ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ໃນໂລກມີຫຼາຍອາຫານແລະວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຜົນທີ່ດີເພາະມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.

ກົດລະບຽບສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການປະສິດທິຜົນ

1. ສູນເສຍປອນພິເສດຕ້ອງຊ້າ. ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 1-2 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ມີອາຫານທີ່ສັນຍາວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ (5-7 ກິໂລຕໍ່ອາທິດຕໍ່ມື້), ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນ້ໍາຫນັກຈະກັບຄືນມາ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາແລະປະສິດທິພາບຢ່າງສົມບູນບໍ່ລວມເອົາການນໍາໃຊ້ເມັດ, ຢາອື່ນໆ, ແລະ ອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ .
2. ປບັໃຫ້ມີຜົນດີ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຕໍ່ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ. ບໍ່ຟັງໃຜ, ເຊື່ອໃນຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ.
3. ພື້ນຖານຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມີຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະກອບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ:

• ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນ 3-4 ມື້ກ່ອນນອນ, ເພື່ອຈະກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວ, ດື່ມຈອກ kefir;
• ອາຫານທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຄວນຈະສົດແລະທໍາມະຊາດ;
• ການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກວດກາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາ, ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມນີ້ທຸກໆມື້ສໍາລັບນ້ໍາສະອາດ 2 ລິດ;
• ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະ flour, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວ, ຕົວຢ່າງ, ນໍ້າຕານ, ຊີ້ນໄຂມັນແລະຄ້າຍຄືກັນ;
• ປະຈໍາວັນ, ໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫລວ, ກິນ ຜັກ ສົດຫຼືຫມາກໄມ້, ແລະຍັງດື່ມນ້ໍາທໍາມະຊາດ;
• ແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແມ່ນ, ຫນື້ງ, ໃນເຕົາອົບ, ແຕ່ງກິນຫຼືຕົ້ມ;
• ຄັ້ງຫນຶ່ງອາທິດ, ເຮັດມື້ທີ່ໄວ, ເຊິ່ງຄົນທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກຈໍານວນ huge ຂອງອາຫານປະເພດນີ້;
• ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາປະສິດທິຜົນແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນສູງສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການນອນຫລັບສຸຂະພາບ, ນອນ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້;
• ໃຊ້ເວລາກາງແຈ້ງແລະເຂົ້າໄປໃນກິລາ.

ວິທີການເຮັດໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະອີງໃສ່ໂຄງການການສູນເສຍນ້ໍາສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຈະຖືກປັບປຸງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

1. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເພື່ອຄິດ ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ ຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍສູດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບວຽກງານນີ້. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຊອກຫາເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນັບຕັ້ງແຕ່ອາທິດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ແບ່ງນ້ໍາຫນັກເກີນໂດຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມແລະທ່ານຈະຮຽນຮູ້ໄລຍະຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
2. ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ຈໍານວນພະລັງງານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຕໍ່ມື້. ຈໍານວນເງິນນີ້ບໍ່ຄວນຫນ້ອຍກວ່າຕໍາ່ສຸດທີ່ - 1200 kcal. ສໍາລັບນີ້, ກໍ່ມີສູດສູດພິເສດແລະຕາຕະລາງ.
3. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລວບລວມອາຫານປະຈໍາວັນ.
   ໃນເວລານີ້ທ່ານຈະຮູ້ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຈໍາເປັນ, ໂປຕີນ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ, ແລະການເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງນັ້ນ.
4. ເລີ່ມຕົ້ນມັກຫຼີ້ນກິລາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຈໍານວນການຝຶກອົບຮົມຈະຫນ້ອຍລົງ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດປະຕິບັດທຸກໆມື້ແລະຮູ້ສຶກດີ.

ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມເມື່ອແລະສໍາລັບທຸກຄົນ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ກໍານົດຕົນເອງເປົ້າຫມາຍແລະນາງຈະເຊື່ອຟັງທ່ານ.