ການກະກຽມສະຫຼັດທີ່ມີທູນາແລະສາລີຫຼາຍຢ່າງໄວວາແລະງ່າຍດາຍ, ແລະບຸກຄົນທົ່ວໄປ, ແລະຄອບຄົວກໍ່ຈະຮູ້ຈັກມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຫຼັດນີ້ປະກອບດ້ວຍແຄລໍລີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະທາດປະສົມ.
ສະຫຼັດກັບທນູແລະສາລີ
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- tuna ກະປ໋ອງ - 200 ກໍາ
- ແຕງສົດ - 1 ຊິ້ນ;
- ສາລີກະປ໋ອງ - 200 ກຼາມ
- ໃບ lettuce - 50 g;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ;
- ຜັກບົ່ວ - 0.5 ຊິ້ນ
- ນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, ດິນ pepper - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາກໍາຈັດທນູສໍາລັບບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ແຕງສົດໃຫ້ຖືກຕັດອອກເປັນແຖບ, ແລະໄຂ່ຕົ້ມໄຂ່ - cubes. ໃບຂອງຜັກກາດທີ່ພວກເຮົາຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ຊິ້ນໃຫຍ່. ຜັກບົ່ວຖືກອະນາໄມແລະຖືກຕັດອອກເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມເຂົ້າສາລີ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີແລະນ້ໍາມັນ. ພ້ອມທີ່ຈະ ສະຫຼັດກັບທົ່ງນາ ແລະ ກະລໍ່າປີກະປ໋ອງທີ່ ປະສົມປະສານແລະນໍາໃຊ້ກັບຕາຕະລາງ.
ສູດສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ມີທນູແລະສາລີ
ສ່ວນປະກອບ:
- ສາລີກະປ໋ອງ - 200 ກຼາມ
- tuna ກະປ໋ອງ - 200 ກໍາ
- ແຕງດອງ - 2 ຊິ້ນ;
- ໄຂ່ໄກ່ - 2 ຊິ້ນ
- bulb-05 pcs
- mayonnaise - ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ;
- ສີຂຽວ - ສໍາລັບການອອກແບບ.
ການກະກຽມ
ໄຂ່ຕົ້ມທໍາຄວາມສະອາດ, ເຮັດຄວາມສະອາດຈາກແກະແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ. ຈາກກະປ໋ອງທີ່ມີທົ່ງນາ, ຄ່ອຍໆລ້າງນ້ໍາທຸກຊະນິດ, ຍ້າຍມັນເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະແລະສ້ອມແປງດ້ວຍສ້ອມ. ດ້ວຍສາລີກະປ໋ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດແລະປະສົມກັບນ້ໍາມັນ. ແຕງຂີ້ເຜີ້ງ ຖືກຕັດອອກເປັນເສັ້ນລວດ, ແລະຜັກບົ່ວຖືກອະນາໄມແລະຕັດດ້ວຍວົງແຫວນນ້ອຍ. ໄຂ່ເຢັນໄດ້ຖືກປວດໃນ cubes ແລະເພີ່ມເຂົ້າໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. ພວກເຮົາປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ, ຕື່ມເຂົ້າສະຫຼັດດ້ວຍທົ່ງນາທີ່ມີກະປ໋ອງແລະເຂົ້າສາລີດ້ວຍ mayonnaise ແລະ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ.