ໃນການຊອກຫາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມແລະລະອຽດ, ປະຊາຊົນ resort ກັບແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາສະໄຫມ Soviet, ແມ່ຍິງໄດ້ພະຍາຍາມ "ເອົາອອກດ້ານຂ້າງ", ຍັບຍັ້ງກະເພາະອາຫານ, ກໍາຈັດສອງນິ້ວພິເສດຢູ່ໃນແອວດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫູ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ hulahup , ແຕ່ວ່າແຕ່ລະບຸກຄົນມີຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຕົນເອງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແລະແຕ່ລະຄົນມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກນີ້.
ໃນມື້ນີ້, ມີຫຼາຍຊຸດອອກກໍາລັງກາຍການນໍາໃຊ້ເຊັ່ນ: "cheerful" projectile ເປັນ hoop ແມ່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຝຶກອົບຮົມ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ຈັກຈໍານວນພະລັງງານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜະຫລັດ hulaohupa. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມແຂງແບບປົກກະຕິທີ່ມີຮູຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຜົາໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງສຸຂະພາບ.
ວິທີການບິດ hulauchup ໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ມີບາງປະຕິກິລິຍາກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຮູ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ: ພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລໍາໄສ້, ອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງຊ່ອງຄອດ, ອະໄວຍະວະເພດຍິງ, ການຖືພາຫຼືການເກີດລູກໃຫມ່.
ຖ້າວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານເປັນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການແລະຈໍານວນເທົ່າໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນການບິດ hulaohup ເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາປະ ຕິບັດ ກັບຫູ 15-20 ນາທີຕໍ່ມື້.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ໃນເວລາທີ່ຫຼຸດລົງ hulauchup ຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຈໍາກັດໃນການໂພຊະນາການ. ຖ້າທ່ານກະຕືລືລົ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຕໍ່ເນື່ອງໃນເວລາ 20 ນາທີດ້ວຍຄວາມກວ້າງຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສູນເສຍປະມານ 200 ກິໂລກຣາມແລະນີ້ແມ່ນປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໂກເລດ. ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ, ໃນ 10-15 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ປະມານ 100 kcal ແມ່ນຖືກເຜົາ. ມີອັດຕານີ້ສໍາລັບສອງສາມເດືອນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການສູນເສຍເຖິງ 5-6 ຊັງຕີແມັດໃນພື້ນທີ່ແອວ.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານໄຟເຜົາ Hulauchup ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຂອງຮູ. ລະດັບລູກປືນຫນັກ, ລູກບານແລະກ້ານຫຼາຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກແມ່ນ 46-50 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ hoop ສໍາລັບ 2 ກິໂລຈະເບິ່ງຄືວ່າຫນັກເກີນໄປແລະສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ອັນຕະລາຍ.