ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈໃນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການດື່ມກາເຟສີຂຽວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຂອງກາເຟເອງແຕ່ກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ເມື່ອໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມກາເຟສີຂຽວ?
ວິທີທີ່ທ່ານຈະດື່ມກາເຟໃນລະຫວ່າງມື້ - ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບທ່ານ. ຫນຶ່ງມັກຈະກິນມັນກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ອີກອັນຫນຶ່ງ - ໃນເວລານັ້ນ, ແລະສ່ວນທີສາມເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ດີເລີດ. ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນຄວນຈະສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ຄວາມສະບາຍຂອງທ່ານເອງ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ຄວນດື່ມ ກາເຟສີຂຽວ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພາະວ່າເຖິງວ່າຈະມີ caffeine ຫນ້ອຍໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼາຍກ່ວາຢູ່ໃນສີດໍາທີ່ປົກກະຕິ, ມັນກໍ່ຍັງຍືນຍົງວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນໄມ່ຫລັບ. ແຕ່ການນອນຫລັບ 7-8 ຊົ່ວໂມງທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນເປັນເງື່ອນໄຂສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ຖ້າທ່ານນອນຫນ້ອຍກວ່າ, ທ່ານຈະກິນມື້ຫນຶ່ງຫຼາຍກ່ວາມັນຈະມີຄ່າ, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ມີປະສິດທິຜົນ.
ທ່ານຄວນດື່ມກາເຟສີຂຽວແນວໃດ?
ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍແມ່ນການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟດັ່ງກ່າວຫນ້ອຍກວ່າ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ມີໂອກາດທີ່ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໃນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການດື່ມກາເຟສີຂຽວ, ສະຖານທີ່ທີ່ສໍາຄັນຄວນໄດ້ຮັບການເສີມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ທົນທານຕໍ່ລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ, ທ່ານຄົງຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນການປິ່ນປົວນີ້ໄດ້. ຖ້າທ່ານດື່ມ 4 ຖ້ວຍກາເຟທີ່ມີລົດຫວານຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະເພີ່ມກໍາລັງການໃຊ້ພະລັງງານຕໍ່ມື້ແລະສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຕົວເລກນີ້ຄວນຈະຫຼຸດລົງ.
ວິທີການດື່ມກາເຟສີຂຽວຫຼາຍປານໃດ?
ຫຼາຍເກີນໄປຂອງສານຢ່າງແທ້ຈິງໃນຮ່າງກາຍນໍາໄປສູ່ການຂາດດຸນແລະການລົບກວນ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ມີການເຂົ້າຮ່ວມເກີນໄປກັບການຮັບຂອງສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟສໍາລັບ 1-2 ຖ້ວຍຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ເຮັດແບບນີ້ສໍາລັບບາງເວລາ, ເຖິງຫລາຍເດືອນ. ຖ້າທ່ານດື່ມໃນໂຫມດຊັອກສໍາລັບ 3-5 ຈອກຕໍ່ມື້, ທ່ານຄວນຈະພັກຜ່ອນທຸກ 3-4 ອາທິດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບ, ມີການເຈັບທ້ອງ, ຫຼືມີອາການກະຕຸ້ນອື່ນໆ, ສືບຕໍ່ໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ແນະນໍາ.
ວິທີການດື່ມກາເຟສີຂຽວ?
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມໃນເວລາຕ້ອນຮັບກາເຟສີຂຽວແມ່ນອາຫານຂອງຕົນເອງ. ບໍ່ມີກາເຟແລະບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຖ້າຫາກວ່າທຸກໆມື້ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເພື່ອກິນ, ມັນມີຫວານ, flour, ໄຂມັນແລະອາຫານໄວ.
ພິຈາລະນາກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ, ການຮັກສາຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນ delicious, ຫຼາກຫຼາຍແລະຖືກຕ້ອງ.
- ກິນອາຫານຫນຶ່ງອາຫານບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງແຜ່ນມາດຕະຖານຂະຫນາດກາງ. ການກິນເກີນແມ່ນສັດຕູທໍາອິດຂອງການປະສົມກົມກຽວ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ stretches ກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນຫຼາຍແລະເລື້ອຍໆ.
- ອາຫານໂພຊະນາການຄວນຈະຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ - ມັນຕັ້ງຮ່າງກາຍ, ເຄັດລັບມັນເປັນປົກກະຕິແລະໂດຍທົ່ວໄປມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການແລກປ່ຽນວັດຖຸ.
- ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ 3-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ແຕ່ລະອາຫານຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ມີການ ເຜົາຜານ , ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານພື້ນຖານສາມຢ່າງ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນ, ຄ່ໍາ) ແລະອາຫານສອງມື້: ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານກາງວັນ.
- ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະເປັນອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ສຸດ. ສໍາລັບຄ່ໍາມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດສະຫຼັດສະຫວ່າງແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງ, ແລະຄ່ໍາຄວນຈະຖືກນໍາສະເຫນີໂດຍຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ນົກຫຼືປາທີ່ມີຜັກຊະນິດຂອງຜັກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທາງທິດສະດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນອາຫານ, ຈົ່ງພິຈາລະນາໄລຍະເວລານີ້ຈະຢູ່ລອດໄດ້ແນວໃດ? ຖ້າປະຈຸບັນອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ນໍາທ່ານໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນຈະເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການປ່ຽນແປງນິສັຍການກິນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.