ອາຫານເຈັດມື້

ອາຫານທີ່ກິນເວລາເຈັດວັນແມ່ນ, ໃນທຸກໆກໍລະນີ, ອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ. ເຫດຜົນສໍາລັບການອະນຸມັດແມ່ນຈະແຈ້ງ - ທັງຫມົດອາຫານເຈັດມື້ແມ່ນອີງໃສ່ການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນຫນຶ່ງ (ໂດົຍເດັ່ນຂອງອາຫານ) ຫຼືຫນຶ່ງກຸ່ມອາຫານ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດລ້າງທໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະຖອນອອກຈາກສອງກິໂລກຣາມ, ແຕ່ການບໍລິໂພກຂອງອາຫານບາງຢ່າງແລະການປະຕິເສດຢ່າງແຂງແຮງຂອງຄົນອື່ນຈະນໍາໄປສູ່ການຂັດຂວາງການລະບາດ.

ຄາບອາຫານ 7 ວັນທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ kefir ແລະ ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ . ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເກືອບຮັບປະກັນ, ແລະບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍສິ່ງທີ່, ແຕ່ເຖິງ 7 ກິໂລໃນ 7 ມື້. ມັນກ່ຽວກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຈັດວັນສໍາລັບຮູບທີ່ເຫມາະສົມທີ່ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບມື້ນີ້.

Kefir diet

ອາຫານທີ່ກິນໄດ້ 7 ມື້ແມ່ນອີງໃສ່ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ kefir (1.5 ລິດ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອັດຕາສ່ວນຜະລິດຕະພັນເສີມ (ນົມ, ຜັກ, ຊີ້ນງົວ). ໃຊ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ເຖິງ 2%) ແລະສົດ (ບໍ່ເກີນ 3 ມື້ນັບຈາກວັນທີ່ຜະລິດ) kefir. ຢ່າກິນອາຫານເກືອແລະເຫຼົ້າໃນມື້ນີ້.

ເມນູ:

• 1 ມື້: 4 ມັນຕົ້ນທີ່ຕົ້ມໃສ່ໃນເອກະສານແລະ 1.5 l ຂອງ kefir (ປອກດີກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງເປັນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນແລະກິນມັນ);
• ມື້ທີສອງ: 150 g ຂອງນົມໄກ່ອົບຫຼືຕົ້ມແລະ 1.5 ລິດ kefir;
• ວັນທີ 3: 150 ກລຂອງຕົ້ມຕົ້ມຫຼື baked ແລະ 1.5 ລິດຂອງ kefir;
• ວັນທີ 4: 100 ກຼາມຂອງປາຕົ້ມແລະ 1,5 ລິດຂອງ kefir;
• ມື້ທີ 5: ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ (ຍົກເວັ້ນກ້ວຍ, ຜັກ, ມັນຕົ້ນແລະ beets) ແລະ 1.5 ລິດຂອງ kefir;
• ມື້ 6: 1.5-2 ລິດຂອງ kefir;
• ມື້ທີ 7: ຍັງມີນ້ໍາແຮ່ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ.

ເມນູປະຈໍາວັນຄວນແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ອາຫານ. ຊີ້ນແລະປາສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຄື່ອງເທດ

ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ

ອາຫານຍີ່ປຸ່ນເຈັດວັນແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຜູ້ຕິດຕາມຂອງມັນ: ຜູ້ຍິງທີ່ມີລັກສະນະທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກໃສ່ມັນ.

ເມນູ:

1st day

• ກາເຟສີດໍາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານທີ່ມີ croutons rye;
• salad ຜັກ, 2 ໄຂ່, ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ;
• 200 ກໍາຂອງປາຕົ້ມ.

2 nd day

• ກາເຟສີດໍາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານທີ່ມີ croutons rye;
• ສະຫຼັດຜັກແລະ 200 g ຂອງປາຕົ້ມ;
• ຈອກນົມສົ້ມແລະ 200 ກໍາຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ.

ວັນທີ 3

• ກາເຟສີດໍາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານທີ່ມີ croutons rye;
• ສະຫຼັດຈາກ courgettes ແລະ carrots, 1 ໄຂ່;
• 200 ກໍາຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມແລະສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ.

4 ມື້

• ກາເຟສີດໍາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານທີ່ມີ croutons rye;
• 1 ໄຂ່ແລະ 1 carrot ຕົ້ມ;
• 2 ຫມາກໂປມແດງ.

ວັນທີ 5

• ແຄລອດສົດ, sprinkled ກັບນາວ;
• ປາຕົ້ມແລະຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ;
• 2 ຫມາກໂປມແດງແລະສະຫຼັດຜັກກາດສົດ.

ວັນທີ 6

• ກາເຟສີດໍາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານທີ່ມີ croutons rye;
• 200 g ຂອງໄກ່ຕົ້ມ;
• 2 ໄຂ່ແລະສະຫຼັດຂອງ carrots.

ວັນທີ 7

• ຊາຂຽວ (unsweetened);
• 200 ກໍາຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ, 1 ສີສົ້ມ;
• 2 ຫມາກໂປມແດງແລະສະຫຼັດຜັກກາດ.