜະລິດຕະພັນຂອງຄວາມສອດຄ່ອງຫຼາຍຂ້ອນຂ້າງ, ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມນໍາໄປສູ່ສະພາບຂອງແຫຼວ. ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ລາວມັກ, ບໍ່ລືມຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຖືກສະຫນອງ. ລະຫວ່າງຜະລິດຕະພັນແນະນໍາ:
- ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ຍົກເວັ້ນຫມູ - ສໍາລັບການກະກຽມຂອງ broths;
- ປາ, ຫນື້ງ;
- ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ;
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ຕົວເລືອກນີ້ບໍ່ແມ່ນເກືອ - ເກືອພຽງເລັກນ້ອຍສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຕ່ຄວນຈະຖືກຍົກຍ້າຍ້ໍາຕານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈາກການປັບປຸງ. ບໍ່ແນະນໍາແລະນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບອາທິດ, ດັ່ງນັ້ນເມນູພິເສດສໍາລັບໄລຍະນີ້ແມ່ນການພັດທະນາ. ນີ້ແມ່ນວິທີການກິນອາຫານທີ່ສາມາດເບິ່ງ, ເມນູສໍາລັບ 7 ມື້:
- ຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ: kefir, ້ໍານົມຫມັກ, ນົມ curdled, yoghurts ທໍາມະຊາດແລະນົມ - ຖ້າຮ່າງກາຍໃຊ້ເວລາ;
- ແກງບໍລິສຸດຜັກບົ່ວຫຼືໄຂ່້ໍາເຜີ້ງຕ່ໍາໄຂມັນ;
- ນ້ໍາຕານອ່ອນໆ;
- ຊາຂຽວແລະສີດໍາ;
- ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອ;
- ຜະລິດຕະພັນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ຫຼືຫມາກໄມ້ສົດ;
- jelly ຈາກ oats.
ວິທີການອອກຈາກອາຫານກິນ?
ໃນຄາບອາຫານມັນມີຄວາມສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າໄປຢ່າງຖືກຕ້ອງແຕ່ກໍ່ຕ້ອງອອກໄປເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍລົງໄປໃນຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ. ວິທີທາງອອກຈາກອາຫານດື່ມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເທື່ອລະກ້າວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຂົ້າໄປໃນມັນ. ການຫັນປ່ຽນອາຫານພື້ນເມືອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຂງແຮງ:
- ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າໂອດອວັດ, ຂ້ອນຂ້າງຫນາແຫນ້ນກວ່າມັນໃນລະຫວ່າງອາຫານ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າເຂົ້າໄປໃນ cheese ເມນູແລະເນີຍແຂງ cottage, ເຂົ້າຈີ່ແລະໄຂ່.
- ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດການປ່ຽນແປງຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດລະມັດລະວັງເຂົ້າຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດແລະໃນກາງອາຫານຊີ້ນແລະປາ.
- ໃນຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງຈະກັບມາ: ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກສະຫລັດ, ແນວພັນຂອງເມັດພືດ.