ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ເຂດທີ່ມີບັນຫາແມ່ນທ້ອງນ້ອຍ, ຊຶ່ງຍາກທີ່ຈະແກ້ໄຂ. ໃນເລື່ອງນີ້, ເດັກຍິງກໍາລັງຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຂ່າວທີ່ຕ່ໍາກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບັນຫາ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ແມ່ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີສຽງຂອງຫນັງສືພິມ, ແຕ່ວ່າໃນອີກ.
ສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກົດດັນຕ່ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້?
ເບິ່ງຮູບທີ່ໃກ້ຊິດແລະທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຂ່າວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ, ແຕ່ເງິນຝາກໄຂມັນ. ທ່ານຍັງສາມາດເອົາໂຄ້ງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ປອກເກັດດ້ວຍການຈັບແຫນ້ນງ່າຍໆແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກໍານົດຂອບເຂດຂອງບັນຫາຂອງທ່ານ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເຄື່ອງກົດດັນຕ່ໍາສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກາຍເປັນກ້າມເນື້ອ, ແລະບໍ່ແມ່ນການເຜົາໄຂມັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າ, ແນ່ນອນ, ຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງ, ແຕ່ເພື່ອຮັບມືກັບບັນຫາທີ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍ - ທ່ານພຽງແຕ່ຈະມີຫນັງສືແຂງແຮງພາຍໃຕ້ layer ຂອງໄຂມັນ.
ເຫດຜົນສໍາລັບການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນເຂດນີ້ສາມາດມີຫຼາຍ:
- ທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານຜິດ;
- ທ່ານມີຄວາມຜູກພັນທາງພັນທຸກໍາກັບການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນທ້ອງ;
- ທ່ານໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີແອວຕ່ໍາທີ່ tightens ຮ່າງກາຍ, ຫຼື underwear ທີ່ເປັນຮູບແຂນ (ນີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄື corset - ຖ້າຮ່າງກາຍຢູ່ບ່ອນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ໄຂມັນຈະສູງກວ່າຫຼືຫນ້ອຍລົງ, ດັ່ງນັ້ນເກືອບນີ້ແມ່ນເກືອບທັງຫມົດ lovers jeans).
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ປະຕິເສດເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະຜ້າຂົນຫນູແຄບ, ເພື່ອສົ່ງ ເສີມການໂພຊະນາການ ແລະເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຊີວິດທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການສະສົມໄຂມັນຊ້ໍາຊ້ອນ.
ສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ໂຣກໂລຫິດແລະໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຫົວໃຈຈະສົມບູນແບບ ມັນກໍາລັງແລ່ນ, ເຊືອກເຊືອກ, ແອໂລບິກ, ຂັ້ນຕອນ, ຍ່າງໄປເຖິງ stairs, cycling. ເພີ່ມ 30-40 ນາທີຂອງການໂຫຼດເຫຼົ່ານີ້ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ - ແລະເພີ່ມທະວີຂຶ້ນຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຫາຍໄປ!
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຂ່າວທີ່ຕ່ໍາກວ່າ
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເງິນຝາກໄຂມັນ, ຫຼືທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຂະບວນການແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບບັນດາຫນັງສືພິມຕ່ໍາສໍາລັບເດັກຍິງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເປັນຮູບຮ່າງທີ່ງາມກວ່າ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບເລັກນ້ອຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີກົດຕ່ໍາລົງ - ນີ້ແມ່ນຊື່ທີ່ມີເງື່ອນໄຂສໍາລັບສ່ວນລຸ່ມຂອງກ້າມທ້ອງ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າພົບວ່າອອກກໍາລັງກາຍໃດໆກ່ຽວກັບຫນັງສືພິມໃຫ້ມີຄວາມເກືອບເທົ່າທຽມກັນທັງສອງດ້ານເທິງແລະລຸ່ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຂ່າວຕ່ໍາແມ່ນຖືກເນັ້ນຫນັກຕາມປະເພນີ.
ກັບຄືນໄປບ່ອນ torsion
ນອນຢູ່ຊັ້ນ, ເອົາມືຂອງທ່ານລົງເທິງພື້ນ, ຂາກົງຍົກເລັກນ້ອຍ. ງໍຂາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະດຶງພວກເຂົາໄປຫນ້າເອິກ, ເຮັດໃຫ້ຮອຍແຕກອອກຈາກພື້ນ. ເຮັດ 3 ຊຸດຂອງ 15 ເທື່ອ.
ລົດຖີບ
ນອນຢູ່ຊັ້ນ, ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນເຮືອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຍົກຂາເບື້ອງຊ້າຍ, ບິດມັນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ແລະຍືດລົງໄປກັບຂວາ, ກົງກັນຂ້າມ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍົກມືອອກຈາກຫົວ. ກັບໄປທີ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແລະເຮັດຊ້ໍາອີກຝ່າຍຫນຶ່ງ. ປະຕິບັດຕາມ 3 ວິທີການ 12 ຄັ້ງໃນແຕ່ລະທິດ.
V-twisted ຮູບ
ນອນຢູ່ຊັ້ນ, ວາງມືໃສ່ພື້ນເຮືອນ, ຂາຂອງທ່ານຖືກຍົກຂຶ້ນມາ. ໃນເວລາດຽວກັນຍົກຂາແລະຮ່າງກາຍທີ່ກົງກັບຮູບຮ່າງຂອງຈົດຫມາຍ V. ທ່ານຕ້ອງເຮັດ 3 ຊຸດ 10 ເທື່ອ.Twisting
ນອນຢູ່ຊັ້ນ, ວາງມືໃສ່ພື້ນເຮືອນ, ຂາຂອງທ່ານຖືກຍົກຂຶ້ນມາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຍົກຂາແລະຮ່າງກາຍງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ທ່ານຕ້ອງເຮັດ 3 ຊຸດ 10 ເທື່ອ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນດັ່ງກ່າວສໍາລັບຂ່າວທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ພຽງແຕ່ຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າລໍຖ້າການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ: ມັນຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫລາຍອາທິດກ່ອນທີ່ ກົດປຸ່ມດ້ານລຸ່ມ ຂອງທ່ານກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປະຈໍາ, ທ່ານສາມາດບັນລຸລັກສະນະຂອງ "cubes" ໃນກະເພາະອາຫານ.