ໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາການບໍລິໂພກ, ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍແມ່ນ overweight - ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງການໂຄສະນາໂກເລດ, ໂພຊະນາການ hypercaloric ຫຼືວິທີ "unsportsmanlike" ຂອງຊີວິດ. ແລະມັນເປັນການດີທີ່ຄົນອື່ນກໍາລັງພະຍາຍາມແກ້ໄຂສະຖານະການນີ້ບໍ່ໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເມັດມະຫັດສະຈັນແລະ "ອາຫານ" magic, ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແຕ່ເສີມສ້າງສຸຂະພາບ, ປ້ອງກັນຜິວຫນັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ອົງການຈັດຕັ້ງເພື່ອວາງສາຍ, ແມ່ນນິໄສທີ່ດີແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງການພັກຜ່ອນ.
ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າຄວາມຈິງ. ທຸກໆຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ໄດ້ຍິນທະເລຂອງພວກເຂົາແລະເລືອກເອົາຕົວເອງເປັນທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫລາຍທີ່ສຸດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ວ່າອາຫານຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນຖືກຫ້າມໂດຍໃຜ: ສອງຊົ່ວໂມງທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫຍັງໄດ້. ເວົ້າວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍ, ທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານຂອງຕົນເອງການຟື້ນຕົວ, ສະນັ້ນ, ຈະໄຫມ້ໄຂມັນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນທີ່ມີຜັກ. ທ່ານບໍ່ຄວນເຊື່ອ "ຜູ້ຊ່ຽວຊານ" ເພາະວ່າຜັກແມ່ນ ທາດແປ້ງ , ແລະຖ້າຄົນບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ລາວກໍ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ໂພຊະນາການທີ່ດີແລະສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.
ພະລັງງານຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແຮງງານສໍາລັບເດັກຍິງ
ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ອາຫານຄວນຈະປະກອບມີທາດໂປຼຕີນ, ເພາະວ່າມັນເປັນອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ. ແຕ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກທາດແປ້ງ, ບໍ່ແມ່ນມາຈາກໂປຕີນແລະຈາກໄຂມັນເອງ. ແຕ່ຄາໂບໄຮເດດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນທາດແປ້ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ດື່ມເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາຕານທີ່ມີແຊນວິດ - ແມ່ນເປັນຄໍາຖາມ. ແມ່ນວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່ານໍ້າຜັກ, ແລະບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຫມາກໄມ້ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ "ໄວ", ເຊິ່ງພຽງແຕ່ນອນຢູ່ໃນກົ້ນແລະກະເພາະອາຫານທີ່ເປັນ NZ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໂປມທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຍ່ອຍອາຫານຂອງ cellulose ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້້ໍາຕານຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ແລະແຄລໍລີ່ສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແອບເປີ້ນ, ເມື່ອທຽບກັບນ້ໍາຫມາກໂປມ, ຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າກະເພາະອາຫານຈະຍັງນ້ອຍລົງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ຄໍາຖາມນີ້ສາມາດຕອບໄດ້ດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ: ໂປຕີນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນແທ້ໆ. ແຕ່ຄໍາຖາມທີ່ຊ້ໍາແມ່ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍສິ່ງບາງຢ່າງບາງຢ່າງຈາກທາດແປ້ງ, ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການຕອບຮັບ. ຂໍ້ຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບບັນຫານີ້ຍັງຄົງຢູ່.
ບາງຄົນເຊື່ອວ່າທາດແປ້ງສາມາດກິນໄດ້ພາຍຫຼັງ 4 ຊົ່ວໂມງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈະເຜົາແລະໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ - ບໍ່ມີ. ຄົນອື່ນ - ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄິດວ່າທາດແປ້ງຄວນຖືກກິນທັນທີ, ທ່ານກໍ່ສາມາດ "ໄວ". ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຄັດແຍກນີ້ຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.
ອາຫານ, ຕາມທີ່ທຸກຄົນຮູ້, ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບຢູ່ໃນອາຫານສັດ, ແຕ່ພວກມັນຍັງຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດ (ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ໃນ legumes). ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສັດຜັກທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະໄວ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ຄາໂບໄຮເດດແມ່ນພົບໃນອາຫານຂອງພືດ. ນີ້, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ້ໍາຕານ. ພວກມັນສາມາດ "ໄວ" (ເນີຍແຂງ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, cookies) ແລະ "ຊ້າ" (ຜັກດິບ, ເຂົ້າສາລີຈາກງາ unshrubed). ທາດແປ້ງແມ່ນພະລັງງານ. "ໄວ" ຍົກລະດັບ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນສະຫງວນ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໄວ. "ຊ້າ" ໃນຈໍານວນເງິນທີ່ພຽງພໍເພີ່ມຂຶ້ນພຽງແຕ່ພະລັງງານ, ແລະຊ້າໆ. ເປັນຫຍັງພວກມັນບໍ່ສາມາດກິນໄດ້? ທ່ານສາມາດເບິ່ງຄົນທີ່ມີໄຂມັນ, ກິນອາຫານພຽງແຕງແລະຜັກທຽມ? ແລະນີ້ກໍ່ແມ່ນອາຫານທາດແປ້ງ.
ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຫຼັງຈາກ ການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວບາງໆ ? ແມ່ນ, ເບິ່ງຄືວ່າ, ການສົມເຫດສົມເຫດສົມເຫດສົມຜົນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ "ຊ້າ" ທາດແປ້ງຫຼືຫມາກກ້ວຍດຽວກັນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ແລະ, ແນ່ນອນ, ພະລັງງານຫນ້ອຍ. ຫຼາຍຈະຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫານອກເຫນືອຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.