ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມມີແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ແຕ່ວ່າ, ອີງຕາມເປົ້າຫມາຍກິລາຂອງທ່ານ, ໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມໃຫ້ທ່ານມີຄໍາຕອບຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄໍາຖາມນິລັນດອນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ
ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາພະລັງງານແລະຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານໂດຍກົງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ຫຼັງຈາກຮຽນໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທ່ານມີປ່ອງທາດໂປຼຕີນຈາກໂປຕີນ, ໃນເວລານີ້ແລະຄວນກິນ.
ຄາໂບໄຮເດດບໍ່ມີຄວາມນິຍົມສູງສຸດໃນບັນດານັກຮຽນ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຍິນຄໍາຖາມທີ່ສັບສົນວ່າເປັນຫຍັງທາດແປ້ງແມ່ນຈໍາເປັນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ຄາໂບໄຮເດດ ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບພວກເຮົາທັນທີຫຼັງຈາກຮຽນເພື່ອທົດແທນການສູນເສຍພະລັງງານຢ່າງໄວວາ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດ, ອົງການໃນການເລັ່ງລັດການເຜົາຕົວກະຕືລືລົ້ນຈະເລີ່ມເຜົາເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນທີ່ມີສະຕິ, ແລະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອໃຫມ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກຫ້ອງຮຽນທ່ານຄວນກິນອາຫານບາງທາດໂປຼຕີນ - ທາດແປ້ງ:
- cocoa
- kefir with a bun
- ເນີຍແຂງ cottage ມີ raisins;
- ໄຂ່ຈາກໄຂ່ຂາວແລະບາງປະເພດຫມາກໄມ້.
ການສູນເສຍນ້ໍາ
ຖ້າທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະທ່ານມີອາຫານໄຂມັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດ, ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ລວດໄວທີ່ບາດແຜກ້າມເນື້ອບໍ່ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ທ່ານ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາປ່ອຍໄຂມັນຂອງທ່ານທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
ໃນ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຮຽນທ່ານຄວນກິນອາຫານໂປຕີນ - ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ນົມ , ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ryazhenka, ແລະອື່ນໆ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ - ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ປ່ອຍຕົວຂອງຮໍໂມນແຄຊິນລິດລິບເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
ຂ້ອຍບໍ່ກິນມັນບໍ?
ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດສັບສົນໂດຍການລໍ້ລວງທີ່ຈະກິນບໍ່ມີຫຍັງແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວຂຶ້ນ. ພວກເຮົາຈະຕອບວ່າເປັນຫຍັງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນ. ຖ້າທ່ານຈໍາກັດການໄຫລຂອງພະລັງງານລົງໃນຮ່າງກາຍ, ການເຜົາຕົວຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງແລະໃນໂອກາດທີ່ຈະເກັບໄຂມັນ. ລາວພຽງແຕ່ຢ້ານຄວາມອຶດຫິວ, ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມອຶດຢາກເປັນສັດຕູຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ "ອາຫານ" ຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.