ວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 10 ກລ

ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມຝັນຫນັກເກີນກວ່າເວລາສັ້ນໆທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 10 ກລ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງຊອກຫາວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດເພື່ອບັນລຸ ເປົ້າຫມາຍ . ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າວຽກນີ້ມີຄວາມສັບສົນແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນອາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະຖານະພາບສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສໍາຄັນຂອງຈໍານວນຕົ້ນສະບັບຂອງປອນພິເສດ.

ເຮັດແນວໃດໄວໆຈະສູນເສຍ 10 kg?

ຜົນກະທົບທີ່ດີແມ່ນການກິນໄວໃນອາທິດ, ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນວິທີອັນຕະລາຍແລະທຸກຄົນບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເຕັກນິກນີ້.

ວິທີການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນັກສໍາລັບການເສຍຊີວິດ 10 kg:

1. ວັນທີ 1-6 tbsp. ຖືກຊໍາລະ, ຍັງມີນ້ໍາ.
2. ວັນທີ 2 - 4 tbsp. ນົມ, ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ທ່ານສາມາດມີຫມາກໂປມສີຂຽວ.
3. ວັນທີ 3 ຄືກັນກັບມື້ທໍາອິດ.
4. ມື້№ 4 - ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ, carrot ກັບພືດສະຫມຸນໄພແລະ 1 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ. ຈໍານວນຂອງຈໍານວນດຽວກັບປະລິມານ 1 ລິດຂອງຖ້ວຍຄວນແບ່ງອອກເປັນ 3 ສ່ວນ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມ 2 ຖ້ວຍຊາຂຽວ.
5. ວັນທີ 5 - 4 tbsp. ນົມ
6. ມື້ # 6 - ໄຂ່ໃນຕອນເຊົ້າ, ຕົ້ມສຸກ, ຕົ້ມແລະຈອກຊາຂຽວ. ອາຫານຫວ່າງປະກອບດ້ວຍ 1 tbsp. broth ຜັກ. ໃນຕອນບ່າຍ, 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມສຸກແລະຣາວກັບແກະກະປ໋ອງ. ອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍຫມາກໂປມ
7. ວັນ№7 - ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານສາມາດ 100 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage, 2 tbsp. ້ໍານົມແລະຈອກຊາກ່ອນນອນ.

ຕົວຈິງກໍ່ຈະສູນເສຍ 10 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ?

ຕົວເລືອກນີ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ສູນເສຍປອນຢ່າງໄວວາຈະຖືກຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ.

ເມນູອາຫານປະມານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 10 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ, ຊ້ໍາອີກສາມມື້.

ວັນທີ 1:

• ໃນຕອນເຊົ້າ - 2 tbsp. ບ່ວງຫນໍ່ອືມ, ຫມາກກ້ວຍແລະ 1 tbsp. kefir
• ອາຫານວ່າງ - ຫມາກໂປມ;
• ອາຫານທ່ຽງ - 150 ກຼາມສະຫຼັດຜັກ, 2 ຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, 2 tbsp. ບ່ວງກາເຟແລະ 1 tbsp. ນົມ
• ອາຫານວ່າງ - ຫມາກໂປມ;
• ຄ່ໍາ - 100 ກຼາມຜັກຕົ້ມແລະຈໍານວນດຽວກັນຂອງນ້ໍາອາຍ, ແລະອີກ 50 ກຼາມ;
• ຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງ - 1 tbsp. ໂຍເກີດ.

ວັນທີ 2:

• ໃນຕອນເຊົ້າ - 3 tbsp. ບ່ວງ muesli, ຫມາກກ້ວຍແລະ 1 tbsp. ນົມ
• ອາຫານວ່າງ - ຫມາກໂປມ;
• ອາຫານທ່ຽງ - ນົມທີ່ຕົ້ມ 120 g, 2 ຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ແລະ 150 ກຼາມສະຫຼັດຜັກ;
• snack-orange
• ຄ່ໍາ - 1 ມັນຕົ້ນ, ອົບແລະ 150 ກຼາມສະຫຼັດຜັກ;
• ຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງ - 1 tbsp. kefir

ວັນທີ 3:

• ໃນຕອນເຊົ້າ - 3 tbsp. ບ່ວງ muesli ແລະ 1 tbsp. ນົມ
• ອາຫານວ່າງ - ຫມາກໂປມ;
• ຄ່ໍາ - 120 g ຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ, 150 g ຂອງສະຫຼັດຈາກຜັກແລະ 1 tbsp. kefir
• ອາຫານຫວ່າງ - 1 tbsp. yoghurt
• ຄ່ໍາ - 1 ມັນຕົ້ນ, ອົບ 2 ຊ້ອນເຂົ້າຈີ່, 100 ກໍາຂອງຕົ້ມ.
• ຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງ - 1 tbsp. kefir