Svetlana Fus ແມ່ນນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ພັດທະນາລະບົບໂພຊະນາການຂອງຕົນເອງ. ຕົວຢ່າງຂອງປະສິດທິພາບຂອງອາຫານແມ່ນນັກພັດທະນາຕົວເອງແລະສໍາລັບອາຫານປົກກະຕິສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານນາງ Fus, ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ກັບທຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານຈາກ Svetlana Fus ແມ່ນຫຍັງແລະມັນແຕກຕ່າງຈາກອາຫານອື່ນໄດ້ແນວໃດ.
ວິທີທີ່ທັນສະໄຫມຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ອີງຕາມການ Svetlana Fus, ອາຫານປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາ "ນັ່ງ", recollecting, ເມື່ອນ້ໍາຂອງພວກເຮົາໄດ້ຜ່ານໄປເກີນໄປທີ່ດີ, ນໍາໄປສູ່ພຽງແຕ່ຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງດັ່ງກ່າວ, ໄວນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນຫາຍຈະກາຍເປັນຄວາມສົນໃຈແລະຜິວຫນັງຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາໄວ້ໃນຕະຫລອດເວລາ. ອາຫານຈາກ nutritionist Svetlana Fus ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດກັບ slimming ເຊັ່ນ.
ມັນເປັນອັນຕະລາຍດຽວກັນມັນພິຈາລະນາແລະການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ມີບັນດາໂຄງການເພີ່ມເຕີມຂອງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາເອງໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກ "ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" ນີ້, ຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການທໍາອິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພະລັງງານແລະຄາດວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ, ມະຫາຊົນໄຂມັນຈະຍັງຄົງຢູ່ຄືກັນ, ແລະພາຍໃຕ້ມັນ, ແລະເຕີບໃຫຍ່ກ້າມເນື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສິບກິໂລກໍາ.
ອາຫານສໍາລັບຊີວິດ
ອາຫານອາຫານແມ່ນແບບຂອງໂພຊະນາການສໍາລັບຕະຫຼອດຊີວິດ. ພຽງແຕ່ກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແລະທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງດຽວກັນ, ໂດຍບໍ່ມີການປະຕິບັດຕໍ່ສຸຂະພາບ:
- ຍົກເວັ້ນຫວານ - ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາຕໍ່ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ລືມກ່ຽວກັບຫວານ.
- ເຮັດບໍ່ມີ sandwiches ແລະມ້ວນ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານທ່ຽງ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານເຊົ້າແລະບໍ່ມີ ຄ່ໍາ . ອາຫານຫວ່າງດັ່ງກ່າວຂັດຂວາງຄວາມຢາກອາຫານແລະກະຕຸ້ນການລະລາຍຂອງນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນແຄລໍລີ່ແລະແຄລໍລີ່ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເປົ່າ".
- ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ການໃຫ້ນ້ໍາປົກກະຕິກັບອາຫານທີ່ສົມດູນຈາກ 1.5l ກັບ 2. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານແຫ້ງ - 3 ລິດ.
- ກາເຟ (ທໍາມະຊາດ) ສາມາດເປັນເຫຼົ້າແລະມັກ. ຢ່າດື່ມກາເຟ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາ) ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເປົ່າ, ແລະຢ່າດື່ມພວກເຂົາອາຫານ. ມີອາຫານເຊົ້າແລະຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດກ້າວຫນ້າກ້າວຫນ້າກາເຟ. ສ່ວນສູງສຸດຂອງກາເຟແມ່ນ 3-4 ຈອກ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມຊາໃນຂະຫນານ.
- ອາຫານເຊົ້າຄວນມີອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ແລະໂພຊະນາການທີ່ມີເນີຍແຂງແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ຢ່າກິນຜັກດິບແລະຫມາກໄມ້ດິບຕັ້ງແຕ່ຕອນເຊົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ອາຫານຫວ່າງແມ່ນນົມສົ້ມ, ຫມາກກ້ວຍ , ຫມາກໄມ້ , ແກ່ນ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ສົມທົບຜັກແລະຊີ້ນ - ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຢ່າສົມທົບຊີ້ນທີ່ມີທາດແປ້ງ. ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ, ມັກອາຫານຫວ່າງ - ຜັກ, ຜັກ stewed.