Bodyflex ເປັນກິລາທີ່ມີລົມຫາຍໃຈທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນນ້ໍາຫນັກເກີນໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພະລັງງານປິ່ນປົວຂອງອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງຈະເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທົດລອງ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຕົ້ນແມ່ນເຕັກນິກການຫາຍໃຈໃນລະບົບຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ມັນຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ບົດຮຽນຈະບໍ່ມີປະສິດທິຜົນໃນມາດຕະການອັນເຕັມທີ່.
Bodyflex: ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ
ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຫາຍໃຈໄດ້, ທັນທີທີ່ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ນີ້ສໍາລັບ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຢືນຂຶ້ນຊື່, ຕີນສຸດ width ຂອງກະດູກ pelvic, ບ່າແຜ່ອອກ. ຈົ່ງສວມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ (ແຕ່ຢ່າກົດມັນ!), ໃຫ້ບ່າຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງ, ແລະແຂນຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງ. ຢູ່ໃນລະດັບສູງ, ຂາຄວນຈະຂະຫນານກັບຊັ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມໃຊ້ແບບງ່າຍໆ.
ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບລະບົບຫາຍໃຈຮ່າງກາຍ:
- ເອົາຮິມຝີປາກຂອງທ່ານໄປໃນທໍ່ແລະຊ້າ, ຄ່ອຍໆປຸກອາກາດທັງຫມົດອອກຈາກປອດຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ແຕ້ມທ້ອງຂອງທ່ານ, ຫຼຸດລົງຫນ້າເອິກແລະກະດູກຂອງທ່ານ. ຫຼຸດລົງຫົວຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ.
- ປະຕິບັດລົມຫາຍໃຈທີ່ມີສຽງດັງແລະດັງໃນດັງຂອງທ່ານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນໍາຫນ້າເອິກໄປຂ້າງຫນ້າ, ຍົກຫົວຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ແລະຕື່ມປອດຂອງປອດດ້ວຍອາກາດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
- ທັນທີທັນໃດ exhale ອາກາດທັງຫມົດໂດຍຜ່ານການປາກເປີດກວ້າງ, ຫຼຸດລົງ thorax ໄດ້.
- ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ລ້າໆນັບຕົວທ່ານເອງເຖິງ 10 (ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ 8), ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຫາຍໃຈໄດ້. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຖືກດຶງດູດ, ແລະທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມດຶງດູດມັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ບໍ່ໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
- ຜ່ອນຄາຍ, ອະນຸຍາດໃຫ້ອາກາດທໍາມະດາເຂົ້າສູ່ປອດ, ແລະໃນໃຈກາງຂອງການດົນໃຈ, ເປີດຫນ້າເອິກແລະເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ diaphragm, ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈທີສອງຫາຍໃຈເຖິງອາກາດ.
Bodiflex ຫາຍໃຈສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສັບສົນພຽງແຕ່ຢູ່ glance ທໍາອິດ. ດໍາເນີນການມັນຫຼາຍຄັ້ງ, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າໄປໃນຄໍາແນະນໍາ.
Bodyflex: ເຕັກນິກການຫາຍໃຈໂດຍກົດລະບຽບ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄໍາແນະນໍາຂະຫນາດນ້ອຍໃນຄໍາອະທິບາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນການເຊື່ອມໂຍງທີ່ຈໍານວນຜິດພາດໃນການປະຕິບັດແມ່ນທົ່ວໄປ. ຖ້າທ່ານຢາກຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບສູງສຸດ,
- ຖ້າອອກກໍາລັງກາຍເວົ້າວ່າ "ຫາຍໃຈຢ່າງແຮງ," ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫາຍໃຈໄວແລະຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຢ່າລືມປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍ diaphragm, ນີ້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອພິເສດທີ່ງ່າຍດາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ໃນຂັ້ນຕອນທີສາມ, ການຫາຍໃຈຄວນຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຫລຸດອອກໄປ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບລົມຫາຍໃຈທີສອງຂອງການດົນໃຈໃນຂັ້ນຕອນທີຫ້າ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປີດປອດທັງຫມົດ.
ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຢ່າຟ້າວໄປໄປອອກກໍາລັງກາຍ! ຮຽນຮູ້ທີ່ດີເລີດຂອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ອ້າງອີງເຖິງ ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ .