ຫມູບາລີໃສ່້ໍານົມ

Kasha - ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນມີຫຼາຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີບ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມີຜັກບົ່ວທີ່ມີນ້ໍານົມເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ, ເພາະວ່າມັນມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ການໃຊ້ຫມູປະຈໍາວັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດຄອນລາເຈນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະອາດ, ລຽບງ່າຍແລະສະອາດ. ໃຫ້ພິຈາລະນາກັບທ່ານເຮັດແນວໃດເພື່ອແຕ່ງກິນແລະປຸງແຕ່ງ delicious delicious porridge barley.


ສູດສໍາລັບຫມູເຂົ້າບາເລໃນນົມ

ສ່ວນປະກອບ:

ການກະກຽມ

ໃຫ້້ໍານົມໃນຖ້ວຍແຊ່ໃສ່ນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະໃສ່ເຕົາ. ພວກເຮົາກໍາລັງລໍຖ້າການປະສົມທີ່ຈະຕົ້ມ, ຄ່ອຍໆຖູເຂົ້າບາເລແລະເກືອເລັກນ້ອຍ. ປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ສະເຫມີ, ປະມານ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ porridge thickens. 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕື່ມ້ໍາຕານແລະມັນເບີເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.

ສູດສໍາລັບແກງ barley ທີ່ມີນົມແລະຜັກ

ສ່ວນປະກອບ:

ການກະກຽມ

ພວກເຮົາລ້າງຢ່າງກວ້າງຂວາງແກງ, ຮຽງພວກມັນ, ເອົາໃສ່ຫມໍ້, ເອົານ້ໍາແລະໃສ່ໄຟ. ຕົ້ມປະມານ 25 ນາທີ, ໃຫ້ປົກຫຸ້ມດ້ວຍຝາແລະປ່ອຍໃຫ້ເບຍ kasha. ນີ້ໃຊ້ເວລາຂຸດຄົ້ນແລະເຮັດຄວາມສະອາດຜັກ, ຕັດມັນເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນຊອດຊີ້ນ້ໍານົມ, ໃຫ້ຜັກແລະເອົາປະສົມກັບການຕົ້ມ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມີໄຟໄຫມ້ຫນ້ອຍລົງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 20 ນາທີ, stirring constantly. ພວກເຮົາຝາດມວນ້ໍາຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງແລະປົນກັບເຂົ້າບາເລ. ໃນຜັກບົ່ວສໍາເລັດຮູບທີ່ມີຜັກ, ເອົາຊິ້ນຂອງມັນເບີແລະປົນກັນດີ.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ້ໍານົມທີ່ມີຫມາກກ້ວຍ

ສ່ວນປະກອບ:

ການກະກຽມ

ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າບາເລລ່ວງຫນ້າໃນນ້ໍາເຢັນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຮົາເອົານ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງນ້ໍາອອກໄປແລະຂຸດລົງດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 5 ນາທີໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເກືອແລະ້ໍາຕານເພື່ອລົດຊາດ. ພວກເຮົາປະສົມມັນດີ. ຕົ້ມອີກ 3 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມ້ໍານົມ. ຖ້າຜັກນັ້ນຫນາເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດຕື່ມ້ໍານົມນ້ອຍ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບປະມານ 5 ນາທີແລະປິດ. ກ້ວຍປອກເປືອກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະເອົາເຂົ້າໃນ porridge. ພວກເຮົາປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ, ຈັດວາງອອກໃນແຜ່ນແລະເພີ່ມນ້ໍາມັນຄີມນ້ອຍໆ! ມັນສະແດງອອກຫຼາຍທີ່ມີລົດຊາດ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄຸນຄ່າ!

ຜັກນົມທີ່ມີຫມາກ

ສ່ວນປະກອບ:

ການກະກຽມ

ຖູ້ໍານົມໃນຊອດແລະອົບອຸ່ນໃຫ້ນ້ອຍລົງ. ຄ່ອຍໆງາມ barley, constantly stirring, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ຕິດກັບດ້ານລຸ່ມ. ຕື່ມເກືອເລັກນ້ອຍແລະປຸງແຕ່ງຫມູດ້ວຍຝາປິດປິດຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ເມື່ອ້ໍານົມເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕົ້ມ, ເພີ່ມ້ໍາຕານກັບລົດຊາດແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກວມເອົາມັນກັບຝາປິດແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 20 ນາທີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ້ໍານົມບໍ່ຫນີໄປ. ໃນ porridge ສໍາເລັດ, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ມັນເບີພຽງເລັກນ້ອຍແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຈົນກ່ວາມັນ melts ສຸດຂອງຕົນເອງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ພວກເຮົາກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ຫມາກເຟືອງ, ຫມາກແຫ້ງໃບ, ຫມາກກ້ຽງ) ແລະຂຸດມັນໄວ້ໃນເຕົາຂອງເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອເປັນຂີ້ເຫຍື້ອ. ພວກເຮົາແຜ່ຂະຫນົມຫມູບາບໃສ່ແຜ່ນແລະເທິງນ້ໍາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຫມາກຂາມທີ່ຖືກກະກຽມ. Bon appetit!