ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາ - ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?

ເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດກໍາຈັດສູນກາງຊ້ໍາໄດ້ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການນີ້. ມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການສູ້ຮົບ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ເຮົາຕ້ອງກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບຂະບວນການ.

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບຕົວທາງຈິດໃຈກັບຂະບວນການ?

ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າແຮງຈູງໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາວບໍ່ພຽງແຕ່ທົນທານກັບອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການມ່ວນຊື່ນແລະມ່ວນຊື່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ທ່ານຄວນຄິດຢ່າງລະອຽດວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງການສະທ້ອນຂອງທ່ານໃນບ່ອນແລກກັບຄົນອື່ນ. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ເຫດຜົນແລະຈົ່ງລະນຶກເຖິງມັນ. ຈື່ໄວ້ວ່າຈຸດຫຼາຍໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ທ່ານຈະສາມາດທົນກັບຂະບວນການທັງຫມົດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຕໍ່ໄປ, ປັບປຸງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເສັ້ນທາງກັບຕົວເລກທີ່ຮຽວລ້າຈະບໍ່ງ່າຍແລະບໍ່ໄວ. ເຂົ້າໃຈຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທັງຫມົດ - ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເດັກຍິງທີ່ດີກວ່າຮູ້ວ່າການຮັກສາອາຫານແລະການຫຼິ້ນກິລາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮັກສາຕົນເອງໃນມື.

ມີສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມທາງຈິດວິທະຍາໄດ້ຜ່ານ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ຄໍາຕອບບາງຄໍາຖາມ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນກິລາ, ເຊິ່ງມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດ, ເຖິງວ່າເວລາເຮັດວຽກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນສ່ວນນ້ອຍແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນການກິນອາຫານຄ່ໍາກັບທ່ານກັບບ່ອນເຮັດວຽກ. ຕອບເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄືແນວໃດ.

ຄົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ເອົາໃຈໃສ່, ຕົວຢ່າງ, ວ່າເວລາເຮັດວຽກບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານ ອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼືກິນທຸກໆ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ລັກສະນະຂອງກໍານົດເວລາການເຮັດວຽກແລະຄວາມຕ້ອງການໃນການເຮັດວຽກເຮືອນ, ແມ່ຍິງກໍ່ລົ້ມອອກຈາກອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຮັດແຜນການ. ມີອາຫານຫລາຍຊະນິດ, ເລືອກທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນໃບໄຂມັນ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອສັງເກດເຫັນພຽງແຕ່ກົດລະບຽບບາງຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຄວນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທໍາລາຍອາຫານທັງຫມົດ 5 ເທື່ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮັບ 3 tricks ຂັ້ນພື້ນຖານແລະ 2 ອາຫານຫວ່າງ.

ອັນທີສອງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແຈກຢາຍໃຫ້ພວກມັນເພື່ອບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນທຸກ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ແລະ, ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້ມັນດີກວ່າການບໍລິໂພກທາດແປ້ງແລະໃນຕອນແລງເພື່ອກໍານົດຕົວເອງໃຫ້ອາຫານທາດໂປຼຕີນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເນື້ອໃນໄຂມັນໃນອາຫານບໍ່ຄວນເກີນ 30% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງອາຫານ.

ຖ້າຍິງຕ້ອງການເລັ່ງຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງສາມາດເຂົ້າໄປໃນສໍາລັບການກິລາ. ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະເຮັດແນວໃດ. ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ດັ່ງນັ້ນການຝຶກອົບຮົມຈະມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ເພາະວ່າຖ້າອາຊີບເຮັດໃຫ້ຫນ້າຮໍາຄານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຕ້ອງການເຊົາ.

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາໃຫຍ່?

ຖ້າແມ່ຍິງຖືກກວດຫາວ່າເປັນ ໂລກອ້ວນ , ນາງຄວນໃຊ້ວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຕໍ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພົບແພດແລະກວດທັງຫມົດ. ເລື້ອຍໆ, ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເປັນເອກະລາດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດໄດ້ຮັບບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ. ການວິເຄາະແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນນີ້.

ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດລົດເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ເລັກນ້ອຍຂອງອາຫານບໍ່ເກີນ 10-15% ຂອງ "ອັດຕາປະຈໍາຕົວ" ແລະໄປຍ່າງ. ມາດຕະການດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍການກິໂລຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂະບວນການນີ້ຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການດື່ມກາເຟແລະຊາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ.