ທຸກອົງການຈັດຕັ້ງຕ້ອງມີການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ຂອງວິຕາມິນ. ວິຕາມິນ B6, ທີ່ເອີ້ນວ່າ pyridoxine, ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະຮັກສາຕົນເອງໃນຮູບຮ່າງ, ສູນເສຍປອນເພີ່ມເຕີມແລະຮູ້ສຶກວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາມັນໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຊອກຫາວິຕາມິນ B6 ທີ່ມີຢູ່.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈ, ສໍາລັບສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແລະການປ່ຽນແປງໃດໆໃນຮ່າງກາຍຈະຢູ່ໃນການຕື່ມຂໍ້ມູນ:
- ເພີ່ມຈໍານວນຈຸລັງເລືອດແດງ, ສະກັດກັ້ນພະຍາດເລືອດຈາງ.
- ຟື້ນຟູຄວາມດັນເລືອດ.
- ເສີມສ້າງຜິວຫນັງ, ຜົມ, ຜິວຫນັງ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, atherosclerosis.
- ຄວາມສໍາຄັນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຟື້ນຟູຕັບ.
- ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຂໍຂອບໃຈກັບຈຸດສຸດທ້າຍ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນນີ້. ແລະມັນຈະບໍ່ອອກມາຢ່າງບໍ່ດີ. ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B6 ແມ່ນມີຄວາມສະຫວ່າງແລະມີແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນສະສົມໃນຮ່າງກາຍແລະທໍາລາຍພວກມັນຕາມທໍາມະຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງທໍ່ລໍາໄສ້, ການຟື້ນຟູການລົບກວນ. ຜູ້ຊາຍເລີ່ມຮູ້ສຶກເບົາ, ການປວດຫົວແລະຫນັກໃນກະເພາະອາຫານຂອງລາວຢຸດການທໍລະມານລາວ.
ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B6?
ເພື່ອແຈກຢາຍລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ pyridoxine ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ຜູ້ສະຫນອງຕົ້ນຕໍແມ່ນ:
- ຕັບ
- sprouted wheat
- bran
- ເມັດພືດ
- egg yolk.
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງສໍາລັບວິຕາມິນບີ 6, ແລະມັນມີຄວາມປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າບ່ອນທີ່ມັນມີສ່ວນຫຼາຍ. ແຕ່ມີຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ສາມາດນໍາເອົາສຸຂະພາບລົງໄປໃນຮ່າງກາຍ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ປະກອບມີ:
- ນ້ໍາມັນມະກອກຫລືຖົ່ວເຫລືອງ
- ທຸກຊະນິດຂອງແກ່ນ;
- ນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາສົ້ມແລະຫມາກເລັ່ນ;
- ຜັກສີຂຽວໃບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ, ມັນຕົ້ນ;
- ທຸກປະເພດຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
- ນົມ (ບໍ່ຕົ້ມ).
ມັນເບິ່ງຄືວ່າບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ເປັນຄໍາຖາມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໂພຊະນາການແລະອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ບໍ່ເປັນຫ່ວງ. ສິ່ງສໍາຄັນໃນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານ, ແຕ່ການກະກຽມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າຖ້າທ່ານເພີ່ມອັດຕາຂອງ pyridoxine ໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍປະມານ 10 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ອາຫານນີ້ແມ່ນເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ, ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະຍືນຍົງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ແລະສ່ວນຫຼາຍສໍາຄັນ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນທັງຫມົດທີ່ມັນຕ້ອງການ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງຮູ້ວ່າ Vitamin B6 ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ມັນຫຼຸດລົງໃນຮ່າງກາຍ, ການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ບັນຫາເກີດຂື້ນກັບຕັບແລະເສັ້ນເລືອດ. Puffiness ອາດຈະປາກົດ, ຮູບລັກສະນະປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເລັບແລະຜົມຖືກທໍາລາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຕິດຕາມຈໍານວນຂອງແມ່ຍິງທີ່ຖືພາແລະກໍາລັງລໍ້ານົມ, ວິຕາມິນນີ້ພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໃນມາດຕະຖານ. ນົມແມ່ຕ້ອງຕ້ອງໄດ້ອີ່ມຕົວ, ເພາະວ່າຖ້າມີການຂາດແຄນ, ເດັກອາດຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການພັດທະນາ.
ພະຍາຍາມດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ກິນອາຫານພຽງແຕ່ມີຄຸນນະພາບແລະມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີ. ຊອກຫາຕົວເອງວ່າອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B6, ແລະຮັກສາມັນຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໂດຍຫຼັກການຂອງກົນໄກ, ແລະຖ້າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນຖືກລະເມີດ, ລະບົບທັງຫມົດຈະທົນທຸກ. Pyridoxine ໃນປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ enriches ຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າພໍໃຈເລີ່ມຕົ້ນຈາກພາຍໃນ, ຈື່ນີ້.