ເມນູຊີ້ນຖຸດິບ

ອາຫານອາຫານດິບປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນສົດທີ່ໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນມິດ, ໂດຍບໍ່ມີການເສີມຂະຫຍາຍສານເຄມີແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນຫຼືປຸງແຕ່ງ.

ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍໃນອາຫານຂອງອາຫານດິບແມ່ນຢາສະຫມຸນໄພສົດ, ເຊິ່ງແມ່ນ, lettuce, parsley , dill, ແລະບາງພືດຂອງພືດບາງຊະນິດ. ຕື່ມໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພືດສະຫມຸນໄພທໍາມະຊາດ - nettle, dandelion, clover ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ໃນສີຂຽວແມ່ນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນແລະພະລັງງານ. ພືດສະຫມຸນໄພມີຄຸນນະພາບສູງໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ດູແລຄວາມສາມາດແລະປົກກະຕິຂອງຫນ້າທີ່ຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆ.

ໃນເມນູອາຫານດິບ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີໃບສົດກໍ່ຕ້ອງປະກອບສ່ວນ, ແຕ່ຜັກຮາກແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນຫນ້ອຍຫຼາຍ. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສຸດແມ່ນຫມາກໂປມ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດທາດເຫລໍກທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຈຸລັງເລືອດແດງແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ເພາະວ່າພວກມັນມີສານນອກເຫນືອຈາກວິຕາມິນ, ສານຕ້ານເຊື້ອແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

ອາຫານຫລັກໃນອາຫານຮ້ອນແມ່ນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ປ່າໄມ້ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ - cherries, currants, strawberries, raspberries, ແລະ cranberries ປ່າທໍາມະຊາດ, cranberries, strawberries ແລະອື່ນໆ.

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ແກ່ນຕ່າງໆແລະແກ່ນຫມາກໄມ້ຍັງສາມາດຮັບເອົາໄດ້ໃນຕາຕະລາງສະບຽງອາຫານດິບ.

ອຸປະກອນວັດຖຸດິບຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ໍາມັນຜັກຢ່າງພຽງພໍ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນອ້ອຍແລະຜົງແປ້ງ). ສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ຈໍານວນນ້ໍາຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນຈໍາເປັນ - ຖ້າທ່ານປ່ຽນເມນູອາຫານຫວ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ລິດຕໍ່ມື້.

ເມນູສໍາລັບອາຫານວັດຖຸດິບ

  1. ອາຫານເຊົ້າຂອງອາຫານດິບປະກອບມີສະຫຼັດຈາກຜັກສົດ, ນຸ່ງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ມີນ້ໍາເວີ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາສົ້ມອ່ອນໆສົດໆ.
  2. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານສໍາລັບອາຫານດິບສາມາດແຕກຕ່າງກັບງົວທີ່ງອກແລະນົມທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນໃຫມ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມີສະຫຼັດຫມາກທີ່ມີ prunes ແລະຫມາກໂມ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃກ້ກັບທະເລ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທະເລສົດ.
  3. ໃນຕອນກາງຄືນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກໂປມຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນແນະນໍາ, ອີງຕາມລະດູການ.
  4. ໃນຄ່ໍາມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຂົ້ວເມັດຫຼືຫມາກໂມ.