ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງການສ້າງ ອາຫານ ແລະກິນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກຫຼືວ່າພວກເຂົາໄດ້ກິນເຂົ້າໃນອາຫານນັບແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ວິທີການນີ້ໄວກວ່າເກົ່າຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຂັບລົດໄຂມັນ, ເພາະວ່າໃນປັດຈຸບັນມີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທີ່ມີໄຂມັນແລະຫວານ.
ວິທີການຂັບລົດໄຂມັນຈາກກະເພາະອາຫານ?
ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການຂັບລົດໄຂມັນຈາກທ້ອງກັບແມ່ຍິງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຕ້ອງການແລະມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ຢູ່ໃນທ້ອງຫຼືໃນຂາ. ຂະບວນການທັງຫມົດຂອງການກະຈາຍໄຂມັນແມ່ນຖືກວາງໄວ້ໃນທາງພັນທຸກໍາແລະສ່ວນໃດກໍ່ຕາມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຈະຫຼຸດລົງ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ວິທີການທົ່ວໄປ: ໃຫ້ອາຫານໃນຄໍາສັ່ງແລະເພີ່ມການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ວິທີການຂັບລົດໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ?
ສິ່ງທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂແມ່ນອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບເງິນຝາກໄຂມັນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາສະເຫນີເຂົ້າໃນກົດລະບຽບຂອງທ່ານເຊັ່ນ:
- ການຍົກເວັ້ນໄຂມັນທັງຫມົດ - ໄຂມັນ, ໄສ້ກອກ, sausages, ອາຫານທ່ຽງ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ອາຫານໄວ;
- ການຍົກເວັ້ນທຸກຫວານ, ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້, ແລະ ຫມາກໄມ້ ຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນຈົນເຖິງ 14.00, ບໍ່ແມ່ນຕໍ່ມາ;
- ຮັບປະທານອາຫານ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ບໍ່ດົນກວ່າ;
- ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນກ່ຽວກັບຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ສັດປີກແລະປາ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້, ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
ໃຫ້ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ, ລວບລວມຕາມຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ: ອາຫານປະເພດເມັດທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫຼືຄູ່ຜົວເມຍໄຂ່ທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ຊາ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ຫມາກ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຕ່ໍາໄຂມັນ, ສະຫຼັດຜັກ, slice ຂອງເຂົ້າຈີ່ໄດ້.
- ອາຫານຫວ່າງ: ແກ້ວໂຍເກີດຫຼືນົມສົ້ມຂາວ.
- ຄ່ໍາ: ຊີ້ນ / ສັດປີກ / ປາທີ່ມີ garnish ຜັກ.
ມັນແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປຈາກອາຫານ, ຮ່າງກາຍແລະເລີ່ມເກັບມັນໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ. ການໃຫ້ອາຫານໃນກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງໄວວາ.
ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບໄຂມັນຈາກທ້ອງຂອງຂ້ອຍໄວເທົ່າໃດ?
ໂດຍບໍ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ສະຖານະການຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ, ແຕ່ກິລາສາມາດເພີ່ມຄວາມສໍາຄັນຂອງຜົນສໍາເລັດ. ໃນຄໍາຖາມຂອງວິທີການຂັບລົດໄຂມັນເກີນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຫຼັກການດັ່ງກ່າວ:
- ລວມຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດຂອງການຝຶກອົບຮົມກິລາ;
- ໂດຍສະເພາະ, ມັນຄວນຈະມີອາການກະຕຸ້ນຫຼື cardio - ໂຫຼດ: ແລ່ນ, ຂັ້ນຕອນ, ເຕັ້ນລໍາ, ແລະອື່ນໆ.
- ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດແຈງ 30-40 ນາທີການແລ່ນ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະທໍາລາຍເງິນຝາກໄຂມັນ.
- ດັ່ງນັ້ນໄຂມັນຈາກທ້ອງນ້ອຍລວດໄວ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫນັງສືພິມບໍ່ເຮັດວຽກ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນ, ບໍ່ແມ່ນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ, ແຕ່ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ລວມເອົາການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ.
ແລະຈື່ໄວ້, ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ມີຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງຜິດປົກກະຕິ. ສອງ workouts ຕໍ່ອາທິດແມ່ນຕໍາ່ສຸດທີ່, ແຕ່ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະມີ 3-4.