ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນພາຍໃນ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສອງສາມນາທີທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວໃນຄວາມງຽບສະຫງົບກັບຕົວທ່ານເອງ. ການກະທໍາດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມກັງວົນ. ໃນຖານະເປັນການສະແດງການປະຕິບັດ, ຄວາມກົດດັນບໍ່ໄດ້ມີການເຊື່ອມໂຍງກັບປັດໃຈພາຍນອກໃດໆ, ເຫດການໃນຊີວິດ. ເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມກັງວົນອາດຈະເປັນການປ່ຽນແປງຂອງຮູຂຸມຂົນຂອງປີຫຼືສະຖານທີ່ຂອງຫຸ່ນຍົນ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ພົບເຫັນສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນພາຍໃນຄົງທີ່, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຕໍ່ສູ້ກັບມັນໄດ້.
ວິທີການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນພາຍໃນ?
ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼືແມ້ກະທັ້ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງມັນໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
- ການຜ່ອນຄາຍທາງຈິດ. ຖອນໂທລະສັບ, ວິດທະຍຸ, ໂທລະພາບແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຈິນຕະນາການສະຖານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ມັນສາມາດເປັນຫາດຊາຍທີ່ມີຊາຍແດນທີ່ສວຍງາມຢູ່ຊາຍຝັ່ງມະຫາສະຫມຸດຫຼືຫ້ອງພັກທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍພ້ອມກັບໂຄງການທັງຫມົດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອຍ້າຍໄປສູ່ໂລກທີ່ມີຄວາມຈິນຕະນາການ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ.
- ເຫມາະສົມຫາຍໃຈ. ໃນຫຼາຍສະຖານະການຄວາມຄຽດ, ປະຊາຊົນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍລົງ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມດູນພາຍໃນຂອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນເວລາທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາສໍາລັບວິນາທີແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກຈໍານວນຫນຶ່ງຜ່ານດັງຂອງທ່ານ - ນີ້ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
- ກິນສິດທິ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນພາຍໃນຂອງເສັ້ນປະສາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສະອາດຢ່າງພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດສ້າງສະຫງວນໄວ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ.
ຢ່າລືມຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນທີ່ຮັກ. ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ພວກເຮົາບໍ່ຂາດການສື່ສານກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ "ມີຫົວໃຈໄປຫາຫົວໃຈ" ບໍ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງຈັດແຈງອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະເຊື້ອເຊີນບຸກຄົນທີ່ໃກ້ຊິດມາຢ້ຽມຢາມທ່ານ. ຖ້າເຫດການເຫດການດັ່ງກ່າວບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຈັດແຈງກັບຫມູ່ເພື່ອນໃຫ້ພົບຢູ່ຮ້ານກາເຟເພື່ອ "ປົດປ່ອຍຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ" ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ.