ອາຫານໂປຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຄົນທີ່ມັກບໍ່ຢາກທີ່ຈະຂາດແຄນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມີອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຊີ້ນ, ໄຂ່ແລະປາ, ແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການຫວານແລະ flour.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງອາຫານໂປຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
- ນົມ (ທໍາມະຊາດ);
- ອາຫານທະເລ, ປາ
- ໄຂ່ຂາວ
- ເນີຍແຂງ cottage ແມ່ນໄຂມັນຕ່ໍາ (ທໍາມະຊາດ);
- ເນີຍແຂງ (ບໍ່ເກີນ 25% ໄຂມັນ);
- buckwheat groats
- ນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ;
- legumes ( ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຫມາກຖົ່ວ , ຣາວກັບແກະ, ແລະອື່ນໆ);
- ຫມາກຖົ່ວ
- ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ.
ໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ຕໍ່າ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ໃນອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ພຽງພໍ, ແຕ່ມີຫຼາຍຊີ້ນແລະອາຫານທະເລ. ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຮ້ານຂອງຕົນເອງທາດແປ້ງ.
ການຂາດທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານປະຈໍາວັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ໃນອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຫຼາຍກວ່າພຽງພໍ, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ມີຄວາມນິຍົມ, ທັງຢູ່ໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ.
ພວກເຮົາສະເຫນີທາງເລືອກຂອງອາຫານໂປຕີນທີ່ມີເຈັດມື້, ໃນທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 3 ກິໂລກຣາມຫລືຫຼາຍຕໍ່ອາທິດ.
ວັນ 1
ອາຫານເຊົ້າ:
- ຊີ້ນງົວຕົ້ມ - 150 ກຼາມ;
- ຊາຂຽວ - 1 ຈອກ;
- sauerkraut-100 g
ອາຫານທ່ຽງ:
- ເນື້ອງົວທີ່ບໍ່ມີເກືອ - 150 ກຼາມ.
- ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ - 1 ຊິ້ນ;
- ສະຫຼັດຈາກກະລໍ່າປີແລະສີຂຽວ - 100 ກໍາ.
ຄ່ໍາ:
- ປາຕົ້ມ - 150 ກໍາ
- ສະຫຼັດຈາກ beet ຕົ້ມກັບແກງສີຂຽວ - 100 g.
ວັນທີ 2
ອາຫານເຊົ້າ:
- ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 150 g;
- ແຄລອດທີ່ມີຄວາມສົດຊື່ນ - 100 ກໍາ;
- ຊາຂຽວ - 1 ເມັດ.
ອາຫານທ່ຽງ:
- ປາຕົ້ມ - 200 ກໍາ
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາຫມາກໂປມ - 1 tbsp.
ຄ່ໍາ:
- ປາຕົ້ມ - 100 ກຼາມ;
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ - 1 ຕ່ອນ.
ວັນທີ 3
ອາຫານເຊົ້າ:
- ຊີ້ນຫມູຕົ້ມ - 100 ກໍາ
- tomato ສົດ - 1 ເມັດ;
- ຊາຂຽວ - 1 ເມັດ.
ອາຫານທ່ຽງ:
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຕົ້ມຕົ້ມ - 200 g;
- ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ - 200 g.
ຄ່ໍາ:
- ຫມູຫມູ - 150 ກໍາ;
- sauerkraut-100 g
ວັນທີ່ 4
ອາຫານເຊົ້າ:
- kefir - 1 ແກ້ວ;
- cookies-2-3 pcs
ອາຫານທ່ຽງ:
- ເນື້ອງົວ - 150 ກໍາ;
- ສະຫຼັດດ້ວຍຜັກສົດ - 150 g.
ຄ່ໍາ:
- ສະຫຼັດດ້ວຍຜັກສົດ, ມີນ້ໍາມັນຜັກ - 200 g.
ວັນທີ 5
ອາຫານເຊົ້າ:
- ຊີດ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ - 100 g;
- ຊາຂຽວ - 1 ເມັດ.
ອາຫານທ່ຽງ:
- ປາຕົ້ມ - 100 ກຼາມ;
- porridge buckwheat ກັບນ້ໍາມັນຜັກ - 100 ກໍາ.
ຄ່ໍາ:
- ຫມູຫມູທີ່ມີແຄລອດ - 100 ກໍາ;
- ຫມາກເລັ່ນມີຟັກລະອຽດມີຢາສະຫມຸນໄພ - 100 ກຼາມ.
ວັນທີ່ 6
ອາຫານເຊົ້າ:
- ນົມທໍາມະຊາດ - 1 ແກ້ວ;
- 2-3 ຊິ້ນ cookies
ອາຫານທ່ຽງ:
- ຕົ້ມຕົ້ມ - 100 ກໍາ;
- beetroot ຕົ້ມກັບນ້ໍາຜັກ - 100 g.
ຄ່ໍາ:
- ປາຕົ້ມ - 150 ກໍາ
- apple-1 pc
ວັນທີ່ 7
ອາຫານເຊົ້າ:
- ນົມທໍາມະຊາດ - 1 ຊມ.
- cookies-2 pcs
ອາຫານທ່ຽງ:
- ຊີ້ນງົວຕົ້ມ - 100 ກຼາມ;
- ສະຫຼັດຜັກສົດ - 100 ກຼາມ.
ຄ່ໍາ:
- ຜັກຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາຕານຊີ້ນ - 250 g;
- ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ - 1 ຕ່ອນ.
ຕາຕະລາງການຜະລິດໂປຼຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ການນໍາໃຊ້ອາຫານໂປຕີນຂອງຜູ້ຊາຍ, ລາວຮູ້ສຶກດົນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼີກເວັ້ນການ starvation ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງລົງໃນອາຫານໂປຕີນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທ່ານຕ້ອງຈື່ຈໍາວ່າ:
- ກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວສະເຫມີຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໄວແລະສໍາຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນທາດໂປຼຕີນແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ;
- ຄ່ໍາຄ່ໍາຈະແຈ້ງຊ້າລົງຜົນຂອງອາຫານໂປຕີນ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນທຸກໆມື້;
- ນັ່ງໃນອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ມີມູນຄ່າຫລາຍກວ່າສອງອາທິດແລະບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານໂປຕີນແມ່ນມີຄວາມພໍໃຈຫລາຍກັບຜົນໄດ້ຮັບ. ຮົ້ວກ່ຽວກັບທ້ອງໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເຂັ້ມແຂງເຊິ່ງພວກເຂົາໄດ້ມາຜ່ານອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບ ຄວາມກົດດັນ ຫນ້ອຍ, ແລະກິໂລ້ໍາຫນັກເກີນໄປໄປຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບເມນູອາຫານ.