ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍວິທີທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ບໍ່ນັບ! ບາງຄົນຂອງພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍກວ່າຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ໄວ, ແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຄົນອື່ນປະຕິບັດເປົ້າຫມາຍຂອງການກໍາຈັດເກີນໃນເວລາສັ້ນໆແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ອາຫານດ້ວຍການລວມແກງຜັກບົ່ວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກາຍເປັນບາງແລະລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້ 10 ກິໂລກຣາມສໍາລັບເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດແລະໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ແກງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍອີງໃສ່ຜັກບົ່ວ
ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ທົ່ວໂລກບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບມີຫຼັກສູດທໍາອິດໃນອາຫານ. ການສຶກສາອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຂົງເຂດນີ້ເຮັດໃຫ້ການສະຫຼຸບວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທໍາອິດໃນແຕ່ລະມື້ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າປະສິດທິພາບແລະໄວກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນ. ແກງສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານແລະໃນເວລາດຽວກັນມີເນື້ອໃນພະລັງງານທາງລົບ. ນັ້ນແມ່ນ, ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ໃຊ້ຈ່າຍຊັບພະຍາກອນພະລັງງານຫຼາຍກວ່າເກົ່າກ່ຽວກັບການແບ່ງປັນຂອງມັນຫຼາຍກ່ວາມັນໄດ້ຮັບ. ອາຫານທໍາອິດທີ່ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ກະຕຸ້ນການປ່ອຍຕົວພະຍຸ, ປ່ອຍຮ່າງກາຍຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງທະລາຍແລະເປັນການປ້ອງກັນຂອງ chololease.
ໃນບັນດາສູດທີ່ສໍາລັບຫລັກສູດທໍາອິດທີ່ມີຄາຣ໌ວກາຣຫນ້ອຍ, ສູດສູດຄລາສສິກສໍາລັບແກງຜັກທຽມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ມັນປະກອບມີພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບທີ່ສາມາດເລັ່ງການ ເຜົາໄຂມັນ ແຕ່ຖ້າມັນຕ້ອງການ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍຜັກອື່ນໆ, ອີງຕາມຄວາມມັກຂອງຕົນເອງແລະສິ່ງທີ່ພົບຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
ຂ້ອຍສາມາດປຸງແຕ່ງແກງຜັກບົ່ວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີຄຸນນະພາບໄດ້ແນວໃດ?
ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫນ້າຊັງ: ໃນຊອດຂອງຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາຜັກກາດ shredded, ຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ຜັກບົ່ວຟັກ, leeks, ຄູ່ຂອງ peppers Bulgarian ຟັກແລະເປັນ ກ້ານ celery ຟັກ. ຈົ່ງຫຼີກເວັ້ນການດື່ມນ້ໍາ, ເອົາຖັງໃສ່ມືໃສ່ໄຟແລະປຸງແຕ່ງຜັກຈົນກຽມພ້ອມ, ເພີ່ມເກືອແລະເກືອຖ້າຕ້ອງການ. ສໍາລັບການທັນທີກ່ອນທີ່ຈະຫັນໄປຫາອາຍແກັດ, sprinkle ສີຂຽວສົດ. ບາງຄົນເພີ່ມຄູນ bouillon, ແຕ່ວ່າມັນເປັນນັກສມັກເລ່ນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແກງຜັກທຽມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນມີຫນ້ອຍ - ພຽງແຕ່ 44 Kcal ຕໍ່ 100 g. ໃນປັດຈຸບັນມັນຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງແກງຜັກທຽມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການກິນມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການສູນເສຍ 10 ກິໂລກຣາມໃນເວລາສັ້ນໆ, ທ່ານຕ້ອງກິນພຽງແຕ່ອາຫານທໍາອິດອີງໃສ່ຜັກບົ່ວ. ນີ້ຈະບໍ່ເປັນວຽກງ່າຍ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກ່ວາທີ່ຈະປະກອບໃນເມນູຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະໃນອາຫານທີ່ຍັງເຫຼືອເພື່ອບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ຖືກກະກຽມໂດຍວິທີການດັບເພີງ, ປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືປຸງແຕ່ງ.