ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງມີວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນບໍ່ແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານແຕ່ຄວາມງ່າຍຂອງການກະກຽມຂອງມັນ, ເພາະວ່າບໍ່ມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກແລະກໍາລັງແຮງງານຫນ້ອຍລົງໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເຮັດວຽກ. ພວກເຮົາປະຢັດພະລັງງານ, ພວກເຮົາສຶກສາຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການກິນຫມາກກ້ວຍໃນເຕົາອົບ.
ງ່າຍດາຍແລະເປັນປະໂຫຍດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່ - 4 ຊິ້ນ;
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນ "ຊາວກະສິກອນ" ຫຼື "ຊາວກະສິກອນ" - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍານາວສົດ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາດື່ມ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຊັອກໂກແລດເຂັ້ມຂົມ - 100 ກໍາ.
ການກະກຽມ
- ໃນເອກະສານປະເພດກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອກະຈາຍມັນເບີແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບສອງສາມນາທີເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ນ້ໍາມັນລື່ນ, ແລະມັນສະດວກກວ່າທີ່ຈະໃສ່ແຜ່ນເຈຍ.
- ຫມາກກ້ວຍໄດ້ຖືກປອກເປືອກແລະຕັດອອກເປັນຊິ້ນໆດ້ວຍຊິ້ນຫນາໆກ່ຽວກັບນິ້ວມືໃນຄວາມກວ້າງ.
- ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນແຜ່ນເຈາະແລະປຸງແຕ່ງຢານ້ໍາຢ່າງໄວວາຈາກນ້ໍາ, ນໍ້າຕານແລະນ້ໍານາວ. ລາວຄວນພັກໄວ້ສໍາລັບ 5 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກະກຽມຂອງຢານ້ໍາໄດ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມສອງຖົງຂອງຫມາກຢານ້ໍາຫມາກໄມ້: cherry, raspberry, peach.
- ພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫມາກກ້ວຍດ້ວຍນ້ໍາຢານ້ໍາແລະສົ່ງພວກເຂົາໄປກິນເຂົ້າຫນຽວໃນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນ dessert ສໍາເລັດຮູບໃນອາຫານແລະສາມເທິງສຸດຂອງເລດໄດ້.
ການປະສົມປະສານຜິດປົກກະຕິ
ຖ້າທ່ານຢາກກິນເຂົ້າຈີ່ໃນ desserts, ແຕ່ງກິນຫມາກກ້ວຍຂ້ຽວຂີ້ເຜີ້ງ - ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ກ້ວຍຂະຫນາດກາງຂະຫນາດກາງ - 5 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາ "ຊາວກະສິກອນ" ຫຼືຄ້າຍຄືກັນ - ½ຊອງ;
- ຜົງໄຄ້ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ດິນຊາຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນາວຫຼືປູນຂາວ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
- ກັບຫມາກກ້ວຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີສີຂີ້ເຖົ່າ (ມັນຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ), ພວກເຮົາກະກຽມຊອດກ່ອນ.
- ໃນຊອດ, ໃຫ້ຮ້ອນນ້ໍາມັນ. ໃນເວລາທີ່ມັນ melts, ເພີ່ມ້ໍາຕານແລະໄຄຕົ້ນ. ພວກເຮົາກະຕຸ້ນແລະອົບອຸ່ນຂຶ້ນ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາສະອາດເພື່ອໃຫ້ມັນບໍ່ເຜົາໄຫມ້).
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຫມາກກ້ວຍຊັອກໂກແລດ, ຕື່ມ 200 g ຂອງໂກເລດສີດໍາທີ່ມີສີເຫຼືອງແທນທີ່ຈະໄຄ.
- ໃນເວລາທີ່ຍັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ກະຈາຍສອງສ່ວນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງໃນຖ້ວຍອົບ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແກ້ວ), ໃຫ້ນ້ໍາຈືດ, ດອງອອກຈາກນາວຫຼືປູນຂາວ, ແຈກຢາຍຢູ່ເທິງສຸດແລະລໍຄອຍປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງຈົນກ່ວາອາຫານໂປດໄດ້ຖືກອົບ.
- ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ກັບ biscuits ແສງສະຫວ່າງແລະຊາ.
- ຍັງ delicious ຫຼາຍ turns ຫມາກກ້ວຍ baked, ຖ້າຫາກວ່າສູດຕື່ມບ່ວງຂອງ cognac ຫຼື rum ໄດ້. ຄວາມຈິງ, ເຊັ່ນ dessert ຈະເປັນເສພາະສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່.
Super benefit
ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດໂປຼຕຽມແລະທາດເຫຼັກເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີແຄຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ, ພວກເຮົາກະກຽມຫມາກກ້ວຍທີ່ເຜັດດ້ວຍເນີຍແຂງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸກ - 4 ຊິ້ນ;
- cottage cheese fatty-200 g
- ນ້ໍາມັນ "ຊາວກະສິກອນ" ຫຼືຄ້າຍຄືກັນ - 50 ກຼາມ;
- ໄຂ່ຂອງຂະຫນາດໃຫຍ່ I - 2 ຊິ້ນ;
- ້ໍາຕານແປ້ງ granulated - 2 tbsp. ບ່ວງ
- lemon-1 pc
ການກະກຽມ
- ໃນຊາມເລິກ, ປະສົມຈົນກ່ວາມວນດຽວກັນຂອງໄຂ່, ້ໍາຕານ, ເນີຍແຂງແລະມັນເບີ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມປາຖະຫນາ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມໂກເລດທີ່ຫຼອມແຫຼວຫຼືສອງສາມຫຼ່ຽມ. ບ່ວງກາແຟ.
- ຫມາກກ້ວຍຕົ້ມ (ຕັດ, ເປັນຫຼາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນ) ເອົາໃຈໃສ່ໃນຮູບ, ງາມແລະມີນ້ໍານາວແລະແຈກປະສົມ curd ຫຼາຍກວ່າ.
- Dessert ໃຊ້ເວລາປະມານ 1/4 ຊົ່ວໂມງຢູ່ 180 ອົງສາ.
- ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຄື່ອງໂກນຫນວດ, ສີຄີມຫຼືນ້ໍາຈືດຂີງ.