ບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນສິ່ງທີ່ຮີບດ່ວນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີວິທີການຕ່າງໆຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫຼາຍຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ມີຄວາມຍຸດຕິທໍາແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈໃນການວ່າທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວ, ຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບ 3 ເດືອນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຕົວຊີ້ວັດນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນ, ນັ້ນແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງຄົນ, ຫຼາຍກ່ວາເຂົາຈະສາມາດຕັ້ງຄ່າໃຫມ່ໄດ້. ສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນແມ່ນວິທີການແລະການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
ຂ້ອຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 3 ເດືອນໄດ້ແນວໃດ?
ໃນມື້ນີ້, ເຄືອຂ່າຍສາມາດຊອກຫາອາຫານແລະວິທີການອື່ນໆ, ຊຶ່ງອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ສະຫນອງ, ສາມາດກໍາຈັດ 10 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ບາງຄັ້ງນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແຕ່ວ່າສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາຕົວທ່ານເອງທີ່ມີຄວາມອຶດຫິວຫຼື, ປະສົບການອື່ນໆ, ຊຶ່ງມັກຈະເຕັມໄປດ້ວຍຜົນສະທ້ອນທາງລົບ. ເວົ້າກ່ຽວກັບຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໃນ 3 ເດືອນ, ທີ່ສຸດແມ່ນການກໍານົດມູນຄ່າຂອງ 6 ຫາ 9 ກິໂລ, ຍ້ອນວ່າການສູນເສຍຫຼາຍກວ່າ 2 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ, ອີງຕາມອາຫານ, ແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກເວລາຫນຶ່ງ, ກິໂລຈະຖືກສົ່ງຄືນແລະມີການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 3 ເດືອນເທົ່ານັ້ນໂດຍມີວິທີການປະສົມປະສານເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ. ສໍາລັບການນີ້ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ດີທີ່ຮູ້ຈັກຂອງ dietetics:
- ກິນເລື້ອຍໆແລະໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ໂຄງການທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການລວມເອົາສາມອາຫານພື້ນຖານແລະສອງອາຫານຫວ່າງ.
- ອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການແລະພໍໃຈຫລາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃນຕອນແລງ, ສ່ວນຕ່າງໆແລະອາຫານທີ່ອຸນຫະພູມຂອງອາຫານຄວນຫຼຸດລົງ.
- ຈາກເມນູມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮູບ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ລົດໄຖ, ອາຫານກະເພາະອາຫານ, ແລະອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆ.
- ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ເຫຼົ້າ . ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຊາ, ເຄື່ອງດື່ມແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະດາ, ແຕ່ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົ້ນຕໍໃນອາຫານຄວນຈະຢູ່ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີ້ນອາຫານ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍ, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດ.
- ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນເລືອກທິດທາງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດໃນການກິລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການໂຫຼດ cardio, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາ ຫຼືຂີ່ຈັກຍານ.