ໃນປະຈຸບັນ, ອາຫານທາດໂປຼຕິນຂອງທ່ານດຣ Ducan ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຮັກສາຫນັກຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ອາຫານໂປຕີນຂອງ Ducane ບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນໃດໆ. ນັກໂພຊະນາການໄດ້ແນະນໍາ 4 ຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງແມ່ນອີງໃສ່ການກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ມີເງື່ອນໄຂທີ່ຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນຕະຫຼອດອາຫານ:
- ດື່ມປະມານ 2 ລິດຂອງນ້ໍາ;
- ກິນ bran, ປະມານ 3 tbsp. ບ່ວງ
- ຍ່າງສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ;
- ເຂົ້າໄປໃນກິລາ.
ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດຢູ່ຂັ້ນຕອນທັງຫມົດທີ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ Ducane.
ຂັ້ນຕອນ "ການໂຈມຕີ"
ເພື່ອຊອກຫາວິທີການຈໍານວນຫຼາຍມື້ທີ່ຂັ້ນຕອນນີ້ຄວນຈະຜ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຈໍານວນກິໂລພິເສດ, ແລະຈາກອັດຕາສ່ວນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທ່ານກໍານົດໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະ:
- ເຖິງ 20 ກິໂລ - 3-5 ມື້;
- ສໍາລັບ 20-30 ກິໂລ - 5-7 ມື້;
- ສູງກວ່າ 30 ກລ - 7-10 ມື້.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງອາຫານໂປຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ Dyukan, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍປະມານ 6 ກິໂລ. ທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດກິນໄດ້: ປາຫຼືຕົ້ມ, ສັດປີກ (ໄກ່ງວງ, ໄກ່), ແກງ, ອາຫານທະເລແລະໄຂ່ໄຂ່, ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຕໍ່າ. ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງເທດນ້ອຍ, ສົ້ມ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເກືອ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ກິນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງກິນ 1.5 ໂຕນ. ບ່ວງນ້ໍາມັນອາຍ. ໃນບັນຊີເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ: ຊາຂຽວ ຫຼືກາເຟທໍາມະຊາດ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ມັນຖືກຫ້າມກິນນ້ໍາຕານແລະຊີ້ນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຂ້າງເທິງນີ້. ຖ້າຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ທ່ານມີປາກແຫ້ງ, ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
Phase "Cruise"
ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານຜັກແລະທາດໂປຼຕີນ. ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ຈະຂຶ້ນກັບຈໍານວນນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍ. ເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂອາຫານແບບສະລັບກັນ, ໃຊ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ:
- ສູງເຖິງ 10 ກິໂລ - ສະຫລັບຕໍ່ໄປ 1/1, 3/3 ຫຼື 3/3;
- ສູງກວ່າ 10 ກິໂລ - ປ່ຽນ 5/5.
ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜັກໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການກິນບໍ່ພຽງແຕ່ວັດຖຸດິບ, ແຕ່ຍັງ steamed, ຕົ້ມຫຼື baked. ແຕງ, ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, aubergines, peppers ແລະ zucchini ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້. ທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາ 2 ຜະລິດຕະພັນຈາກລາຍຊື່ຕໍ່ໄປນີ້:
- adzhika
- gherkin
- ketchup - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ທາດແປ້ງ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ທຸກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- pepper ຮ້ອນ;
- gherkins
- ຄີມສົ້ມ - 2 ບ່ວງ. ບ່ວງ
- cocoa-1 st ບ່ວງ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ flakes ອາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 2 ບ່ວງ. ບ່ວງປະຈໍາວັນ.
ໄລຍະ "ຍຶດ"
ໃນປັດຈຸບັນວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອລວມຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຄຸ້ມຄອງເພື່ອບັນລຸ. ເພື່ອຄິດໄລ່ຈໍານວນມື້ຂອງໄລຍະນີ້, ມີອັດຕາສ່ວນດັ່ງກ່າວ: 1 ກິໂລນ້ໍາຫນັກສູນເສຍແມ່ນເທົ່າກັບ 10 ມື້. ທ່ານສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຂອງຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃນຄັ້ງທີສອງ. Plus you can add:
- ທຸກຫມາກແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ;
- ເຂົ້າຈີ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ເນີຍ - 50 ກໍາ
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມໃນຂັ້ນຕອນທີສອງຊຶ່ງມີທາດແປ້ງແຕ່ບໍ່ເກີນ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ກິນ 2 tbsp. ບ່ວງ bran. ແລະຂ່າວດີອີກຫນຶ່ງ - ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອປອບໃຈຕົວເອງກັບອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການສູງ.
ໄລຍະ "ສະຖຽນລະພາບ"
ປະຈຸບັນກິນ 3 tbsp. ບ່ວງ້ໍາຕານປະຈໍາວັນ, ແລະເມື່ອອາທິດ, ກິນພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດ.
ແລະສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນສິ່ງປາດຖະຫນາຂອງອາຫານໂປຕີນຂອງ Dukan.
- ສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ.
- ມີການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນກິນໃຫ້ພວກເຂົາພິເສດ.
- ກິນອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງໄຂມັນຜັກ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ອາຫານ ໂປຕີນ ຂອງພະຍາດ Ducane ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ຢ້ານຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດ.