ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ. ນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກໆຄົນ, ແຕ່ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ຫຼັກການໃຫມ່ຂອງການກິນອາຫານບໍ່ງ່າຍດັ່ງນັ້ນຍ້ອນນິສັຍຊີວິດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນດີໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
ວິທີການສະຫຼັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ?
ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການປ່ຽນໄປສູ່ຫຼັກການໃຫມ່ຂອງໂພຊະນາການມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອົງການຈັດຕັ້ງປະເພດອາຫານຊະນິດນີ້. ຮູ້ວ່າໂຄງການມາດຕະຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຊ່ວຍໃນການຈັດຕັ້ງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແລະການໂອນຮ່າງກາຍຢ່າງສະບາຍໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ.
ໂຄງການຄລາສສິກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປ່ຽນໄປອາຫານທີ່ເຫມາະສົມປະກອບດ້ວຍຫ້າອາຫານ:
- ອາຫານເຊົ້າ . ມັນສາມາດປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນອ້ອຍທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫລືຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄຂ່ມຸກ, ໄຂ່ໄກ່, muesli ບໍ່ຫວານ, ຫມາກຂີ້ ເຜິ້ງ . ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນມັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືກ່ອນອາຫານທ່ຽງ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ . ອາຫານນີ້ສາມາດປະກອບມີຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເນີຍແຂງຂີ້ເຜີ້ງ.
- ອາຫານທ່ຽງ ອາຫານທ່ຽງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະເສັ້ນໄຍ. ຕົວຢ່າງ, porridge ທີ່ມີຊິ້ນໄກ່ແລະຜັກສະຫຼັດ.
- ອາຫານຫວ່າງ ອາຫານນີ້ສາມາດປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະປະລິມານຄາໂບໄຮເດດທີ່ຊ້າລົງ. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າອາຫານຫວ່າງແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານວ່າງ, ດັ່ງນັ້ນສ່ວນ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ອາຫານຄ່ໍາ ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ: ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຖົ່ວ , ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ຜັກ. ໃນຄ່ໍາຄືນດຽວກັນບໍ່ຄວນຈະຢູ່ໃນເວລາຕໍ່ມາ.
ວິທີການປ່ຽນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ເລື້ອຍໆ, ແມ່ຍິງກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອກໍາຈັດກິໂລເກີນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນເຄົາລົບໂຄງການຂ້າງເທິງ, ແຕ່ຕື່ມໃສ່ຈຸດເຫຼົ່ານີ້:
- ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮ້ສູງ, ໄຂມັນແລະອາຫານຂົ້ວ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີການອົບແລະຕົ້ມ.
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການແລກປ່ຽນຂະບວນການ.
- ອາຫານທີ່ມີອາຫານອັນໃຫຍ່ຫຼວງແລະແຄລໍລີ່ສາມາດກິນໄດ້ແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານການບໍລິໂພກໃນເທື່ອລະກ້າວ, ແຕ່ບໍ່ມີກໍລະນີທີ່ຈະຕາຍ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຄວນຈະມີຄວາມສົມດູນ, ນັ້ນແມ່ນລວມທັງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າການເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມສະຫວ່າງໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼຸດລົງໃນຫຼັກການນິໄສຂອງໂພຊະນາການ.