ເນື່ອງຈາກວ່າການຈ້າງງານອາຍຸສູງສຸດ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຢຸດເຊົາການເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານ. ແຕ່ແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມ, ເຖິງແມ່ນວ່າພູເຂົາຂອງການເຮັດວຽກພາຍໃນແລະຄວາມສັບສົນ, ເອົາຢ່າງຮຸນແຮງສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ຮັກແພງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະຍ້ອນການເບິ່ງແຍງແລະຄວາມຮັກທີ່ພິເສດ, ພວກເຂົາກະກຽມອາຫານແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບລາວ. ເຖິງແມ່ນວ່າພໍ່ແມ່ເຫຼົ່ານັ້ນຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເພີ່ມເມັດໃຫ້ເມນູຜູ້ໃຫຍ່. ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ເຖິງລັກສະນະອາຍຸຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງເດັກ. ແຕ່ຄວາມອີ່ມຫນໍາເກີນໄປຂອງອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ເກືອແລະຫວານນໍາໃນອະນາຄົດຕໍ່ກັບພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການກະກຽມອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາພິເສດ: ໃນຕອນເຊົ້າ - porridge ຫຼື omelet, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາຈໍາເປັນແກງຫຼື borsch. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຈະກິນອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍ? ມັນແມ່ນຄໍາຖາມນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຮູ້ຫຼາຍ.
ຄ່ໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກ: ມັນຄວນຈະເປັນແນວໃດ?
ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ, ເດັກຈະຫລິ້ນຫຼາຍແລະດໍາເນີນການ, ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ມ່ວນແລະຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ວ່າລາວຕ້ອງການອາຫານທີ່ຈະຄິດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ລາວໃຊ້. ຄຽງຄູ່ກັບການນີ້, ຄ່ໍາຄວນຈະງ່າຍ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ crumb ຕ້ອງໄດ້ໄປນອນ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນອາຫານຈາກອາຫານທີ່ຍາກໃນການຍ່ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເຢັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈະໃຫ້ຄືນຝັນສໍາລັບແມ່ແລະລູກ - ມັນຈະຫມຸນ, ຮ້ອງໄຫ້ແລະຕື່ນຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານເຢັນແມ່ນດີກວ່າຢູ່ 1900 ໂມງ, ນັ້ນແມ່ນສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານກາງວັນໃນໂຮງຮຽນອະນຸບານ. ອາຫານຈະມີເວລາທີ່ຈະຍ່ອຍກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແລະກະເພາະອາຫານຈະເຫັນຄວາມຝັນຫວານ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໂຮງຮຽນອະນຸບານຄວນກຽມອາຫານ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ພໍ່ແມ່ຄວນຈໍາກັດຈໍານວນເງິນຂອງເຫລົ້າອ່ືນໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຈະຫຼີກເວັ້ນແລະປ່ຽນ, ໃຫ້ຖາມຫາຫມໍ້. ຖ້າເດັກອ່ອນແອກ່ອນນອນ, ໃຫ້ໃຫ້ນົມສົ້ມ, ດື່ມນົມສົ້ມຫຼື ryazhenka.
ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບການກະກຽມອາຫານຫວ່າງສໍາລັບເດັກ:
- ຜັກແລະຫມາກໄມ້;
- porridge
- ຜະລິດຕະພັນນົມແລະເນີຍແຂງ.
ຈາກພືດຜັກແລະຫມາກໄມ້, ທ່ານສາມາດກະກຽມ stew, ສະຫຼັດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, vinaigrette, ຫຼື salad ຂອງ beets ຕົ້ມກັບ prunes ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນເດັກນ້ອຍຈະຕ້ອງການ fritters ຈາກ carrots ແລະກະລໍ່າປີ. ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ, ເນີຍແຂງ cottage ເນີຍແຂງແລະຄີມສົ້ມແມ່ນເຫມາະສົມ. ຜະລິດຕະພັນດຽວກັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມກະປ໋ອງແລະ souffle. ຫມູ້ໍາຕານແມ່ນຍັງກຽມພ້ອມສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຈາກເມັດແລະຜັກ, ແລະຂີ້ລະອຽດທີ່ໄດ້ຮັບຈາກເຂົ້າຈີ່. ການດື່ມອາຫານຄ່ໍາແລະ delicious ທີ່ທ່ານສາມາດ slabovazvarennym ຊາຫຼື compote.
ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນເວລາກາງຄືນ.
ສູດຄ່ໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ພວກເຮົາສະເຫນີທາງເລືອກຫຼາຍສໍາລັບການກະກຽມອາຫານ, ເຊິ່ງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອາຫານຕອນແລງ.
Cauliflower Casserole
ສາມາດໃຊ້ຄອດຜັກດັ່ງກ່າວສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບເດັກອາຍຸຫນຶ່ງປີ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນຫວານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ດອກກຸຫລາບ - 1 ຊໍ່ດອກ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ເນີຍ - 200 ກໍາ
- ນົມ - 200 ມລ;
- ເບີ - 25 ກໍາ
- bread crumbs-20 g
- ເກືອ.
ການກະກຽມ
ຜັກບົວຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແບ່ງອອກເປັນ inflorescences ແລະຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມໃນ 7 ນາທີ. ້ໍາຕານຖືກທຸບຕີດ້ວຍໄຂ່, ແລະເນີຍແຂງແມ່ນ rubbed ສຸດ grater ໄດ້. ແຊ່ໄດ້ຖືກເຜົາດ້ວຍມັນເບີ, ຂັດດ້ວຍ breadcrumbs. ມັນແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເຕັມໄປດ້ວຍປະສົມໄຂ່, sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະເກືອ. ອາຫານໄດ້ຖືກອົບໃນອຸນຫະພູມປານກາງສໍາລັບ 30 ນາທີ.
Pancakes ເຮັດຈາກ vermicelli ແລະເນີຍແຂງ
ເດັກນ້ອຍຮັກ pasta, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ vermicelli. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊາກຂອງ pasta ຫຼັງຈາກຄ່ໍາແລະແຕ່ງກິນຄ່ໍາ delicious ແລະໄວສໍາລັບເດັກນ້ອຍ - pancakes.
ສ່ວນປະກອບ:
- vermicelli ຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍ - ½ຈອກ;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ເນີຍ - 40 ກໍາ
- ນ້ໍາຜັກສໍາລັບ frying;
- ເກືອ.
ການກະກຽມ
ການເຊັດຊີດໃນຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນຖືກລວມກັບໄຂ່ແລະຫມູທີ່ຖືກຕີແລະເກືອ. ນ້ໍາມັນນ້ອຍລົງໃສ່ຂວດຮ້ອນ. ມີການສ້າງຕັ້ງ pancakes, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂົ້ວຈາກສອງຂ້າງຈົນກ່ວາ crust ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ອາຫານໄດ້ຮັບການບໍລິການດ້ວຍ ketchup.
Bon appetit!