ການບໍລິໂພກຂອງວົວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ນັບຕັ້ງແຕ່ childhood, ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຮູ້ວ່າ oats ແມ່ນສຸຂະພາບ incredibly. ເມັດພືດທີ່ມີສານປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນໄຍ, ທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ, ວິຕາມິນ B ກຸ່ມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, Chromium, ສັງກະສີ, ທາດໂປດຽມ, Manganese, iodine. ອາຫານຈາກໂອວັສຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ລົບພິດແລະສານພິດ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຮັກສາສຸຂະພາບໃນລະດັບສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຕົ້ມຂອງ ມັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ .

ວິທີການທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການຕົ້ມຂອງ oats ສໍາລັບ slimming?

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບປອນພິເສດ, ການຕົ້ມຂອງອ້ອຍທີ່ບໍ່ໄດ້ປອກເປືອກສາມາດກາຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີໃນເລື່ອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ແນ່ນອນວ່າຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິ, ນອນຢູ່ໃນຕຽງນອນແລະດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້, ມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ແຕ່ວ່າໃນການປະສົມປະສານກັບຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍທີ່ສຸດໃນຮູບແບບຂອງອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວ, ນ້ໍາມັນອວັດໃຫ້ຜົນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ໃນຫຼາຍດ້ານນີ້ແມ່ນຍ້ອນການມີ beta-glucan ໃນເມັດພືດ. ອາຊິດອາມິໂນນີ້ຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ທັງຫມົດແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລັບຂອງນ້ໍາຕານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເປັນຜົນມາຈາກການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນອວບມາດຕະຖານການປ່ຽນທາດໄຂມັນແລະຊ່ວຍປັບປຸງໂຕນທັງຫມົດຂອງທໍ່ລະບົບຫາຍໃຈທັງຫມົດແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຜູ້ຊາຍບໍ່ພໍໃຈ, ບັງຄັບໃຫ້ທົນທຸກຄວາມອຶດຫິວ. ດ້ວຍວິທີການນີ້, ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມ ຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ . ນອກຈາກນັ້ນ, ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ມີຕົ້ມໄຂ່, ເຊິ່ງມັນກໍ່ງາມໃນຕົວມັນເອງ.

Decoction of oats: ສູດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງກິນຕົ້ມອວັດ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບວັດຖຸດິບທີ່ເຫມາະສົມ. ລືມກ່ຽວກັບ oatmeal ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງ oatmeal ແມ່ນຜະລິດຕະພັນໂຫຍດ, ແລະສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງພວກເຮົາມັນບໍ່ເຫມາະ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພະຍາຍາມຊອກຫາວົວ, ເມັດພືດທັງຫມົດ. ທ່ານສາມາດພົບກັບເຂົາໃນຕະຫຼາດ, ໃນຮ້ານຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະອື່ນໆ.

ການກະກຽມນ້ໍາຕານຂ້ອນຂ້າງພຽງແຕ່, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍ: ໃນຕອນແລງ, ລ້າງຈອກ oats, ງາມ rump ກັບລິດຂອງນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ຈົນກ່ວາໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຕົ້ມແຫຼວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະ simmer ສໍາລັບ 1-1.5 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົານ້ໍາຫອມອອກຈາກໄຟແລະໃຫ້ມັນເຢັນ. ທັງຫມົດຂອງຊີ້ນປະສົມແມ່ນປະກອບດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຫຼືຂຸດຫມາກໂມທີ່ປຸງແຕ່ງແຍກຕ່າງຫາກແລະປົນກັບແຫຼວ. ຕົ້ມຄືນແລະປ່ອຍໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນເວລາ 30 ນາທີ. ແລ້ວ!

ວິທີການດື່ມ decoction ຂອງ oats?

ເອົານ້ໍາຕົ້ມສຸກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, 40-60 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫນ້ອຍກິນອາຫານສໍາລັບການກິນອາຫານຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊຶ່ງຈະມີຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານທັງຫມົດຂອງອາຫານປະຈໍາວັນແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ໄປ. ຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼາຍໆມື້. ແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການຮຽນ 2 ຫາ 4 ອາທິດ. ເກັບຮັກສານ້ໍາມັນອວບໃນຕູ້ເຢັນ.

ອາຫານທີ່ແນະນໍາສໍາລັບເວລາກິນໄອສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດ, ນ້ໍາຕານອວັດແມ່ນມີທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນແບບທີ່ມີຫນ້ອຍກວ່າພວກມັນປົກກະຕິ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນປະກອບມີ pasta, ເຂົ້າຈີ່ແລະທັງຫມົດ bakery ແລະ confectionery, ຫວານ, ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້. ອັດຕາດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົານີ້:

  1. ອາຫານເຊົ້າ : ເນີຍແຂງທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫຼືໄຂ່ຂົມ / ຜັກທຽມທີ່ມີຜັກ.
  2. ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດຜັກ, ຊ້ອນແກງ.
  3. ຄ່ໍາ : ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ / ສັດປີກ / ປາ + ຜັກຊະນິດຜັກ (ຍົກເວັ້ນຫມາກຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນ, ສາລີ).

ໃນຖານະທີ່ເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ຕ້ອງເລືອກນົມສົ້ມອ່ອນໆ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ (ທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກທາລຸນ).