ຄຸນລັກສະນະລົດຊາດແລະອາຫານຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໄດ້ຮັບການປະເມີນແລ້ວໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກພືດທີ່ສົດຊື່ນ, ແຫ້ງແລ້ງ, ແລະຍັງຢູ່ໃນຮູບແບບດອງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານແມ່ນຢູ່ໃນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ? ວັນນີ້ມີແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນອົງປະກອບທາງເຄມີ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ຫມາກພ້າວມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ, ເພີ່ມຂະຫນາດແລະຊ່ວຍບໍາລຸງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນເວລາດົນນານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເອົາສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນການລະລາຍຕ່າງໆອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າເນື້ອງອກຂອງຫນໍ່ແອບເປີ້ນຢູ່ໃນລະດັບຕ່ໍາພຽງພໍ, ສະນັ້ນໃນ 100 ກຼາມມີພຽງແຕ່ 20 ພະລັງງານ, ມັນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ, ລໍາຕົ້ນພືດຊ່ວຍໃຫ້ປົກກະຕິຄວາມກົດດັນ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະສົມປະສານໃນອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍພະຍາດເລືອດຈາງ, ເຊັ່ນດຽວກັນມັນເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ດີເລີດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, gout ແລະ cystitis. ບໍ່ພຽງແຕ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງສີຂາວແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງອື່ນ ໆ ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ອາຊິດ aspartic ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການເຄື່ອນໄຫວໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ພືດມີຄຸນສົມບັດ diuretic, ດັ່ງນັ້ນໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກ, ທ່ານສາມາດເອົານ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ, ຖອນ cellulite ແລະສູນເສຍນ້ໍາ.
ອີກປະການຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດພົບເຫັນໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານແມ່ນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ເພາະສະນັ້ນຈໍານວນຫຼາຍສົນໃຈກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ. ໃນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນມີພຽງແຕ່ 15 ພະລັງງານ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງການທໍາລາຍຕົວເລກ. ອົງປະກອບຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານປະກອບມີຈໍານວນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍ, ອາຊິດໂຟລິກແລະສານອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ.
ຫມາກພ້າວໃນພາສາເກົາຫຼີ
ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດ. ບົນພື້ນຖານ, ກະກຽມສະຫຼັດຕ່າງໆແລະອາຫານອື່ນໆ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຫນາກແອບເປີ້ນແຫ້ງແມ່ນສູງແລະປະມານ 440 ກິໂລກຣາມຕໍ່ລິດ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີກົດໄຂມັນຫລາຍ, ຫນໍ່ລູກປຽກເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.
Contraindications
ຫລາຍຄົນໄດ້ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍໃນຫນໍ່ແອບເປີ້ນແລະເລີ່ມທໍາຮ້າຍພືດ. ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດປານກາງ. ຫນໍ່ແອບເປີ້ນສົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນຂອງ saponin, ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບການກະທົບກະເທືອນຂອງບັນຫາກະເພາະລໍາໄສ້. ປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີໂປຣເຕໂຕຼຕາ, ຕັບແລະອັກເສບ.
ອາຫານອາຫານທີ່ມີ serge
ຖ້າທ່ານປ່ຽນອາຫານຫນຶ່ງອາຫານທີ່ມີອາຫານຫນໍ່ແອບເປີ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ກໍາຈັດກິໂລຫຼາຍໆຊະນິດ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢ່າງທົດລອງວ່າຖ້າທຸກໆມື້ທ່ານກິນຫມາກເຫັບ 0.5 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ, ທ່ານສາມາດທົດແທນການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນຕົວເລກໃນເດືອນ.
Braised Asparagus
ອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍ 240 calories.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ - 500 ກໍາ
- butter-3 tsp
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ສົ້ມ Balsamic - 2 tsp.
- ham-50 g
- ເກືອ, ດິນ, pepper, ້ໍາຕານ.
ການກະກຽມ
ການກະກຽມຫນໍ່ລອດ: ລ້າງ, ສະອາດ, ເອົາປາຍແຂງແລະຕັດລໍາຢູ່ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ໃນເຕົາອົບ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນ, ເອົາຜັດຫນີບ, ກວມເອົາແລະປຽກໃນ 3 ນາທີ. ສົມທົບກັບຜັກທຽມຜັກທຽມທີ່ມີສົ້ມ, ຕື່ມ 50 ml ຂອງນ້ໍາແລະງາມເຂົ້າໄປໃນແຊ່ frying ເປັນ. Stew the asparagus for 12 minutes. ຈົນກວ່າມັນຈະອ່ອນລົງ. ໃນທີ່ສຸດ, ຕື່ມເກືອແລະນໍ້າຕານ. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີເຂົ້າຈີ່.
Salad with asparagus
ອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍ 250 calories.
ສ່ວນປະກອບ:
- asparagus-150 g
- ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ໄກ່ - 150 ກໍາ
- ໂຍເກີດທໍາມະຊາດ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ສະຕໍເບີລີ່ -50 ກໍາ
- ເກືອ, ດິນ, pepper, ້ໍາຕານ, ໃບ lettuce, zest ນາວອັນບໍລິສຸດ.
ການກະກຽມ
ຖູແຂ້ວຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້າງ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະໂຍກຍ້າຍອອກຢ່າງຫນັກ. ຕົ້ມນ້ໍາ, ເພີ່ມເກືອ, ້ໍາຕານ, ເອົາຜັກບົ່ວແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຮັດ. ນົມເຕົ້ານົມຄວນໄດ້ຮັບການຂົ້ວໃນແຕ່ລະດ້ານຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ. ສະຫຼັດລ້າງລ້າງແລະຂີ້ເຫຍື້ອໃນຊິ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕັດຜົ້ງສໍທີ່ຖືກລ້າງໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຖູແຂກຫນີໃນຖ້ວຍ, ແລະຕັດເຕົ້ານົມດ້ວຍຊິ້ນ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ໃສ່ແຜ່ນຫນຶ່ງ, ສົມທົບຜັກບົ່ວ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, strawberries ແລະໄກ່. ໃນຖ້ວຍແຍກຕ່າງຫາກ, ເຮັດເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະຫມາກກ້ຽງ.