ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດ squat ຖືພາ?

ການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດແມ່ນມີປະໂຫຍດແນ່ນອນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ຍັງສືບຕໍ່ດໍາເນີນຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕໍາແຫນ່ງ "ຫນ້າສົນໃຈ" ຂອງພວກເຂົາ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ບາງແມ່ຍິງໃນອະນາຄົດບໍ່ກ້າທີ່ຈະປະຕິບັດອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແນ່ນອນໃນການພົວພັນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການທໍາຮ້າຍເດັກນ້ອຍ.

ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເດັກຍິງແລະແມ່ຍິງ, ທັນທີລໍຖ້າການເກີດຂອງເດັກ, ເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູແລະ squats. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນເກືອບທັງຫມົດສະລັບສັບຊ້ອນ gymnastic ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຈຸບັນ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຄົ້ນຫາວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ງໍແລະຄຶກຄັກແລະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນອະນາຄົດ.

ແມ່ຍິງທີ່ຖືພາສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນໄວເດັກ?

ສ່ວນຫຼວງຫຼາຍຂອງທ່ານຫມໍແລະຄູຝຶກສອນດ້ານການສອດຄ່ອງກັບວິຊາຊີບພິຈາລະນາຄຶກຄັກແລະ squats ການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ມັນແມ່ນອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ໃນອະນາຄົດຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງການຄອດຂອງເດັກແລະໃນອະນາຄົດມັນງ່າຍຕໍ່ການຖ່າຍໂອນການເກີດແລະການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກເກີດລູກ.

ໃນການຖືພາຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການ ອອກກໍາລັງກາຍ ດັ່ງກ່າວໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການປະຕິເສດແລະສະພາບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງເອງ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະງໍແລະຂື້ນພາຍໃຕ້ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດຫຼື ຂາດແຄນຄໍປະຈໍາຕົວ.

ຕາມທໍາມະຊາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການປະຕິເສດ, ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນຈະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນເຂດເນີນພູແລະບ່ອນນັ່ງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສະບາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແຫຼມ, ແລະໃນຂະບວນການຂອງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງລະມັດລະວັງຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດ crouch ໃນໄຕມາດທີ 2 ແລະທີສາມຂອງການຖືພາ?

ໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງການຖືພາຈາກການປະຕິບັດຂອງເປີ້ນພູຄວນຖືກຍົກເລີກ. ນອກຈາກນີ້, Squats ສາມາດໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແລະໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການຍົກວັດຖຸຈາກຊັ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາ, ນາງຄວນນັ່ງລົງ, ຂະຫຍາຍແຜຂອງນາງຢ່າງໄວວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຂຶ້ນ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າທ້ອງຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ, ເຊິ່ງຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງໄວວາໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງການຖືພາ, ສາມາດເຮັດລາຍການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງນາງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆໃນໄຕມາດທີ 2 ແລະທີສາມ, ທ່ານຄວນເຄັ່ງຕຶງກັບກໍາແພງຫີນຫຼືສິ່ງທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືອື່ນໆ.

ເລີ່ມຕົ້ນໃນອາທິດ 35, ມັນແມ່ນການດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເລັກຫນ້ອຍເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງນອນຢູ່ທຸກບ່ອນຈົນຮອດເວລາເກີດລູກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການໂຫຼດປານກາງ, ລວມທັງການຊ້າລົງ, ຈະຊ່ວຍເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອຂອງທ້ອງແລະຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຢູ່ໃນຕ່ອມຕ່ໍາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການດູດຊືມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຈະມີຄວາມເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາລໍຖ້າຂອງເດັກ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການປະຕິເສດ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກທີ່ມີກໍານົດ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.