ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍທົນທຸກຈາກນ້ໍາເກີນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດທີ່ຈະຈັດສັນເວລາສໍາລັບການຍ່າງຂຶ້ນໃນ gym. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຄວນຈະເປັນການດູແລການເຄື່ອນໄຫວກິລາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນໃນເວລາເຮັດວຽກເຮືອນ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີບົດບາດສໍາຄັນທີ່ບໍ່ສາມາດກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ສະສົມໄດ້ແລະມັນຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພະລັງງານໃຫມ່ເຂົ້າມາເຮັດໃຫ້ເສຍຮູບ.
ການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໄດ້ນໍາໄປສູ່ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີກິດຈະກໍາຕ່ໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ມີກໍາລັງພິເສດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼາຍໆຄົນກໍ່ບໍ່ສົງໃສວ່າມັນສາມາດຝຶກອົບຮົມໃນລະຫວ່າງວຽກງານໃນຄົວເຮືອນ, ເຊັ່ນ, ໃນເວລາທໍາຄວາມສະອາດ, ການປຸງແຕ່ງ, ການລີດ, ແລະອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຖອດເສື້ອຜ້າຫຼືຜ້າຫ້ອຍ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ້ອງນ້ອຍແລະດ້ານຂ້າງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢືນຂຶ້ນໂດຍກົງແລະໂດຍບໍ່ມີການຢຸດເຊົາການຢຸດຢູ່ໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນພາຍໃຕ້ linen, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຕູ້ເອກະສານ, ເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເປີ້ນພູ. ການໂຫຼດກ້າມເນື້ອ, ໃນຂະນະທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືລ້າງຈານ, ແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາສະຫລັບກັນແລະຜ່ອນຄາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ທາງເລືອກອື່ນ, ວິທີການນໍາໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນທ້ອງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ - ໃນຂະນະທີ່ການລ້າງເພດ, ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານ, ແລະແຂນຂອງທ່ານ stretch ໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບຄວາມກວ້າງຂວາງທີ່ຈະຂະຫຍາຍພື້ນເຮືອນ. ໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ, ແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາທ້ອງຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍົກບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຊັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ ນັ່ງນັ່ງ ໂດຍບໍ່ໃຊ້ຕີນຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນເຮືອນເພື່ອຝຶກຝີຕີນແລະກົ້ນຂອງທ່ານ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກທີ່ສະດວກສະບາຍ, ສະນັ້ນມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆຂຶ້ນແລະເຮັດ ຄວາມອົບອຸ່ນ , ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການນັ່ງສະບາຍຫຼາຍແລະມີທ່າອຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງເລື້ອຍໆ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຍົກເລີກການຂົນສົ່ງ. ຕ້ອງການຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລືມກ່ຽວກັບພູແລະໄປພຽງແຕ່ເຖິງ stairs ໄດ້.
ຖ້າທ່ານຍັງສົນໃຈກັບການເຄື່ອນໄຫວກິລາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ກັບສະລັບສັບຊ້ອນນີ້: