Borscht ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນບໍລິສຸດແລະເປັນທີ່ຮັກ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນກໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານ.
Beets, carrots, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ມັນຕົ້ນ, ສີຂຽວແລະຊີ້ນ - ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີ ວິຕາມິນຫຼາຍ , ແລະພວກເຂົາກໍ່ສ້າງພຽງແຕ່ປະລິມານວິຕາມິນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ໃນການກະກຽມຂອງ borsch ສາມາດນໍາໃຊ້, ອີງຕາມສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທັງສົດແລະ sauerkraut. ແຕ່ຊີ້ນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ borsch ຈະຫນ້ອຍ caloric. ຕົວຢ່າງ, ພະລັງງານຂອງ borscht ສຸດ broth ໄກ່ແມ່ນມີຫຼາຍກ່ວາທີ່ຖືກແຕ່ງຢູ່ໃນຊີ້ນຫມູຫຼືແກະ.
ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນ borsch ມີໄກ່?
ເນື້ອຫາກາເຟຂອງ borscht ສຸດ broth ໄກ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຫຼາຍ. ມັນເປັນມູນຄ່າພິຈາລະນາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ carcass ທີ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ broth ໄດ້. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, borscht ທີ່ມີລົດຊາດຂີ້ເຜີ້ງມີປະມານ 48 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງ borsch?
ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອ borsch ຫັນຂອງພະລັງງານຕ່ໍາຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນົມແມ່ຫຼື fillets ໄກ່. ມີຊີ້ນມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາຜິວຫນັງ, ເພາະມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນຂະຫນາດໃຫຍ່. ນ້ໍາທໍາອິດຫຼັງຈາກທີ່ຕົ້ມຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການສູນເສຍ, ຫຼັງຈາກທີ່ຖອນ Foam ທັງຫມົດ.
ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ sauerkraut ເພື່ອກະກຽມ borsch, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນ caloric ຂອງອາຫານທີ່ກະກຽມຈະສູງກວ່າໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ຜັກກາດສົດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານໂດຍການໃຊ້ roast. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຜ່ານຜັກທີ່ບໍ່ໄດ້ໃສ່ນ້ໍາມັນຫຼືໄຂມັນຜັກ, ແຕ່ໃສ່ນ້ໍານ້ໍາມັນ. ແທນທີ່ຈະມັນຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ ຫມາກຖົ່ວ . borsch ນີ້ໄດ້ຮັບຜົນດີບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແຕ່ຍັງເປັນຜົນປະໂຫຍດຂອງ legumes. Borsch ສາມາດບໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍ mayonnaise, ແຕ່ວ່າມີສີຄີມສົ້ມປະລິມານທີ່ຕໍ່າຫຼືປະຕິເສດ refueling ທັງຫມົດ. Bread ສໍາລັບ borscht ສຸດ broth ໄກ່ແມ່ນຮັບຜິດຊອບດີກວ່າບໍ່ໄດ້ຈາກເກດສູງສຸດຂອງ wheat, ແຕ່ rye. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ແຕ່ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງມັນ.