ເດັກຍິງທຸກໆຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, ມີຄວາມສົນໃຈກັບວິທີການຟື້ນຟູການເຜົາຕົວເຜີ້ງແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສັງເກດເຫັນວ່າເດັກຍິງບາງຄົນກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະບໍ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ແຕ່ມັນມີມູນຄ່າມັນເພື່ອກິນ cake ດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດໄປຫາທ່ານທັນທີ, ຍ້ອນວ່າທ່ານມີອາຫານແລະເຂົ້າໄປໃນກິລາ.
ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຟື້ນຟູການປ່ຽນ E-metabolism ທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບແລະປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານສໍາລັບການຟື້ນຟູຊີວະມວນ
ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ກະເພາະອາຫານຈະເຮັດວຽກຢູ່ສະເຫມີແລະເສຍພະລັງງານ. ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດດ , ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ - ທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມ.
ເພື່ອກະເພາະອາຫານບໍ່ໄດ້ຢືນຢູ່ແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດກັບອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຟື້ນຟູຊີວິດການປ່ຽນແປງ:
- ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ (ໄກ່);
- ຜະລິດຕະພັນປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນຕໍ່າຂອງໄຂມັນ;
- ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກນາວ;
- ເຂົ້າຈີ່ຫຍາບແລະເມັດພືດທັງຫມົດ (ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ);
- ຊາ, ກາເຟ;
- ຫຼາຍຂອງນ້ໍາປະຊຸມສະໄຫມ.
ໃນການຟື້ນຟູການປ່ຽນ E-metabolism ໃນຮ່າງກາຍ, ໃຊ້ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບການນີ້, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທະບຽນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືໄປຫ້ອງຮຽນ, ພຽງພໍຢູ່ເຮືອນເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງແຂງແຮງອອກຈາກຫ້ອງ.
ນວດຊ່ວຍຍັງຊ່ວຍໄດ້, ຍ້ອນວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລາວ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍແມ່ນເລັ່ງ.
ມັນຄວນຈະໄປຢ້ຽມຢາມລະບົບນ້ໍາແລະລະບົບຄວາມຮ້ອນ. ອາບນ້ໍາແລະ sauna ເຮັດຫນ້າທີ່ກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ, ຂະຫຍາຍພວກມັນແລະເລືອດລວດໄວໄປຫາແພຈຸລັງ, ປັບປຸງໂພຊະນາການແລະລົບລ້າງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນພິດໃນຮ່າງກາຍ.
ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານຫຼືໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນໃຊ້ອາບເຢັນ.
ນອນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຟື້ນຟູການ ປ່ຽນ E-metabolism ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຈໍາເປັນ. ເນື່ອງຈາກການຂາດການນອນ, ບຸກຄົນຊ້າລົງການແລກປ່ຽນ, ສະນັ້ນໃຫ້ເວລາພຽງພໍທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.
ອາຊີບທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ສຸດສໍາລັບການຟື້ນຟູການແລກປ່ຽນແມ່ນການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍ.