ການຮ່ວມເພດທີ່ມີຄວາມຍຸຕິທໍາຫຼາຍຈົ່ມວ່າຂາຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໄກຈາກທີ່ເຫມາະສົມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຖ້າຂາຂາຫນາຍັງຄົງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍປີ. ເພື່ອບັນລຸຜົນດີ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.
ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຈະສູນເສຍຂານ້ໍາຫນັກແລະຂາ?
ການເຮັດວຽກຈະມີຢູ່ໃນຫຼາຍໆດ້ານ: ໂພຊະນາການ , ການອອກກໍາລັງກາຍແລະເຄື່ອງສໍາອາງ. ມີພຽງແຕ່ປະສົມປະສານຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ຂາອ່ອນແລະສວຍງາມ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າຂາເຕັມດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ:
- Squats ເອົາຕີນຂອງທ່ານໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າຂອງທ່ານ, ແລະຮັກສາແຂນຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆລົງລົງໄປຫາມຸມຂວາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
- Plieu ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານກວ້າງກວ່າບ່າຂອງທ່ານເພື່ອວ່າເກີບຂອງທ່ານເບິ່ງຢູ່ໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄ່ອຍໆລົງລົງໄປໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນສູງສຸດ, ຖືສໍາລັບສອງສາມວິນາທີແລະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- Makhi ຈັດແຈງກ່ຽວກັບສີ່ເຕົາອົບແລະປະຕິບັດແມງວັນທີ່ມີຕີນຫນຶ່ງກັບຄືນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຍົກສູງບົດບາດມັນສູງທີ່ສຸດ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງດ້ວຍຂາອື່ນໆ.
ການດູດເອົາຂາທີ່ດີແມ່ນໄດ້ຮັບການເຕັ້ນ, ແລ່ນ, ການຂີ່ຈັກກະວານແລະປະເພດອື່ນໆຂອງການໂຫຼດຫົວໃຈ.
ວິທີການເຮັດໃຫ້ຂາຂາດນ້ໍາຫນັກໂດຍການແກ້ໄຂອາຫານ?
- ຈາກອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອລົບລ້າງການຂົ້ວໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ແລະຫວານ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນ, ແມ່ນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງຂາອ່ອນ.
- ຫມວດສິນຄ້າທີ່ຫ້າມປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາບອນແລະເຫຼົ້າ.
- ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນແມ່ນແນະນໍາເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອາຍຫຼືໃນເຕົາອົບ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນໃນຮູບແບບຕົ້ມ. ຂໍຂອບໃຈກັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນນີ້, ຈໍານວນສູງສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຍັງຄົງຢູ່.
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ບໍລິສຸດ, ຍັງມີນ້ໍາ, ສູງເຖິງ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
- ພື້ນຖານຂອງອາຫານຄວນຈະເປັນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເມັດ, ຊີ້ນງົວແລະປາ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍລ້ໍາ ລ້າໆ ແລະຂັ້ນຕອນອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼຂອງລະບົບໂລຫິດ, ກໍາຈັດເຊນລູໄລແລະປັບປຸງສະພາບຜິວໂດຍທົ່ວໄປ. ມີຫລາຍສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຜົນດີ. ການປະສົມທີ່ເລືອກຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ກັບຜິວທີ່ສະອາດຈາກລຸ່ມ. ຈາກຂ້າງເທິງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນໄດ້ຮັບການຫຸ້ມດ້ວຍຮູບເງົາອາຫານແລະ, ຫໍ່ໃນຜ້າຫົ່ມ, ນອນລົງສໍາລັບ 40 ນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະນໍາໃຊ້ຄີມທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ. ສອງຂອງສູດທີ່ມີຊື່ສຽງ:
- ສົມທົບການ້ໍາເຜີ້ງແລະ mustard ໃນ 1: 2 ອັດຕາສ່ວນ.
- ສົມທົບກັບກາເຟດິນ, 1 ບ່ວງກາເຟຂີງແຫ້ງ, 6 ຈອກນ້ໍາມັນມະນາວ. ງາມ້ໍາຕານພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ porridge ໄດ້.